Фитнес для похудения

Необходимые средства и материалы для домашнего шугаринга

        Средства для шугаринга

• Сахарная паста (ее можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно)
• Антисептик (любое средство, где в составе присутствует спирт)
• Тальк (осушает нужный участок кожи и делает захват волосков более эффективным)
• Обезболивающие средства (при необходимости можно приобрести средство, в составе которого есть ледокаин. Он проникает в кожу в течение 20–30 минут)
• Шпатель (специальный инструмент из пластика или дерева для удобства нанесения пасты)
• Полоски для депиляции
• Перчатки (в виниловых и нитриловых перчатках мала вероятность занесения под кожу инфекции, а остатки пасты не застрянут под ногтями)
• Микроволновая печь или водяная баня (сахарную пасту следует немного растопить перед применением)
• Увлажняющая косметика (после процедуры кожу следует увлажнить при помощи специальных кремов, молочка, лосьонов. Они успокоят кожу и снимут раздражение)

Фото: unsplash.com

Как в домашних условиях омолодить свое лицо

Виной тому – не только возраст:

• Нарушение режима сна, приема пищи;
• Нехватка витаминов;
• Злоупотребление декоративной косметикой;
• Вредные привычки.

Все это отражается на нашей внешности. Только осознав истинные причины ухудшения состояния кожи, можно что-то исправить.

С чего же начать? Не стоит сразу бросаться в крайности, пытаться омолодить свое лицо дорогостоящими кремами, замаскировать появившиеся дефекты слоями тональных кремов или бежать за помощью к пластическим хирургам. Если вас действительно волнует проблема омоложения кожи лица – сначала пересмотрите свой образ жизни.

Упражнения для сжигания жира или комплекс упражнений для быстрого похудения

1. Скакалка — не стоит забывать этот «детский» инвентарь. Это замечательный тренажер, с ним можно всего за 15 мин сжечь 200 ккал.
2. Очень эффективны упражнения на фитболе — благодаря неустойчивой поверхности задействуются самые глубокие мышцы, поэтому те же упражнения, которые обычно выполняются на полу, на мяче будут иметь гораздо сильный эффект: например, проработка пресса или мышц спины — расположив корпус на мяче соответственно спиной или лицом вниз, верхнюю часть туловища поднимать вверх. Также мяч может служить в качестве утяжеления, например, в проработке мышц бедер и ягодиц: лежа на спине или на боку, зажать мяч между голеней и делать махи ногами или просто удерживать их на весу.
3. Дыхательная гимнастика. Освоив технику правильного питания, можно не только похудеть, ускорив в организме метаболизм, но и улучшить состояние кожи и оздоровить цвет лица.

Какая температура подходит растению

Денежное дерево относится к теплолюбивым культурам, но жару растение плохо переносит. Поэтому старайтесь поддерживать в помещении с цветком температуру в пределах +20…+25 °C. Если есть возможность, то выносите крассулу летом на балкон или в сад. Это сыграет вам только на руку. Но выбирайте места, защищенные от резких порывов ветра и прямых солнечных лучей.

Зимой желательно создать для дерева период покоя с более прохладными условиями содержания. И в это время лучше перенести цветок в комнату с температурой в +10…+15 °C. Если у вас нет подобного помещения, то передвиньте горшок ближе к окну, где всегда прохладней, но следите, чтобы на цветок не попадал горячий воздух от батарей или отопительных приборов. От такого «соседства» ствол дерева сильно вытянется, а листья опадут, что негативно скажется на декоративности культуры.

Еще одно немаловажное правило того, как ухаживать за денежным деревом, заключается в регулярном проветривании помещении. Ведь без притока свежего воздуха вырастить здоровое растение не удастся

Поэтому не забывайте в любое время года проветривать помещение. Но учтите, что крассула не переносит перепады температур и сквозняки, так что во время этой процедуры выносите горшок в другую комнату.

Видео: Как максимально быстро похудеть за 1 неделю

Вы готовы похудеть, но хотите добиться быстрого и ощутимого результата? Скинуть резко до 10 кг в неделю совсем не значит, что вес снова не возвратится, а результат похудения вас удовлетворит. К тому же вы нанесете большой ущерб своему здоровью, поспособствуете обезвоживанию организма, кожа станет дряблой и обвисшей. Узнайте, как правильно и быстро похудеть, чтобы результат вас удовлетворил, а состояние здоровья организма не ухудшилось. Смотрите видеоролик.

Как похудеть на 10 кг. за неделю Как быстро похудеть: способы и последствия.
Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 07.02.2020

Как похудеть без диет – правила и принципы

Если вы не желаете сильно ограничивать себя в еде, соблюдайте определенные принципы, которые помогут вам худеть быстро и эффективно в домашних условиях. Всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, нужно придерживаться 4 основных правил:

1. Не ждите, что вес уйдет без лишних усилий. Вы должны настроиться и поверить в то, что сможете добиться положительного результата. Не ждите мгновенных результатов, на все требуется время. Не опускайте руки и действуйте.
2. Не откладывайте на завтра начало похудения. Начните заниматься своим телом прямо сейчас. Например, не ешьте сегодня сладкого совсем, выйдите на прогулку и проведите минимум час на свежем воздухе. Откладывая начало своей программы для похудения на неопределенное время, вы рискуете не приступить к ней никогда.
3. Не голодайте. Резкий отказ от пищи приводит организм в стрессовое состояние, выделяется гормон кортизол. Происходит замедление метаболизма, что приводит к набору лишнего веса.
4. Соблюдайте режим дня. Кушать нужно в одно и то же время, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Откажитесь от продуктов с искусственными компонентами, кушайте дробно 4-5 раз за день.

Чем опасно голодание или резкое снижение калорийности питания

Сначала стоит пробовать похудеть без диет, потому что внезапный отказ от употребления привычного количества пищи может привести организм к стрессовому состоянию, спровоцировать развитие заболеваний. При голодании и соблюдении низкокалорийных диет наблюдаются следующие побочные эффекты:

• ухудшение общего состояния (слабость, головная боль, повышенная раздражительность, бессонница);
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта (тошнота, запоры, образование камней в желчном пузыре);
• развитие витаминной недостаточности;
• замедление метаболизма;
• резкий набор веса после прекращения диеты или выхода из голодания.

Клинические исследования

Проведенные клинические исследования доказали, что регулярное использование профессиональной зубной пасты АСЕПТА КОФЕ И ТАБАК в течение месяца улучшило показатель увлажнения слизистой оболочки в 3,3 раза, реминерализирующая эффективность увеличивается в 3,9 раз, в то же время очищающий эффект имеет нарастающую динамику и достигает 60,5% на 4 неделе применения.

Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств средств индивидуальной гигиены полости рта «АСЕПТА PLUS» Реминерализация врач-исследователь А.А. Леонтьев, зав. кафедрой профилактической стоматологии, д.м.н., профессор С.Б. Улитовский Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии

Клинические исследования антисенситивной зубной пасты «Асепта Сенситив» ( А.А. Леонтьев, О.В. Калинина, С.Б. Улитовский ) А.А. ЛЕОНТЬЕВ, врач-стоматолог О.В. КАЛИНИНА, врач-стоматолог С.Б. УЛИТОВСКИЙ, д.м.н., проф. Кафедра терапевтической стоматологии СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова

Источник

Как похудеть на 10 кг

При похудении на 10 кг нужно понимать, что если сделать это очень быстро, то кожа не успеет адаптироваться и некрасиво обвиснет. К тому же такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего отвести себе время от месяца до 3-4-х, именно за такой период жир будет исчезать постепенно и организму не будет нанесено вреда.

Основные правила для похудения на 10 кг:

• Полностью исключить из рациона мучные продукты. Если невмоготу, то хлеб можно заменить хлебцами.
• Отказаться от конфет, но позволять себе раз в день дольку черного горького шоколада.
• Заменить сахар для чая натуральным медом (не более 1 ч.л.).
• Не жарить, но запекать или варить, готовить на пару, гриле.
• Уменьшить потребление соли.
• Углеводы принимать в пищу на завтрак и обед, а на ужин съедать белки. Не есть за 2-3 часа до отхода ко сну.
• Полностью отказаться от газированной сладкой воды.

Важно не только исправить свое пищевое поведение, но и регулярно тренироваться. Только спорт сможет сделать тело более гибким и выносливым, а в сочетании с правильным питанием и стройным

Лечебные свойства сока алоэ

Чрезвычайно полезен сок алоэ. Им лечат воспалительные заболевания кожного покрова. Он прекрасно справляется с насморком. Вытяжки из растения задействуют в производстве косметической продукции. Люди всегда знали полезные свойства алоэ:

• Бактерицидное — при лечении гнойных ран, мозолей, ожогов и прочих кожных проблем применяют компресс из мякоти.
• Слабительное и желчегонное — лечение соком алоэ повышает аппетит, улучшает перистальтику, восстанавливает работу поджелудочной железы.
• Противовоспалительное — при лечении гастритов и заболеваний инфекционного характера используют сок алоэ.

Необходимо помнить, что принимать сок алое без рекомендации врача крайне небезопасно. Хранить свежеприготовленный сок нельзя.

Советы диетологов

Все врачи в один голос утверждают, что похудение должно быть неопасным для общего здоровья. Поэтому радикальные голодовки и монодиеты допускаются только в качестве разгрузочных дней. Для того же, чтобы сбросить большое количество килограмм, понадобится не один месяц и разработанная система похудения, куда входят:

• сбалансированная пища, состоящая только из полезных и натуральных продуктов;
• ежедневные физические нагрузки;
• уход за кожей тела – бани, массаж, крема;
• прием препаратов только на начальном этапе, так как они просто заглушают чувство аппетита;
• терпение – похудеть быстро без вреда здоровью нельзя.

И самое важное условие – скорость и способы похудения зависят от организма и состояния здоровья

Как заболеть простудой с температурой за ночь?

Если вы нуждаетесь в быстром оперативном заболевании, которое уже утром не даст вам встать с кровати, можете придерживаться следующих «рекомендаций»:

1. Примите горячий душ, попарьтесь в ванне и откройте в квартире окна, создав сквозняк. На нем нужно посидеть до замерзания. Не переусердствуйте, иначе подхватите воспаление легких.
2. Если на улице прохладно, намочите голову и с влажными волосами отправляйтесь гулять или дышать свежим воздухом на балкон. Опасайтесь холода и тем более мороза. Такая «процедура» чревата менингитом и другими серьезными последствиями, опасными для жизни.
3. После усиленной физической нагрузки, хорошо пропотев, отправляйтесь на пробежку во влажной или тонкой одежде.
4. Для появления кашля и покраснения горла попейте горячего чая, а затем погрызите кубики льда, поешьте мороженого. Главное, не перестараться и не довести дело до серьезной ангины с хроническими последствиями в виде фарингита. Можете также хорошенько покурить либо подышать дымом подожженных листьев, что может привести к интоксикации организма, тошноте, рвоте.
5. Посидите под холодным потоком воздуха от кондиционера, попивая что-нибудь холодное. Можете съесть несколько агрессивно-мятных конфет либо пожевать ментоловую жвачку.
6. Подержите ноги в холодной ванночке до замерзания. Этот способ вызовет все симптомы простуды: красное горло, насморк, температуру. Также есть вероятность пневмонии и ангины.

Одевайтесь не по погоде: в холодное время не носите теплые вещи

Как убрать брыли на лице в домашних условиях

Есть три способа борьбы с брылями в домашних условиях:

• гимнастика;

• массаж;

• уход с помощью косметических средств.

О первых двух мы поговорим чуть позже, а пока сосредоточимся на косметике, которая тоже может внести солидный вклад в борьбу за молодой овал лица. Хотя не стоит обольщаться: кремы и сыворотки помогут предотвратить брыли и сгладить первые проявления возраста, но не более того.

Косметические средства

В домашнем уходе наиболее эффективными считаются средства с лифтинг-эффектом, «подтягивающие» кожу лица.

Эти показатели связаны как с количеством структурных компонентов дермы — коллагена, эластина, протеогликанов и структурных гликопротеинов, так и с их качеством», — говорит эксперт Vichy Екатерина Турубара.

Кремы

Дневной крем для лица «Активный лифтинг 45+», Garnier

Благодаря протеинам риса, биоактивным клеткам молодости и маслу облепихи оказывает всестороннее антивозрастное действие — не только сокращает морщины, но и выравнивает контуры лица.

Антивозрастной дневной крем Collagen Specialist LiftActiv, Vichy

Крем с пептидами и витамином С борется с провисанием кожи и потерей упругости.

Интенсивный антивозрастной уход Redermic C 10, La Roche-Posay

Действие направлено на интенсивную коррекцию признаков старения с помощью сочетания высокоэффективных компонентов, в том числе чистого витамина C, гиалуроновой кислоты и витамина Е.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Обещает впечатляющие результаты в виде четкого контура лица и упругости кожи. Сокращает морщины.

Сыворотки

Сыворотка для кожи в период менопаузы Neovadiol, Компенсирующий комплекс, Vichy

Выполняет тройную работу по поддержанию молодости кожи: повышает ее плотность, стимулирует процесс обновления клеток, интенсивно увлажняет. В составе один из наиболее продвинутых антивозрастных комплексов: молекула проксилан, Hepes и гиалуроновая кислота.

Антивозрастная сыворотка «Ревиталифт Лазер х3», L’Oreal Paris

Гиалуроновая кислота отвечает за увлажнение и разглаживание морщин, а проксилан способствует укреплению овала лица. При регулярном использовании кожа становится заметно более упругой.

Маски

Маска для лица «Возраст эксперт 55+», мгновенно придающая упругость, L’Oréal Paris

Может быть использована в качестве несмываемой маски. Состав обогащен маслами для питания кожи, а также экстрактом ягод годжи — модного суперфуда, который известен своей способностью бороться со свободными радикалами.

Гиалуроновая экспресс-маска LiftActiv, Vichy

Действует быстро за счет комбинации двух видов гиалуроновой кислоты: высокомолекулярной и низкомолекулярной.

Народные рецепты

Надо быть наивным человеком, чтобы рассчитывать на мощный эффект подтяжки кожи и победу над брылями с помощью косметики, приготовленной собственными руками. Результат от применения самодельных средств возможен, но не стоит ожидать вау-эффекта от масок из глины или яичного белка, которые лишь стягивают кожу во время высыхания, создавая иллюзию «мгновенного лифтинга». Впрочем, творите, если это доставляет вам удовольствие.

Масляная маска с йогуртом

Приводим рецепт маски, которая обладает обновляющим, антиоксидантным и питательным действием. Наносится на 20 минут на зону лица, шеи и декольте.

• 1 ч. л. кокосового масла;

• ½ ч. л. порошка какао;

• 1 ч. л. густого йогурта без добавок.

Смешать все ингредиенты, они должны быть комнатной температуры.

Советуем почитать:

• Антивозрастные маски для лица: домашние рецепты или готовые средства?
• Маска для дряблой кожи лица: домашние рецепты или готовые средства?

Рецепты для поднятия потенции

Этот напиток обеспечит быстрое повышение потенции в домашних условиях и позволит чувствовать себя мужчиной в любой ситуации. Ингредиенты, из которых состоит напиток, можно купить в любом продуктовом магазине. В них входит три продукта и три приправы:

• 200−400 грамм корня имбиря (можно в порошковом виде);
• три лимона;
• мёд;
• корица;
• гвоздика;
• мускатный орех.

Готовить отвар нужно вечером. Имбирь необходимо сначала почистить, а потом прокипятить. После закипания выключить огонь, дать остыть при комнатной температуре и долить при необходимости воды: должно получиться два литра. В остывший имбирный настой выжимается сок трёх лимонов и их цедра.

Получившийся отвар настаивается под крышкой в течение одной ночи. После настаивания туда добавляется одна ложка корицы. По вкусу также добавляется гвоздика с мускатным орехом. Всё тщательно перемешивается. Пить его нужно после еды два раза в день: утром и вечером. Ни в коем случае нельзя его пить натощак, особенно если есть проблемы с желудком. Для того чтобы отвар был вкуснее, можно добавить чайную ложку мёда (желательно жидкого).

Русская виагра

Чтобы поднять потенцию в домашних условиях, можно приготовить старинное русское средство. Основой русской виагры является квас, но не покупной, а приготовленный в домашних условиях. Прежде всего нужно сделать закваску, и для этого понадобятся следующие ингредиенты:

• 50 грамм сырых дрожжей;
• 100 грамм сахара;
• солод.

В трёхлитровую банку добавляется немного сырых дрожжей (примерно 50 грамм) и 10 столовых ложек сахара. Можно добавить и меньшее количества сахара, но при такой пропорции квас получится намного насыщенней. После этого добавляется три столовые ложки солода, и всё заливается горячей водой. Её температура не должна превышать 60 градусов, иначе квас просто сварится, и закваска не получится.

На основе полученного кваса делается виагра. Для её приготовления понадобится хрен. Он должен быть свежим, а не консервированным. Чтобы хрен лучше растворился в квасе, его необходимо натереть на мелкой тёрке. Тёртый хрен добавляется в квас и последний выдерживается в тёмной ёмкости не менее недели, при этом находится он должен в довольно прохладном месте.

Приготовление блюда

На базе кваса с хреном можно приготовить блюдо под названием тюря, которое также позволит увеличить потенцию в домашних условиях. На Руси этим блюдом молодые женщины потчевали своих мужей, чтобы те были энергичными и неутомимыми в любви. Иноземные путешественники связывали наличие большого количества детей в семье именно с этим блюдом.

Для его приготовления помимо кваса потребуется ещё и чёрная редька. Её можно перемолоть в мясорубке. Чёрная редька тоже очень ценилась на Руси и считалась кладезем питательных веществ. Сама русская тюря — это довольно простое блюдо. Она представляет собой всего лишь нарезанный кубиками ржаной хлеб с добавлением нескольких ложек сметаны. Блюдо немного подсаливается, и туда добавляется редька. Редька придаст терпкости и ядрёности блюду. В конце добавляется квас, и русская тюря может считаться готовой.

Как похудеть эффективно

Принцип второй. Нужен план

Второй принцип плавно вытекает из первого. Нереально держать в уме все, что придется «модернизировать» в процессе похудения: какой продукт ввести, от какого отказаться, когда и сколько тренироваться.

Самый простой способ заставить себя худеть по плану – завести себе канбан-доску (можно писать маркером, можно клеить стикеры). Делим доску на четыре столбца (два поменьше, два побольше).

«To do» – задания на следующие две недели. Сюда можно вносить и мелкие задания (выпивать стакан воды сразу после сна) и крупные, которые ты потом раздробишь на более простые (в два раза увеличить недельную кардионагрузку).

«Doing» – то, что ты делаешь на текущей неделе (утренняя пробежка, отказ от лифта, ужин за столом, а не за компьютером или телевизором).

«Done» – все, что было введено в твой график раньше (каждую неделю переносится из предыдущего столбца).

«Backlog» (самый широкий и мобильный столбец) – сюда записываем все идеи и планы на будущее.

Планировать процесс похудения можно и по-другому (кому как удобнее). Например, поставить на смартфон специальное приложение, вести ежедневник или сформировать таблицу на домашнем компьютере.

Можно ли мыть посуду хозяйственным мылом?

Для мытья посуды допускается использовать хозяйственное мыло. В его составе содержатся только натуральные компоненты – растительные масла, жирные кислоты, натриевые соли. При этом вредные фосфаты и ПАВы в нём отсутствуют. Хозяйственное мыло эффективно расщепляет жиры благодаря высокому содержанию щёлочи и оказывает бактерицидное действие.

Причём для посуды предпочтительнее использовать классический коричневый брусок 72%, в белом могут содержаться красители, отдушки и консерванты. Жидкое мыло под названием «Хозяйственное» применять для мытья тарелок и кастрюль также нежелательно, лучше приготовить средство самостоятельно.

Симптомы гипертонии

• Головная боль сдавливающего характера без четкой локализации, возникающая в любое время суток. При этом болевой синдром может усиливаться при кашле, чихании либо движении головой.
• Отек век.
• Покраснение лица.
• Головокружение.
• Тошнота.
• Сдавливание и покалывание в области сердца, причем подобные ощущения возникают как в состоянии покоя, так и при нервном напряжении.
• Повышенное потоотделение.
• Холодные кисти рук.
• Шум и звон в ушах.
• Размытость зрения, круги и «мушки» перед глазами.

При появлении перечисленных симптомов следует незамедлительно обратиться за специализированной медицинской помощью.

Упражнения для похудения

Принцип четвертый. Подбери себе подходящую тренировку

Не стоит зацикливаться на одном комплексе упражнений или одном типе физической нагрузки. Попробуй все – и выбери то, что подскажет организм!

Самый простой и дешевый вариант кардионагрузки – бег в ближайшем парке. Но надо сказать, что эффективно похудеть только за счет пробежек, увы, не получится.

В течение недели стоит практиковать и йогу, и силовые упражнения (приседания, пресс) и пилатес, и упражнения на растяжку. Можно похудеть, занимаясь всего по 20-40 минут в день. Но обязательно, чередуя типы тренировок! Один день сходили на йогу, второй – поиграли в бадминтон, третий – отработали приседания и пресс, четвертый – покатались на велосипеде с подружкой.

Кому-то помогают занятия с тренером по видео, кто-то прекрасно занимается один. И не забывай о любых разумных вариантах естественной физической нагрузки (часть времени работай стоя, а не сидя, больше ходи пешком, откажись от лифта).

Перед началом тренировок ознакомься с рекомендациями для своей возрастной группы! Людям в возрасте требуется больше кардионагрузок (если нет медицинских противопоказаний). Подростки могут проводить две-три высокоинтенсивные тренировки в неделю. Для взрослых «неспортсменов» будет достаточно одной-двух.

И конечно, перед тем, как начать интенсивные тренировки, стоит посоветоваться с врачом. Check-up (комплексную экспресс-диагностику организма) можно бесплатно пройти в государственной поликлинике либо за деньги – в частной. Сегодня это удовольствие обойдется примерно в 25 000 рублей в Москве.

Описание

Крассула, она же толстянка, или денежное дерево, принадлежит к многочисленному семейству Толстянковые. В естественной среде этот привлекательный суккулент можно повстречать в тропических горных районах Мадагаскара и Африки. На сегодняшний день известно о более 300 видах культуры, но в домашних условиях, как правило, выращивают овальную толстянку. И именно эту разновидность и называют денежным деревом.

Такое растение достигает до 1,5 метра высоту. Его толстый ствол и многочисленные побеги густо покрыты плотными, глянцевыми листьями овальной формы. По виду они напоминают изумрудные монетки, собственно, поэтому растение и получило свое второе имя.

Существует ошибочное мнение, что денежное дерево не цветет при выращивании в комнатных условиях. Но это не так, просто бутоны выпускают лишь взрослые растения, возрастом от 10 лет.

Профессиональное отбеливание зубов

Мечтая о сияющей белой улыбке, люди часто прибегают к помощи стоматологов. Те, в свою очередь, предлагают им процедуру профессионального отбеливания зубов. В ходе ее, как правило, зубы шлифуются, затем на них наносится особый гель и производится воздействие лазером или специальными лампами. В конце процедуры, для укрепления эмали, на зубы врач наносит специальное покрытие, основной компонент которого – фтор.

Однако стоит эта процедура совсем недешево, и позволить себе ее могут далеко немногие, поэтому те, кто хочет сэкономить, но при этом все-таки добиться белоснежного результата, могут произвести отбеливание зубов самостоятельно.