Что такое сонный паралич и как его лечить

Что делать, если постоянно хочется спать

Чаще всего дневная сонливость обусловлена недосыпом или бессонницей. Поэтому первым делом стоит попытаться нормализовать режим сна. Необходимо спать от 7 до 9 часов, ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. За несколько часов до сна лучше не есть, особенно высококалорийную пищу, а также постараться избегать источников яркого света. Кроме того, имеет смысл задуматься о комфорте спального места.

Если это не помогло или если вам кажется, что дневная сонливость связана с заболеванием, стоит обратиться к доктору. «Врач должен в первую очередь исключить соматические (телесные) причины этого состояния — например, исключить анемию или дисфункцию щитовидной железы, которые также могут проявляться сонливостью, — говорит терапевт Александр Лаврищев. — Затем врач должен будет исключить тревожное расстройство и депрессию, проведя специализированное тестирование».

Причины сонного паралича: научное объяснение

Впервые случай сонного паралича был задокументирован в медицинском трактате голландского врача Исбранда ванн Димербрека (XVII век). Автор объяснил феномен патологией, связанной со зрительными и звуковыми галлюцинациями и сопровождающейся внезапным обездвиживанием мышц в момент засыпания или пробуждения.

Чаще всего сонный паралич относят к парасомнии — нежелательным ощущениям, возникающим во время сна, пробуждения или засыпания. Парасомния связана с нарушением функционирования фазы быстрого сна. В результате происходит внезапное пробуждение — но, придя в сознание, человек обнаруживает себя полностью парализованным. Явление изучено недостаточно, но ученым уже удалось раскрыть основные механизмы расстройства.

Многих интересует, почему происходит десинхронизация в работе мозга, которая приводит к сонному параличу. На данный момент выявлены следующие причины:

• чрезмерное напряжение, перевозбуждение;
• резкое изменение привычного режима сна;
• сопутствующие панические расстройства;
• нарушение биоритмов во время перелетов;
• депрессия, мигрень, нарколепсия;
• синдром обструктивного апноэ во сне;
• артериальная гипертензия, тревожность;
• нерегулярный или плохой, прерывистый сон;
• употребление алкоголя, переедание перед сном;
• стрессовые жизненные ситуации, переезды.

Для постановки диагноза «парасомния» не используют никаких медицинских тестов, достаточно жалоб пациента. Если случай не является тяжелым, медикаментозного лечения не назначается. Пациенту просто объясняют, что такое сонный паралич, и успокаивают его безвредностью.

Эзотерики разделили эпизоды сонного паралича на 3 категории. А ученые описали каждую категорию с помощью вполне объяснимых процессов, протекающих в мозге:

1. Незваный гость. Характеризуется выраженным чувством страха, ощущением неприятного присутствия, зрительными и слуховыми галлюцинациями. У спящего возникает чувство парения, выхода из тела и наблюдения самого себя со стороны. С точки зрения медицины, галлюцинации вызывает гипербодрствующее состояние, инициируемое средним мозгом.
2. Инкуб. Сопровождается ощущением, будто кто-то давит на грудь. Человек теряет контроль над дыханием, испытывает удушье и боль. Причина в нейронах, отвечающих за произвольное дыхание. Из-за парализованных дыхательных мышц затрудняется сознательная регуляция вдохов и выдохов. Причем мышцы гортани могут находиться в расслабленном состоянии, вызывая эффект апноэ.
3. Необычное телесное переживание. Появление ощущения полета, парения вне тела. Наука считает причиной подобного состояния активность субкортикальных структур мозга. Процесс сна и бодрствования контролируют участки головного мозга, которые во время быстрого сна находятся в активном состоянии. При «спящих» мышцах тела и активных участках мозга возникает эффект иллюзорных движений.

Сонный паралич: причины возникновения

Так всё же из-за чего бывает сонный паралич? Он может быть симптомом, сопровождающим неврологические патологии:

● Нарколепсия; ● Лунатизм (сомнамбулизм); ● Биполярный психоз;

Однако чаще это явление происходит спонтанно из-за нарушений в работе ЦНС. Из-за них случается сбой в чередовании этапов пробуждения и засыпания. Эти случаи, как правило, единичны и проходят без последствий для здоровья. Сонный человек пробуждается и приходит в себя.

Почему происходит сонный паралич, причины другого рода:

● Неправильный режим дня, ненормированный сон; ● Хроническая ночная бессонница; ● Стресс в острой и затяжной стадии; ● Длительный приём антидепрессантов; ● Химическая зависимость (алкоголь, никотин, наркотики); ● Сон на спине; ● Синдром беспокойных ног. ● Генетическая наследственность.

Причины сонного паралича у женщин и мужчин одинаковы, в большей степени имеет значение возраст, чем половая принадлежность. Жертвами явления чаще становятся подростки и молодые люди в возрастном диапазоне 13-25 лет.

Причины

Как отмечалось выше, паралич не приходит сам по себе. К его проявлению приводит развитие у пациента какой-либо болезни. Наиболее распространенные первопричины паралича изложены далее.

• спинномозговые и головномозговые травмированности;
• отравления (тяжелыми металлами, солями тяжелых металлов, бытовыми и промышленными ядами, алкогольными и наркотикосодержащими веществами, фармакологическими составами и т.п.);
• онкологические образования, в том числе рак;
• серьезные инфекции, негативно сказывающиеся на всех органах (менингит, полиомиелит, туберкулез, сифилис и т.д.);
• нарушения метаболизма, обменных процессов;
• ботулизм – крайне тяжкий недуг инфекционного характера, приводящий к травмированию нервной системы (продолговатого и спинного мозга); вызывается попаданием в организм палочки-спорообразователя, продуктом деятельности которой является ботулотоксин;
• несоблюдение норм правильного питания;
• пренебрежение правилами здорового образа жизни;
• наследственные патологии, негативно сказывающиеся на функционировании центрального и периферического отдела нервной системы; указанные патологические аномалии зачастую сопровождают разнообразные нарушения двигательной координации;
• травмы, полученные младенцем во время родов;
• нарушение кровотока;
• абсцессные образования в области спинного или головного мозга;
• воспаления спинного (миелит) и головного (энцефалит) мозга;
• синдром Гийена-Баре – острое аутоиммунное нарушение;
• транзиторные ишемические атаки – временный сбой кровотока;
• демиелинизация (распад миелиновой оболочки, отвечающей за электроизолированность нейронов и скорость передачи информации между ними) в результате энцефаломиелита, рассеянного склероза либо иной болезни, носящей, возможно, хронический характер;
• миастения – недомогание аутоиммунного характера со свойственной ему атипично ускоренной утомляемостью мышечных волокон; симптоматика обозначенного заболевания прогрессирует после претерпевания человеком активной физической нагрузки и ослабевает после отдыха;
• миопатия – патология хронического типа, поражающая нервно-мышечные клетки;
• эпилепсия – неврологическое расстройство, характеризующееся спонтанными приступами судорог;
• перенесенный инсульт – резкий сбой в снабжении кровью головного мозга.

Односторонние разновидности паралича (моноплегия и гемиплегия) чаще всего посещают жертву именно вследствие инсульта. При этом, если произошло нарушение кровоснабжения левого полушария головного мозга, то парализованной оказывается правая сторона тела, и наоборот.

В медицинской практике существует достаточно большое количество примеров, когда паралич оказывался следствием психологической проблематики, невротического расстройства. Психогенная природа синдрома в обязательном порядке требует специфических реабилитационных мер, в частности, работы с психологом, психотерапевтом или психиатром.

Причины сонного паралича

В результате опросов было выяснено, что сонному параличу более подвержены студенты и психически больные. Примерно треть опрошенных людей этих категорий испытывают двигательный феномен во время засыпания, в более редких случаях – при пробуждении.

Поэтому, предположительно, причины сонного паралича могут крыться в нерегулярном, фрагментированном и беспокойном сне и постоянном стрессе. Частота возникновения у женщин превышает на несколько процентов частоту случаев у мужчин, но разница слишком незначительная и не дает возможности говорить о гендерной предрасположенности недуга. Этиогенез полностью и до конца не был изучен.

Факторы риска

В группу риска людей, который могут испытать атонию мышц при пробуждении или засыпании относятся те, кто:

• страдают от мигрени и плохого, нарушенного сна;
• занимаются видами деятельности, возбуждающими нервную систему в вечернее время дня;
• часто летают на самолете со сменами часовых поясов;
• спят на спине;
• имеют невротический тип развития личности;
• испытывает повышенный уровень тревоги;
• работают посменно;
• страдают от гипергликемии, артериальной гипертензии, тревожного расстройства;
• злоупотребляют алкоголем и различными лекарственными препаратами;
• страдают от гипертонии, идеопатической гиперсомнии, депривации сна, нарколепсии, синдрома обструктивного апноэ во время сна, болезни Вильсона–Коновалова;
• имеют повышенный уровень диссоциации и развитости воображения с верой в паранормальные или сверхъестественные явления;
• имеют наследственную предрасположенность, так как установлена вероятность развития сонного паралича в связи с семейным сродством (наличие генов PER1, 2, 3, ABCC9, CACNA1C, ARNTL2, CLOCK, DBP).

Как вызвать сонный паралич?

Так как состояние сонного паралича вызывает у некоторых людей ощущения внетелесного переживания, то, несмотря на то, что это состояние бывает пугающим, люди пытаются вызвать его самостоятельно по собственной воле. Считается, что данной методикой владеют тибетские монахи и шаманы различных народов мира, которые специально обучаются методикам «как контролировать фазы быстрого сна и попасть в сонный паралич». Они на считают это явление ужасным и стремятся получить ощущения парения над телом.

Считается, что войти в состояние быстрого сна, сохраняя сознание можно благодаря привычке спать на спине, прерванному фрагментированному сну, многочасовым медитациям, обрядам шаманов, сопровождающихся особенной музыкой и танцами, приемом различных растительных наркотических трав и отваров, их курению. Также особую обстановку могут сделать благовония, свет и музыка.

Почему случается приступ панической атаки

До конца причины этого состояния не выяснены. Существует множество предпосылок и провоцирующих факторов, которые теоретически способны вызвать такое гипертрофированное чувство тревоги.

Их разделяют на биологические, психологические и физиологические.

К биологическим причинам относят:

• гормональные изменения в период полового созревания, климакса, родов;
• начало сексуальной жизни;
• нарушение менструального цикла;
• наследственность.

Панические атаки развиваются на фоне некоторых расстройств:

• феохромоцитома – гормональная опухоль;
• психосоматические расстройства;
• фобии;
• депрессии;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• эндокринные заболевания;
• патологии сердца.

Из психологических предшественников состояния выделяют:

• острый стресс – смерть близкого человека, развод, любая негативная внезапная ситуация;
• идентификация или противопоставление себя какому-либо субъекту – герою фильма, книги и т.д.;
• изоляция от социума;
• особенности характера;
• детский опыт.

Что касается особенностей характера, то чаще всего панические атаки сопровождают женщин с истероидным, демонстративным типом личности

Они постоянно привлекают к себе внимание и жаждут признания. Такие женщины часто являются обладательницами экстравагантной внешности, жеманничают и очень экспрессивны

Если они замечают, что не вызывают интереса у «жертвы», очень быстро переключаются на другой объект.

Мужчины, страдающие от данного недуга, проявляют черты под названием «ипохондрия здоровья». Они очень пекутся о своем внешнем виде и стремятся всегда выглядеть идеально.

Стрессы, перенесенные в детстве, также способствуют развитию приступов страха уже в осознанном возрасте. Одной из частых причин становится алкоголизм в семье, провоцирующий ситуации агрессии. Это может быть драка, риск убийства. Ситуация становится настолько острой, что приходится бежать из дома, часто ночью. При этом происходит фиксация страха, и во взрослом возрасте при похожих ситуациях он повторяется в такой нелицеприятной манере, усиленный в несколько раз.

Другой пример – это семьи, где дети растут в условиях эмоциональной бедности и холодности. Когда родители или родитель (если речь идет о неполной семье) настолько увлечены собой, своей работой, что до ребенка у них просто не доходят руки. Или в том случае, когда кто-то из близких страдает тяжелым заболеванием – все крутится вокруг болящего, а о ребенке просто забывают.

Эмоциональная холодность к ребенку присутствует там, где к нему проявляют слишком большие требования. При этом родители могут держать ребенка под сверхконтролем, но, одновременно, не проявлять по отношению к нему тепла и доброты. Взрослые люди, выросшие при таких обстоятельствах, постоянно стремятся получить одобрение и эмоциональную поддержку. Их стрессоустойчивость значительно снижена.

Третья модель семейного поведения противоположна предыдущей и основывается на гиперопеке над чадом. При этом родители постоянно тревожатся о его состоянии, расценивая любую ситуацию как потенциально опасную. Они контролируют буквально все сферы своей «кровиночки», стараются везде его сопровождать. Этим они поддерживают инфантилизм ребенка, приводящий к сложностям в социальной адаптации.

Постоянные конфликты в семье воспитывают в ребенке эмоциональную лабильность. Невозможность повлиять на ситуацию провоцирует уверенность в своей беспомощности.

Любые из перечисленных моделей приводят к тому, что из такого ребенка вырастает взрослый, эмоционально нестабильный, неуверенный в себе, с трудом взаимодействующий с социумом. Это снижает его противостояние стрессам, подвергая его всевозможным психическим расстройствам.

Кроме семейных конфликтов, развитию синдрома панической атаки способствует насилие, пережитое в детстве, сексуальное или физическое.

К физиологическим факторам, провоцирующим приступ, относят злоупотребление алкогольными напитками и психостимулирующими средствами, физическое переутомление, погодные изменения, избыток солнечного излучения.

Невероятно талантливый актер Джонни Депп страдает паническими атаками. По его словам, еще с детства он испытывает тревожность в любой нестандартной ситуации. И выбор его эксцентричных ролей – это не что иное, как попытка утаить свою сущность перед миллионами зрителей.

Что такое сонный паралич?

Многие поверья были забыты современным миром, поэтому ответ на вопрос, что такое сонный паралич или синдром старой ведьмы, как он называется неофициально, знают немногие. Это состояние возникает на грани сна и яви: человек еще не вполне проснулся или заснул и находится в состоянии паралича, ступора. Очень часто при этом ему чудится, что на груди у него сидит мистический гость, который вытягивает жизненную энергию или душит спящего. Возможны и другие видения, особо распространен сонный паралич с галлюцинациями «черных людей», ведьм, призраков, инопланетян, домовых, демонов.

Дополнительные симптомы, по которым можно диагностировать это состояние:

• сильный страх, сердцебиение;
• сдавливание грудной клетки, затрудненное дыхание;
• дезориентация, ощущение оторванности души от тела;
• чувство парения тела, головокружение;
• ощущение чужого присутствия;
• видения посторонних людей и существ;
• присутствие чужих и неестественных звуков.

Сонный паралич — психология

Видения при сонном параличе по признанию врачей не являются опасными для здоровья человека, но психологические проблемы у него все же возникают, особенно – из-за страха умереть, сойти с ума, впасть в коматозное состояние или летаргический сон. Особенность этого состояния в том, что все галлюцинации крайне реалистичны, а ощущение беспомощности – очень пугающе. Помимо этого, у человека могут вызывать ужас и некоторые звуковые иллюзии – усиление звука или его искажение.

Сонный паралич — научное объяснение

Феномен сонного ступора имеет две разновидности: первая возникает при засыпании, вторая — при пробуждении. Врачи объясняют это так: при наступлении фазы быстрого сна у человека происходит «отключение» моторных функций тела (кроме необходимых для обеспечения жизнедеятельности), чтобы отдых был безопасным, при переходе в стадию поверхностного сна или при пробуждении организм «включается». В некоторых случаях происходит сбой медиаторов головного мозга, контролирующих эти процессы, и моторные функции либо слишком рано «отключаются», либо слишком поздно «включаются».

Особенно частые сонные параличи возникают при пробуждении человека. Изучая процессы в организме во время ночного отдыха, врачи-сомнологи заметили, что если пробуждение происходит сразу же после стадии быстрого сна – человек испытывает ступор. Мозг в это время продолжает переживать яркие сновидения, тело – еще не обрело подвижность, расслаблено, результат этого – видение мистического существа, «вытягивающего» душу и силы, и невозможность сделать что-то. В норме человек должен пробуждаться после стадии медленного сна, когда организм отдохнул и подготовился к бодрствованию.

Симптомы

Состояние сонного паралича характеризуется симптомами:

• визуальные расстройства (галлюцинации, «выход из тела» и получение потустороннего опыта);
• аудиальные расстройства (слуховые галлюцинации, «голоса», появление шума в ушах, переходящего в писк);
• ложные движения тела (полное впечатление или переживание переворачивания с боку на бок, шевеления конечностями во время приступа);
• ощущение присутствия в комнате постороннего лица или пугающей человека сущности, вестибулярные моторные ощущения, «похищения инопланетянами»;
• невозможность речевой деятельности;
• затрудненное дыхание (вплоть до невозможности дыхательной деятельности).

Считается, что внезапное осознание парализованного, а значит неуправляемого и беззащитного, тела активизирует систему реагирования на угрожающую (неопределенную) ситуацию, эволюционно встроенную в средний мозг. Эта мозговая структура посылает тревожный сигнал в систему «таламус-миндалевидное тело», формирующую общий эмоциональный фон. В потенциально опасной для жизни ситуации происходит синтез сновидений, характеризующих быструю стадию сна, и тревожных сигналов. Это рождает галлюцинации. А если у человека есть проблемы с дыхательной системой (учащенное дыхание, гипервентиляция легких, апноэ), появляется ощущение удушения враждебной сущностью, невозможность вздохнуть.

Что нужно иметь в виду

Нарколепсия, к сожалению, сопровождает человека всю жизнь, ее симптомы либо стабилизируются, либо становятся тяжелее. Только благодаря лечению и соблюдению рекомендаций сомнолога можно сделать приступы реже и слабее, вести вполне нормальную социально активную жизнь.

И еще… Исследователи недавно выяснили, что таким недугом страдал великий Леонардо да Винчи. Она поразила его после трехлетнего пребывания в подвалах Палаццо Дукале (Дворца дожей) в Венеции. Мыслитель, инженер, художник, опережающий свое время, сумел и болезнь обратить себе на пользу. Он соорудил кресло-каталку и оно всегда находилось рядом с ним – так приступы сна не заставали его врасплох. Леонардо почти не расставался с карандашом и бумагой, поэтому сразу после пробуждения он рисовал то, что ему привиделось. Так нарколепсия способствовала творчеству гения.

Виды сонного паралича

Сонным параличом того или иного вида страдают приблизительно 40 человек из 100, в равной степени лица обоих полов, но чаще всего он приключается с людьми совсем молодыми — от раннего подросткового до приблизительно 25-летнего возраста.

Различаются две разновидности ночного сонного паралича:

1. Гипнагогический случается с засыпающим человеком: мышечный тонус упал, тело готово погрузиться в сон, но сознание не выключено, «притормозило», и человек ощущает невозможность пошевелиться — одно это способно вызвать панику;
2. Гипнопомпический, напротив, бывает на стадии пробуждения, после стадии «быстрого движения глаз», в состоянии крайнего мышечного расслабления, но высокой активности мозга — человек именно в этой фазе видит сны. Сознание проснулось — а мышцы нет, сигнал из мозга разбудит их чуть позже. Человек не в состоянии двигаться — и неадекватно оценивает течение времени: ему представляется, что этот тяжкий момент длится и длится.

Симптомы сонного паралича

Несмотря на такой необычный характер такого явления, как сонный паралич, возможные причины возникновения и способы его лечения достаточно хорошо изучены. Большинство людей, перенесших это состояние, описывают его примерно одинаково. Симптомы сонного паралича описаны врачами:

• полная мышечная неподвижность;
• появление паники;
• затруднительное дыхание, ощущение давления на диафрагму;
• частый пульс, ускорение сердцебиения;
• потеря ориентации в пространстве;
• иллюзия нахождения в другом месте и в другое время;
• слуховые иллюзии, иногда ощущение разговора или постороннего дыхания;
• фиксация движения теней, бликов света.

Отмечено, что сонный паралич, чаще всего, возникает у людей, спящих на спине. Состояние паралича, можно уловить со стороны, определив у находящегося рядом человека тяжелое дыхание и напряжение мышечного каркаса лица.

Если появляются подобные симптомы, лечение не требуется, можно просто провести обследование с целью постановки точного диагноза.

Признаки и симптомы

У разных видов данной аномалии своя симптоматика.

Гипнагогический ступор (при засыпании):

• неожиданное резкое пробуждение при практически полном переходе ко сну, когда человеку кажется, будто он упал или его кто-то толкнул;
• чувство оцепенения в теле из-за испуга;
• гнетущее ощущение, словно вместе с погружением в дремоту приближается конец жизни, может наступить смерть, либо появляется чувство проваливания в темноту;
• обрывистое или полное понимание происходящего вокруг без возможности повлиять на это;
• ощущение абсолютного осознания собственного тела (когда чувствуются пальцы, волосы, кости, то, на что в обычной жизни человек не обращает внимания и принимает как должное);
• осознание того, что можно пошевелить рукой или перевернуться на живот, но переход от мысли к действию происходит бесконечно долго;
• появление галлюцинаций слуха — шум в ушах нарастает, переходит в звон и в своеобразный монотонный писк.

Гипнопомпический ступор (после пробуждения):

• полная неподвижность конечностей, невозможность открыть рот, произнести слова или крикнуть;
• чувство тяжести в теле, словно кто-то, навалившись всем телом, не дает возможности пошевелиться;
• чувство присутствия потусторонних мистических существ, вид которых зависит от мировосприятия человека, его культурных, религиозных традиций (черти, покойники, вампиры — любые подсознательные страхи);
• чувство животного ужаса на уровне первобытных инстинктов (страх смерти, удушения, полной беспомощности);
• сны наяву — осознанные галлюцинации, при которых человек видит тени, привидений, силуэты людей там, где их не должно быть;
• звуковые галлюцинации, сопровождающиеся слышимыми голосами, шагами, скрипами, стуками;
• дезориентация в окружающем мире (человек не понимает, где находится);
• подергивание нервных окончаний в пальцах, конечностях;
• ложное чувство движения (человек представляет, что перевернулся на спину, хотя на самом деле не двигался).

Любые из перечисленных симптомов вынуждают человека пробудиться. Из-за возникшего резкого эмоционального скачка человек может дернуть рукой или негромко застонать. Это помогает окончательно выйти из сонного паралича и проснуться.

Для обоих видов ступора есть несколько общих симптомов:

• затруднение дыхания, чувство удушения, нехватки кислорода, человеку кажется, что он забыл, как дышать;
• ложное чувство, будто сердце остановилось, после сердцебиение учащается;
• иногда повышается артериальное давление, выступает холодный пот, появляется внутренняя дрожь, сопровождающаяся ощущением тревоги.

Симптомы краткосрочны и плавно отступают спустя 1-2 минуты, однако ощущается это как вечность.

Советы для лучшего сна:

Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в праздничные и выходные дни.

Матрас, постельное белье и пижамы должны быть удобными. Спальня должна быть чистой, темной и прохладной.

Уменьшите освещенность. 

Используйте кровать только для сна. 

Не ешьте тяжелую пищу на ужин.

Не спите с включенным телевизором.

Воздержитесь перед сном от алкоголя или вечернего кофе.

Делайте ежедневно упражнения, но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Перед  сном практикуйте успокаивающую деятельность, такую как чтение или прослушивание расслабляющей музыки.

Избегайте просмотра электронной почты, по крайней мере, за 1 час до сна.

Дополнительные меры, чтобы помочь предотвратить сонный паралич включают в себя:

Управление депрессией или тревожными расстройствами

Уменьшите потребление стимуляторов

Проводите медитации или читайте молитвы 

Не засыпайте между 8-10 часами вечера.

Лица, которые испытали сонный паралич, должны быть уверены, что они здоровы

Важно поговорить об этом с близким другом или лечащим врачом

Понимание физиологии сна и механизма сонного  паралича  является важным шагом к его преодолению. Стресс  и нарушения в цикле сна могут иметь серьезные последствия для здоровья. Поддержание хороших привычек сна не только необходимы для управления сонным параличом, но и для общего здоровья и хорошего самочувствия.

Симптомы сонного паралича

Разделённый на виды, сонный паралич, симптомы и проявления имеет тоже разные. Они отличаются в зависимости от того, когда происходит ступор.

Признаки сонного паралича гипнагогического типа (во время отхода ко сну):

● Неожиданное пробуждение как от толчка, при почти полном отключении сознания (человек может видеть сон, что его толкнули в пропасть, он упал с лестницы или шагнул в пустоту); ● Приступ панического оцепенения; ● Гнетущее чувство близости смерти и ощущение погружения в темноту; ● Понимание происходящего вокруг, полностью или частично и невозможность повлиять хоть на что-то; ● Полное осознание своего тела до мельчайших подробностей, включая внутренние части скелета, мышцы, органы; ● Понимание того, что можно изменить положение тела, но невозможность сделать это в привычном ритме — время тянется бесконечно долго; ● Звуковые галлюцинации — нарастающий шум, гул в ушах, переходящий в звон и ультразвуковой писк.

Паралич сна гипнопомпического типа (при пробуждении):

● Полная парализованность рук и ног, речевого аппарата; ● Свинцовая тяжесть в теле, невозможность пошевелиться; ● Чувство постороннего (потустороннего) присутствия, зрительные галлюцинации; ● Панический, животный ужас; ● Так называемые полусны — видения, смешанные с реальностью; ● Слуховые галлюцинации; ● Нервный тик в конечностях; ● Чувство движений тела, которые на самом деле не происходят.

Каждый из обозначенных симптомов способствует пробуждению. Из-за резкой смены эмоций может произойти рефлекторное движение или единичное подёргивание конечностей, эмоции могут вызвать стон. Это позволяет закончить пробуждение и преодолеть сонный паралич.

Оба вида СП имеют общие симптомы:

● Трудности с дыханием разного рода; ● Иллюзорное нарушение сердечного ритма; ● Повышение АД, тремор, холодный пот, повышенная тревожность.

Эти симптомы кратковременны и длятся не более двух минут, однако субъективно время в таком состоянии тянется невероятно долго.