Лучшие витамины для кормящих мам на 2021 год

Какие витамины можно пить при грудном вскармливании

В период вскармливания грудью организму кормящей мамы нужны все основные витамины разных групп

Но особенное внимание стоит уделить некоторым из них:

• витаминам подгруппы В, они отвечают за состояние кожи, волос и ногтей, а также за пищеварение и нервную систему;
• витамину С, он укрепляет иммунитет и помогает бороться с воспалительными процессами;
• витаминам А и Е, они важны для здорового функционирования гормональной системы и для защиты зрения;
• витамину D, а также кальцию и фосфору, эти элементы отвечают за костную систему.

Также в рацион необходимо добавить достаточное количество цинка, йода и железа. Минералы нужны для предотвращения анемии у матери, а также для хорошего развития нервной системы ребенка и его умственных способностей.

Лучшие производители

На фармацевтическом рынке сегодня представлен широкий ассортимент витаминно-минеральных препаратов от различных производителей. Но, к сожалению, не все отличаются высоким качеством, безопасностью и эффективностью

Во время лактации очень важно правильно выбрать средство, ведь от него будет зависеть не только здоровье и хорошее самочувствие матери, но и ребенка. Отдавать предпочтение следует только проверенным производителям, которые за время своего существования зарекомендовали себя исключительно с хорошей стороны и заслужили много положительных отзывов

Именно к таким относятся следующие компании, занимающиеся разработкой и производством витаминов:

1. АО «Ою Верман А6» — фармацевтическая компания занимающаяся выпуском и реализацией витаминно-минеральных комплексов для детей, беременных и кормящих женщин. Несмотря на то, что производитель находится в Финляндии, продукция активно поставляется во все страны Европы.
2. Алфавит – отечественный производитель, который только с положительной стороны зарекомендовал себя за годы существования. Под этим брендом выпускаются витаминно-минеральные комплексы как для детей, так и для взрослых.
3. Ферросан А/С – одна из старейших фармацевтических компаний Дании. На сегодняшний день производителем выпускается полный ассортимент витаминной продукции для всей семьи.
4. Фармстандарт – одна из крупнейших фармацевтических компаний России, которая разрабатывает и производит широкую линейку качественных и безопасных препаратов, в том числе и витаминных комплексов для кормящих мам.
5. АО «Байер» — немецкая фармацевтическая компания, поставляющая качественные, эффективные и безопасные препараты и витаминные комплексы по всей России, а также за границу. В 2019 году фирма признана лучшим производителем эффективных препаратов.
6. Доппельгерц – современное фармацевтическое предприятие, занимающееся производством витаминно-минеральных комплексов, лекарственных препаратов и средств для ухода за полостью рта. Препараты для детей, беременных и кормящих женщин выпускаются производителем в виде капсул и таблеток и поставляются во все города России и страны Европы.
7. Витрум – под этим брендом на фармацевтический рынок поставляются эффективные, безопасные и качественные витаминно-минеральные комплексы. В 2019 году компания была признана лучшим производителем, предлагающим эффективные средства.

Все перечисленные в рейтинге производители зарекомендовали себя исключительно с положительной стороны и за время своего существования стали востребованными. Имен препаратам и витаминам этих брендов отдают предпочтение женщины и их рекомендуют к применению специалисты.

Лучшие витамины среднего ценового сегмента для кормящих мам

Витамины, которые реализуются по средней цене, пользуются большим спросом. В их состав входит не только минимальный набор минералов, витаминов и микроэлементов, но и расширенные комбинации. Такие комплексы выпускаются как отечественными, так и импортными производителями.

Минисан Мультивитамин Мама

Современный витаминно-минеральный комплекс, несмотря на свою не маленькую стоимость, пользуется большим спросом. Такая популярность полностью оправдана высоким качеством, быстрым действием и эффективностью. При производстве специалисты тщательно проанализировали все нюансы и разработали витамины в соответствии со всеми потребностями женского организма во время беременности и в период лактации. Как показывает практика, уже после нескольких дней применения женщины отмечают увеличение количество молока почти в два раза. Препарат соответствует всем фармацевтическим нормам и содержит все ключевые компоненты для матерей и детей. В состав входит 17 витаминов и минералов, которые помогают восстановить организм женщины, предупреждают развитие анемии, способствуют нормальному развитию здоровой нервной системы у ребенка. Применять мультивитамин необходимо всего по 1 штуке в день.

Средняя стоимость: 940 рублей.

Минисан Мультивитамин Мама

Достоинства:

• эффективность;
• хороший сбалансированный состав;
• многофункциональность;
• экономичность.

Недостатки:

FEMIBION NATALCARE II

Очень часто женщины во время кормления грудью отдают предпочтение именно этому средству. За время своего существования препарат зарекомендовал себя с положительной стороны. Покупатели отмечают быстрый результат и высокую эффективность применения во время беременности и грудного вскармливания. Принимать витамин необходимо один раз в день, что делает его удобным и практичным. Во время применения отмечается увеличение молока во время грудного вскармливания, укрепление иммунитета, улучшение зрение и предотвращение утомляемости.

Средняя стоимость: 999 рублей.

FEMIBION NATALCARE II

Достоинства:

• хорошая переносимость;
• сбалансированный состав;
• удобство применения;
• быстрый эффект;
• отсутствие побочных эффектов.

Недостатки:

ДОППЕРГЕЛЬЦ V.I.P.

Витаминно-минеральный комплекс поддерживает организм за счет действия активных компонентов. Разработан с учетом потребностей организма женщины и ребенка в полезных веществах. Витамины повышают активность яичников во время овуляции и способствуют своевременному зачатию и восстановлению репродуктивной функции организма. Во время беременности при применении препарата обеспечиваются условия для нормального развития ребенка на разных этапах. Кроме этого витаминно-минеральный комплекс нормализует гормональный фон, доставляет в ткани требуемое количество витаминов и минералов, восстанавливает клеточный метаболизм. Все полезные вещества быстро усваиваются в организме в достаточной дозировке и способствуют увеличению лактации.

Средняя стоимость: 700 рублей.

ДОППЕРГЕЛЬЦ V.I.P.

Достоинства:

• высокое немецкое качество;
• эффективность;
• сбалансированный состав;
• оптимальная стоимость;
• удобство применения.

Недостатки:

Противопоказания и побочные эффекты

Поскольку лучшие витамины для кормящих мам содержат только самые ценные и нужные организму вещества, противопоказаний у них немного. В некоторых ситуациях от приема добавок следует отказаться. В частности:

• при аллергии на один из компонентов витаминного комплекса;
• при переизбытке того или иного витамина в организме кормящей мамы;
• при серьезных проблемах с почками, желчным пузырем и печенью.

При избытке некоторых витаминов в организме прием аптечных препаратов может вызвать негативные эффекты. К примеру:

• избыток витамина D приводит к накоплению лишних солей кальция и к ухудшению состояния сосудов;
• повышенное количество витамина А провоцирует кожную сыпь, тошноту, нарушения зрения и судороги;
• избыток витамина С проявляется в расстройстве желудка и повышенном нервном беспокойстве.

Употреблять витамины А, Е и D в слишком больших количествах не рекомендовано еще и потому, что они способны накапливаться в организме и вызывать симптомы интоксикации.

Добавки с содержанием йода чаще всего необходимо пить женщинам, проживающим в средней полосе и холодных регионах. Если кормящая мама живет у моря или употребляет много продуктов, содержащих йод, то в дополнительных добавках ее организм не нуждается.

Совет! Перед употреблением витаминного комплекса необходимо также убедиться, что аллергии на один из витаминов нет у грудничка.

Fairhaven Health Milkies Nursing Blend Breastfeeding Supplement — с экстрактами трав

Вторая биодобавка от Fairhaven основана на витаминах группы В, а также А, С и D3. Фолиевая кислота и ниацин увеличивают объём гормонов, вырабатывающих грудное молоко.

Эффект усиливается благодаря экстракту семян пажитника, натурального стимулятора лактации. Вытяжка из семян укропа предупреждает колики у ребёнка.

Преимущества:

• Воздействие на нервную систему. Растительные добавки снимают бессонницу и депрессию.
• Хорошее состояние волос. Препарат ускоряет рост волос у матери и малыша.
• Достаточный объём молока, даже после 6 мес. кормления.

Недостатки:

• Растительный запах от тела после длительного приёма.
• Крупный размер капсул.

Какие нутриенты нужны при лактации?

Во время грудного вскармливания потребность дитя в нутриентах компенсируется за счёт материнских запасов эссенциальных веществ в молоке. При этом, особенно быстро «расходуются» витамины группы В, А, Е, С и D, вследствие чего возникает их острая нехватка.

Функции и нормы потребления данных элементов:

Витамин А (ретинол, бета-каротин). Участвует в формировании костной ткани, зрительных рефлексов и кожных покровов младенца, улучшает функциональное состояние дермы, волос и ногтей женщины. Дневная норма – 1,8 – 4,5 миллиграмм.

Витамин D (холекальциферол). Минерализует кости и зачатки зубов у младенца, оптимизирует работу сердечной мышцы, предотвращает возникновение рахита. Суточная доза для кормящих грудью мам – 0,01 миллиграмм.

Витамин Е (токоферол, токотриенол). Контролирует синтез гормонов лактации, регулирует работу гипофиза и половых желёз. Дневная потребность варьируется от 12 до 15 миллиграмм в день.

Витамин С (аскорбат кальция). Укрепляет иммунитет матери и ребёнка, улучшает усвоение микро- и макроэлементов, потенцирует синтез стероидных гормонов

В период лактации женщинам важно потреблять не менее 90 миллиграмм, а лучше – 1,5 грамма органического витамина С в сутки, дробя на 6 – 8 приёмов.

Витамин РР (никотиновая кислота). Стабилизирует артериальное давление, регулирует циркуляцию крови, нормализует работу пищеварительного тракта, участвует в жировом, углеводном и белковом метаболизмах

При кормлении грудью в организм матери должно поступать 18 –23 миллиграмма никотиновой кислоты.

Витамин В1 (тиамин). Участвует в закладке рецепторных структур (проводящих) нервной системы ребёнка. Суточная потребность составляет 15 – 25 миллиграмм.

Витамин В2 (рибофлавин). Фактор роста. Потенцирует развитие скелета, мышечной ткани, головного мозга ребёнка. Наряду с этим, рибофлавин поддерживает нервную систему матери. Дневная норма – 2,2 миллиграмма.

Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в становлении нервной системы младенца, в том числе развитии головного и спинного мозга. Кроме того, нутриент «контролирует» процессы кроветворения и синтеза гормонов гипофиза. Кормящей женщине важно потреблять не менее 2,2 миллиграмма пиридоксина в сутки.

Витамин В12 (цианокобаламин). Поддерживает правильную работу нервной, пищеварительной и кроветворных систем (матери и ребёнка). Суточная норма – 0,004 миллиграмма.

Для чего они нужны?

Кальций. Участвует в построении костной ткани, головного мозга, кожного покрова, зрительного аппарата грудничка. Регулирует ритм сердечных сокращений матери, предупреждает риск развития остеопороза, укрепляет зубную эмаль. Для кормящей женщины суточная норма составляет 1200 миллиграмм.

Фосфор. Участвует в механизмах энергообмена в клетке, входит в состав костной ткани. Дневная доза нутриента – 1,8 миллиграмм.

Магний. Регулирует работу нервной системы (младенца и матери), участвует в построении костной соединительной ткани малыша

Кормящей женщине важно потреблять 450 миллиграмм магния в сутки.

Железо. Отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам ребёнка

Причём, уровень гемоглобина у малыша напрямую зависит от концентрации железа в организме матери. Суточная норма – 25 миллиграмм.

Йод. Участвует в образовании гормонов щитовидной железы, улучшает умственную активность, предупреждает развитие аномалий у младенцев. При беременности и грудном скармливании потребляют не менее 0,2 миллиграмма йода в сутки.

Цинк. Укрепляет костный скелет ребёнка, защищает щитовидную железу от повреждающего действия свободных радикалов, потенцирует синтез инсулина. Дневная норма – 25 миллиграмм.

Виды препаратов

Лучшие производители внимательно учитывают потребности покупателей, поэтому витамины не ограничиваются лишь одним видом (таблетки), а выпускаются в приятном многообразии. Препараты можно приобрести в жидком виде. Есть чай, а есть вкусный эликсир (продается на iherb).

Можно брать в жевательном варианте, и будете есть аппетитные желейные мармеладки, получая необходимую пользу. Можно найти небольшой размер таблеток, ну, а если не пугают размеры препарата, то можно спокойно покупать любой, вызвавший ваше доверие. Единственное «но», эти витамины должны быть именно для кормящих или беременных женщин, но не для обычного человека.

1 Элевит Кормление

Самый популярный мультивитаминный комплекс для кормящих мам – «Элевит». БАД «Кормление», собственно название говорит само за себя, предназначен для женщин в период грудного вскармливания. Особенность данных витаминов – входящие в состав микронутриенты, поддерживающие развитие мозга и зрительного аппарата ребенка. Уникальная формула представлена Омега-3 (ДГК), витамином А, йодом, лютеином и еще 15 полезными элементами для гармоничного развития малыша и улучшения самочувствия матери.

В отзывах наперебой нахваливают добавку: богатый состав, отсутствие неприятного вкуса и запаха, легкость проглатывания, кратность приема и дозировка (по 1 капсуле в день). Мамочки делятся, что эти мультивитамины – настоящее спасение от бессилия, вызванного ночными кормлениями. Те, кто стал их пить не сразу после рождения малыша, успев окунуться в круговорот событий, отмечают, что после обращения к комплексу избавились от головокружения, почувствовали прилив сил и энергии.

Обновлено: 20-04-2021

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Мнение врачей

Врачи высказывают разные мнения о том, нужны ли беременной женщине витамины, или получать полезные вещества можно без дополнительных добавок. Некоторые доктора считают, что употреблять витаминные комплексы кормящей маме нужно лишь тогда, когда полезных веществ в рационе явно недостаточно.

Другие утверждают, что кормящие мамы в любом случае испытывают нехватку некоторых элементов, например, железа, уровень которого снижается из-за кровопотери во время родов. Также доктора отмечают, что для поддержания иммунитета и здоровья суставов женщине нужны витамины С и А, а цитрусовые, в которых эти вещества содержатся в большом объеме, при грудном вскармливании преимущественно противопоказаны.

В целом профессиональные отзывы о витаминах для кормящих положительные. Доктора не запрещают употребление поливитаминных комплексов, но советуют принимать их только по необходимости и после консультации со своим врачом.

Недорогие витамины для кормящих мам

Бюджетные средства выпускаются преимущественно российскими производителями. Чтобы с их помощью восполнить утраченные запасы полезных веществ и разделить их со своим малышом принимать препараты следует около месяца. В наш рейтинг мы включили только самые популярные витаминные комплексы бюджетного сегмента, о которых положительно отзываются женщины и эксперты.

Алфавит Мамино здоровье

Витаминно-минеральный комплекс способствует восполнению дефицита витаминов и минералов, что особенно важно в период беременности и кормления грудью. В составе препарата присутствует большое количество полезных компонентов, таких как фолиевая кислота, фосфор, кальций и железо

Все перечисленные составляющие в комплексе оказывают благоприятное и положительное воздействие на женский и детский организм, передаваясь через молоко ребенку. При разработке комплекса производителем были учтены все особенности организма во время грудного вскармливания. Основным преимуществом препарата является абсолютно гипоаллергенный состав, в котором присутствует 13 витаминов и 11 минералов. Также в состав входит вещество таурин. Для восполнения утраченных веществ, возобновления работы органов и систем достаточно 20 дневного применения.

Средняя стоимость: 421 рубль.

Алфавит Мамино здоровье

Достоинства:

• эффективность;
• быстрое достижение результата;
• гипоаллергенный и многокомпонентный состав;
• высокое качество по приемлемой стоимости;
• благоприятное воздействие на организм кормящей женщины.

Недостатки:

Компливит Мама

Комбинированное поливитаминное средство несмотря на свою сравнительно низкую стоимость отличается высоким качеством и эффективностью. Препарат разработан с учетом особенностей женского организма в период грудного вскармливания. При производстве используются исключительно необходимые организму и полезные компоненты. Курс приема составляет 1 месяц. За это время наблюдаются существенные улучшения. Результат заметен уже после нескольких применений. Женщины отмечают снижение усталости и повышение активности.

Средняя стоимость: 291 рубль.

Компливит Мама

Достоинства:

• достаточное количество компонентов в составе;
• низкая цена;
• быстрый результат;
• удобство применения;
• доступность.

Недостатки:

• специфический аромат;
• наличие побочных эффектов.

Чай для кормящих матерей Hipp

Травяной чай для кормящих матерей стимулирует выработку грудного молока. Не содержит в составе консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей. Не оказывает негативного воздействия на ребенка. К употреблению разрешен с первых дней кормления грудью. При производстве чая используются исключительно давно и хорошо известные растения, направленные на стимуляцию лактации.

Средняя стоимость: 349 рублей.

Чай для кормящих матерей Hipp

Достоинства:

• приемлемая цена;
• приятный вкус;
• эффективность;
• отсутствие в составе сахара, красителей, консервантов и ароматизаторов.

Недостатки:

Прегнакеа

Средство назначается для лечения и профилактики гиповитаминозов, а также дефицита минеральных веществ в лактационный период и во время вынашивания ребенка. Препарат классифицируется как полноценный комплекс. Помимо всего прочего средство предупреждает аномальное течение беременности, снижает вероятность появления токсикоза, аномалий развития плода, анемии и иммунных нарушений, как у матери, так и у ребенка.

Средняя стоимость: 487 рублей.

Прегнакеа

Достоинства:

• эффективность;
• сбалансированный состав;
• доступная цена;
• универсальность.

Недостатки:

Solgar Prenatal Nutrient — укрепляющий и успокаивающий

Основу продукта составляют витамины, которые женский организм теряет во время лактации — А, В1, С, D3. Альфа-токоферол и фолиевая кислота стимулируют выработку грудного молока. Комплекс содержит 11 минералов, которые нормализуют пищеварение женщины, повышают её иммунитет.

Плюсы:

• Профилактика анемии. Комплекс поддерживает нормальный уровень гемоглобина.
• Укрепление соединительных тканей. После 1 месяца приёма прекращается выпадение волос и шелушение кожи.
• Стабилизация нервной системы. Препарат устраняет бессонницу и раздражительность.

Минусы:

• Неудобный приём. По инструкции необходимо пить 4 таблетки в день.
• Резкий запах.

5 Прегнакеа плюс

«Прегнакеа плюс» – витаминно-минеральный комплекс, показанный к применению в процессе планирования беременности, во время вынашивания ребенка, а также в период лактации. Он помогает обеспечить поступление в организм кормящей женщины необходимых ей витаминов и минералов в оптимальной их дозировке. Дополнительно в составе присутствует высокоочищенный Омега-3 из Норвегии. Желатиновые капсулы легко глотаются, не доставляя дискомфорта.  

В отзывах многие женщины называют «Прегнакеа плюс» дорогими витаминами, и отчасти это так. Но высокая стоимость во многом компенсируется качественным составом. Очень удобно, что в день достаточно одного приема. На компоненты комплекса возможно развитие аллергической реакции, но случаи ее крайне редки и индивидуальны. В целом этот препарат из Великобритании можно отнести к числу лучших и достойных внимания.

Рекомендации по приёму комплексов

После рождения ребёнка женщинам, в 80 % случаев, назначают витаминные добавки.

Советы к применению:

При кормлении грудью витамины принимают только после согласования с врачом

Несмотря на то, что добавки отпускаются без рецепта, важно определить вид нутриентной нехватки. Исходя из симптомов и результатов анамнеза, женщине назначают монопрепарат, минеральный комплекс или поливитаминный состав

Кроме того, гинеколог в индивидуальном порядке корректирует продолжительность и схему приёма лекарств.
Если на фоне использования витаминного комплекса у матери появились высыпаниями на теле, зуд, жжение или отечность тканей, то приём препарата отменяют. При игнорировании рекомендации у ребёнка возникают колики, диатез, себорея, нервная возбудимость, нарушения сна. Дальнейшее потребление витаминных средств возможно только под надзором врача.
Пить нутриенты на протяжении всего срока лактации крайне нежелательно. Для восполнения витаминной нехватки достаточно краткосрочного курса (20 – 30 дней). При потребности (стойком авитаминозе) терапию повторяют после десятидневного перерыва.
Если у женщины присутствуют хронические патологии печени, почек, жёлчного пузыря или щитовидной железы, витамины принимают только по назначению гинеколога, под наблюдением врача.
Питательные добавки лучше употреблять утром после еды (при одноразовом режиме приёма).
Жительницам морского побережья допустимо принимать составы без йода.

Vitrum Prenatal Forte — эффективный и безопасный

В составе препарата использовано 13 важнейших витаминов с преобладанием D3 и бетакаротена. Фолиевая кислота восстанавливает женский организм после родов и улучшает состав крови.

Железо и йод предотвращают развитие анемии у мамы и малыша. Кальций предупреждает разрушение зубов женщины.

Преимущества:

• Качественная упаковка. Баночка снабжена металлической мембраной и защитой от детей.
• Улучшение общего самочувствия. Комплекс повышает иммунитет, выносливость, даёт здоровый сон.
• Быстрый рост волос у матери и младенца.

Недостатки:

• Лёгкая тошнота вскоре после приёма таблетки.
• В составе имеется краситель.

4 Femibion NatalCare II

«Фемибион Наталкеа II (2)» – это набирающий популярность препарат для беременных (с 13 недели) и кормящих мам. Особую пользу во время грудного вскармливания представляют входящие в состав комплекса ДГК (докозагексаеновая кислота), витамин E, фолиевая кислота и йод. Данные компоненты положительно влияют на остроту зрения и укрепление иммунитета, способствуют предупреждению утомляемости и развития анемии у малыша и мамы.

БАД, состоящая из 30 капсул и 30 таблеток, подразумевает одновременный прием по 1 шт. во время еды или сразу по завершении. То есть в течение суток, желательно до 12 часов дня, следует принять 1 таблетку и 1 капсулу, запивая небольшим количеством воды. В отзывах пишут об облегчении общего состояния, хорошей усвояемости и привлекательном дизайне. Добавка – то, что нужно для сохранения красоты и здоровья мамы и ребенка.

5 Multi-Tabs ПЕРИНАТАЛ

Комплекс «Перинатал» от «Мульти-табс» для беременных и кормящих мам – один из лучших. Судите сами: сбалансированный состав (11 витаминов и 9 минералов), отсутствие глютена и консервантов, однократный суточный прием. Производитель заявляет, что витаминно-минеральный комплекс поддерживает лактацию и улучшает качество грудного молока. Он также выступает профилактикой анемии, способствует гармоничному росту и развитию плода в утробе матери и формированию костно-мышечной ткани.

В отзывах пишут, что комплекс легко может сойти за аналог более дорогостоящего «Элевита». Из недостатков – большой размер таблеток, за счет чего их неудобно пить. Стоит отметить, что в отличие от большинства других, перед нами не БАД, а лекарственное средство. После родов с его помощью удается привести в порядок кожу, волосы и ногти, укрепить иммунитет и восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ.

Rainbow Light Prenatal One — с пребиотиками

Биодобавка рассчитана на период от планирования беременности до окончания лактации. Она содержит 6 витаминов группы В, включая фолиевую кислоту, а также витамины А, С, К, Е и D2.

Минералы представлены в форме цетатов и хелатов, что повышает усвояемость. Экстракт из водоросли спирулины укрепляет иммунитет.

Достоинства:

• Стимуляция пищеварения. Входящие в состав пребиотики устраняют запоры и изжогу.
• Предупреждение йододефицита. Йод поддерживает здоровье нервной системы матери и развитие мозга ребёнка.
• Возможность приёма натощак.

Недостатки:

• При попадании влаги во флакон таблетки чернеют.
• Необходимость заказа в Интернете.

Таблица сравнений

Производитель	Страна производитель	Упаковка, шт	Фолиевая кислота, мкг	Витамин D3, мкг	ДГК (омега-3), мг	Йод, мкг	Железо, мг	Цена, руб.
Элевит Кормление	Германия	30,60	200	–	200	150	9	863
Vitrum Prenatal Плюс	США	30,60,100,120	400	10	–	150	32	515
Алфавит Мамино здоровье	Россия	60	300	10	–	150	20	392
Компливит Мама	Россия	30,60	400	–	–		10	285
Фемибион Natalcare 2	Австрия	30	200	–	200	150	–	548
Narure’s Bounty Oprimal Solutions Prenatal Multi Healthy Mom	США	60	800	10	200	150	28	1029
Solgar Prenatal Nutrient	США	240	200	10	–	150	27	1465
Минисан Мультивитамин Мама	Германия	90	500	10	–	140	14	1189
ДОППЕЛЬГЕРЦ V.I.P	Германия	30	300	2,5	100	50	7,5	500
АлвоГений	США	30	–	–	475	–	–	557

Витамины из пищи

Все требующиеся микрокомпоненты организм способен вытянуть из продуктов питания.

Поэтому маме важно кушать только качественную пищу, а также не забывать про следующие пункты продуктов:

Мясное ассорти – это необходимый белок, который задействуется кровеносной системой во время выработки молока.

Куриные яйца, а точнее белок. Курица несет довольно полезные продукты богатые витаминами, минералами и белком.

Печень говядины, способствующая защите и сохранению целостности кожи, глаз, волос и ноготков.

Благодаря говяжьей печени можно не беспокоиться за ломкость ногтей или выпадение волос.

Рыбные продукты: сама рыба, креветки и другие морепродукты, из которых женщина может получить йод и основные элементы здоровья. Эти полезные вещества положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и центральной нервной периферии.

Любые виды каш, особенно рисовая и пшеничная, в которых содержится огромное множество витаминов и минералов.

Продукты с высоким содержанием кальция: молоко, творог, сметана. А также молочная пища прекрасно влияет на состояние ногтей и волосяных луковиц.

Овощи зеленого цвета и зелень.

Масла растительного происхождения: оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное.

Орехи, богатые фосфорными элементами и иными микрокомпонентами, полезными для мамы и ребенка.

Конечно, не каждая женщина способна обеспечить себя всеми продуктами. Именно поэтому на помощь ей приходят специальные комплексы из всевозможных витаминно-минеральных компонентов. А вот, какие витамины лучше для кормящих мам рассмотрим подробнее.

Vitabiotics Pregnacare Plus — c рыбьим жиром

Продукт представлен сразу 2 формами — витаминными таблетками и капсулами с рыбьим жиром. Основа таблеток — витамины группы В, необходимые для нормального обмена веществ при лактации.

Благодаря витамину РР, ускоряется кровоток и питание тканей. Омега-3 жирные кислоты активизируют работу мозга.

Плюсы:

• Отсутствие кальция. Это обеспечивает лучшее усвоение железа.
• Оздоровление кожи, волос, ногтей. Биотин предупреждает сухость и ломкость соединительных тканей.
• Улучшение памяти у матери.

Минусы:

• Желудочные расстройства. Часть женщин жалуется на тошноту, изжогу.
• Недостаточный объём препарата. Упаковка содержит по 28 таблеток и капсул, хотя на курс нужно по 30 шт.

Если вы ищете витаминный комплекс для начала лактации — выбирайте продукт без растительных и жировых добавок. Через несколько месяцев, когда пищеварительная система малыша окрепнет, лучше приобрести препарат с целебными травами и рыбьим жиром.

Элевит Пронаталь — для продолжительного действия

Комплекс из 12 витаминов предназначен для поддержки функций сердца, нервной системы и иммунитета беременных и кормящих женщин.

Витамины группы В обеспечивают нормальное состояние кожи, зубов и дёсен. Колекальциферол (D3) предотвращает развитие рахита у грудничка. Железо, кальций и медь улучшают состав крови.

Достоинства:

• Защита от микробов и вирусов. Благодаря укреплению иммунитета, препарат снижает риск заболевания гриппом и ОРВИ.
• Нервно-психическая устойчивость. Устраняется бессонница, раздражительность, неконтролируемый аппетит.
• Длительный эффект. Результаты от приёма комплекса сохраняются 2-3 мес. после отмены.

Недостатки:

• Отсутствие йода в составе.
• Крупные таблетки. Запить можно только целым стаканом воды.

3 Компливит Мама

Самым бюджетным и одновременно качественным препаратом для кормящих мам является комплекс «Компливит Мама». Его действие основано на содержании таких полезных для женского организма веществ как витамин С, В6, В12, РР, медь, цинк, фосфор и др. Препарат имеет высокую эффективность, что доказывают позитивные отзывы покупателей. Он поддерживает здоровье женщины во время грудного вскармливания, обеспечивая ее и малыша необходимыми полезными веществами. Чаще всего выпускается по 30 таблеток, которые рассчитаны на месяц. Комплекс имеет удобный способ применения: по одной капсуле один раз в течение дня. После нескольких применений ощущается снижение усталости, повышение активности.

Достоинства:

• эффективный;
• удобная дозировка;
• лучшая цена;
• позитивные отзывы покупателей;
• полезные вещества в составе;
• доступность.

Недостатки:

побочные действия.

Витамины для мам «в продуктах»

Рассмотрим, спектр продуктов, которые важно употреблять кормящей женщине:

1. Красная рыба (сёмга). Природный источник легкоусвояемого белка, эссенциальных жиров, витаминов D, В, Е и А. Для предупреждения аллергических реакций продукт потребляют в умеренных дозировках – 35 грамм в день (максимум 350 грамм в неделю). Кроме того, в пищевой рацион матери вводят нежирные сорта рыбы: судак, хек, треску.
2. Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыр, йогурт, сметана, сыворотка). Данная пища «поставляет» в организм белки, аминокислоты, витамины группы В, холекальциферол, кальций, фосфор, лактобактерии. При регулярном употреблении кисломолочной еды (1 – 2 раза в день) улучшается работа пищеварительной, нервной и иммунной систем матери.
3. Мясо нежирных сортов. Продукт необходим женщине для восполнения дефицита белка, железа и витамина В12. В период лактации лучше употреблять отварное мясо курицы, индейки, кролика, говядины (раз в 2 дня по 200 – 300 грамм).
4. Орехи. Лакомство вводят в меню постепенно (не более 20 грамм в день), наблюдая за реакцией организма. Наиболее полезные для мам – кедровые, грецкие, кокосовые и миндальные орехи. Они богаты антиоксидантами, жирорастворимыми витаминами, белком и клетчаткой. При регулярном потреблении орехов повышается жирность молока, ускоряются процессы регенерации клеток.
5. Фрукты, ягоды. Содержат широкий спектр полезных веществ: витаминов, органических кислот, микро- и макроэлементов, биофлаваноидов. В рацион кормящей женщины допустимо включать чернику, смородину, крыжовник, вишню, черешню. При этом, от тропических продуктов (апельсинов, лимонов, мандаринов) лучше воздержаться. Суточная потребность в ягодах и фруктах составляет 300 грамм в день.
6. Зелёные овощи. Являются безмолочными источниками природного кальция. Наряду с этим, в овощах присутствуют железо, аминокислоты, витамины С, А и В. Наиболее полезные из них: брокколи, зелень, листовые салаты, цветная капуста (паровая), кабачки (запечённые).
7. Яйца. Незаменимый продукт в рационе кормящей женщины. В яйцах присутствуют холин, фолиевая кислота, жирорастворимые витамины (D, А и Е), фосфор, калий, сера и кальций. Данные вещества участвуют в формировании кровеносной, нервной и костной систем ребёнка. В начале лактации (1 – 2 месяца) целесообразно употреблять перепелиные яйца всмятку (2 штуки в день).
8. Злаки. После рождения малыша предпочтение стоит отдать нежареной гречке (зелёной), коричневому рису, кукурузной и овсяной крупе. Затем в рацион питания вводят цельнозерновой подсушенный хлеб. Данные продукты снабжают организм пищевыми волокнами, витаминами группы В, железом, фосфором, цинком, аминокислотами. При регулярном приёме злаковых культур повышается энергетический потенциал организма, улучшается настроение, нормализуется пищеварение (эвакуаторная функция).

Заключение

Без сомнения прием витаминов необходим для полноценного ощущения жизни. После родов почти все женщины находятся в состоянии стресса, а кормление выводит из организма большое количество важных веществ, что печально сказывает на внутреннем и физическом состоянии. Благодаря правильно подобранному комплексу возвращаются силы, появляется ощущение, что горы готова свернуть. Для любого малыша важна спокойная и пышущая здоровьем мать, поэтому не стоит пренебрегать дополнительной поддержкой для организма.

Во избежание передозировки желательно знать, чего не хватает вашему организму, и на это ставить акцент. Ведь, если идет нехватка железа, то прием других важных веществ не поможет его пополнить. Также с кальцием и тиамином. Можно, конечно, тыкнуть пальцем в небо и пить любой комплекс, где сбалансированный состав, но польза будет ощутимо ниже, чем когда вы будете точно знать, что требуется восполнить.

БАДы российского и зарубежного производства полезны, у каждого препарата есть свои приверженцы, готовые постоянно его покупать. Главное — определиться с тем, чего не хватает, и какую форму препарата будет комфортно принимать.