Дефицит кальция
Содержание:
- Таблица 8. Содержание магния в крупах и бобовых и соотношение в них магния с кальцием.
- О ВОЗМОЖНЫХ ПРИЧИНАХ ОСТЕОПОРОЗА
- Как проверить уровень кальция в организме?
- Последствия нехватки
- Лечение Дефицита кальция (алиментарной недостаточности кальция):
- Online-консультации врачей
- Методы фторирования зубов
- Симптомы
- Солнышко в меню
- Нехватка кальция в организме. Симптомы у женщин
- Симптомы эффектов побочного действия
- Что может спровоцировать дефицит кальция в организме?
- Как вывести кальций из организма. Переизбыток кальция в организме
- Лечение Дефицита кальция (алиментарной недостаточности кальция):
- Лекарственное взаимодействие
- Как искать?
- Если вам за 50…
- Народные средства
Таблица 8. Содержание магния в крупах и бобовых и соотношение в них магния с кальцием.
Содержание магния в крупах и его соотношение с кальцием
Номер | Название продукта | Содержание магния в 100 г. | Содержание кальция в 100 г. |
Соотношение кальция к магнию |
1. | Горох (лущеный) | 88 мг | 89 мг | 1: 1 |
2. | Горох зелёный (свежий) | 38 мг | 26 мг | 1: 1,46 |
3. | Гречиха (зерно) | 258 мг | 70 мг | 1: 3,68 |
4. | Крупа гречневая (продел) | 150 мг | 20 мг | 1:7,5 |
5. | Крупа гречневая (ядрица) | 200 мг | 20 мг | 1: 10 |
6. | Крупа кукурузная | 30 мг | 20мг | 1: 1,5 |
7. | Крупа манная | 18 мг | 20 мг | 1:0,9 |
8. | Крупа овсяная | 116 мг | 64 мг | 1: 1.8 |
9. | Крупа перловая | 40 мг | 38 мг | 1: 1 |
10. | Крупа пшеничная | 50 мг | 40 мг | 1: 1.25 |
11. | Крупа пшено (шлифованное) | 83 мг | 27 мг | 1: 3,07 |
12. | Крупа рисовая | 50 мг | 40 мг | 1:1,25 |
13. | Крупа ячневая | 50 мг | 80 мг | 1:0.63 |
14. | Крупа кукурузная | 30 мг | 20 мг | 1: 1,5 |
15. | Макароны из муки 1 сорта | 45 мг | 25 мг | 1: 1,8 |
16. | Макароны из муки в/с | 76 мг | 19 мг | 1: 4 |
17. | Маш | 174 мг | 192 мг | 1: 0,9 |
18. | Мука гречневая | 251 мг | 41 мг | 1: 6,1 |
19. | Мука овсяная (толокно) | 111 мг | 58 мг | 1: 1,91 |
20. | Мука пшеничная 1 сорта | 44 мг | 24 мг | 1:1,83 |
21. | Мука пшеничная 2 сорта | 73 мг | 32 мг | 1: 2,3 |
22. | Мука пшеничная в/с | 16 мг | 18 мг | 1: 0,9 |
23. | Мука ржаная обдирная | 60 мг | 34 мг | 1:1,76 |
24. | Мука ржаная сеяная | 25 мг | 19 мг | 1: 1,31 |
25. | Нут | 126 мг | 193 мг | 1: 0.65 |
26. | Овёс (зерно) | 135 мг | 117 мг | 1: 1,15 |
27. | Отруби овсяные | 235 мг | 58 мг | 1: 4 |
28. | Отруби пшеничные | 448 мг | 150 мг | 1:3 |
29. | Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 108 мг | 54 мг | 1:2 |
30. | Пшеница (зерно, твердый сорт) | 114 мг | 62 мг | 1:2.9 |
31. | Рис (зерно) | 116 мг | 40 мг | 1: 2.9 |
32. | Рожь (зерно) | 120 мг | 59 мг | 1: 2 |
33. | Соя (зерно) | 226 мг | 348 мг | 1: 0,65 |
34. | Фасоль (зерно) | 103 мг | 150 мг | 1: 0,69 |
35. | Фасоль (стручковая) | 26 мг | 65 мг | 1:0,4 |
36. | Хлопья овсяные «Геркулес» | 129 мг | 52 мг | 1: 2,5 |
37. | Чечевица (зерно) | 80 мг | 83 мг | 1: 1 |
38. | Ячмень (зерно) | 109 мг | 93 мг | 1:1,2 |
Из таблицы 8 мы можем увидеть, что
- по соотношению кальция к магнию крупы и мучные изделия благоприятны для усвоения кальция.
- Крупы и мучные изделия можно считать поставщиком свободного магния для связывания свободного кальция в организме. Поэтому они считаются целебными и их надо включать в рацион ежедневно.
- Крупы могут вытянуть и скомпенсировать свободный кальций из молочных продуктов. Поэтому часто употребляют, к примеру, гречку с молоком, молоко с хлебом, варят каши на молоке.
Номер | Название продукта | Содержание магния в 100 г. | Содержание кальция в 100 г. |
Соотношение кальция к магнию |
1. | Горох (лущеный) 50 г.(суп) | 44 мг | 44 мг | 1: 1 |
3. | Гречиха (зерно) 50 г. (каша) | 129 мг | 35мг | 1: 3,68 |
4. | Молоко 250 г. | 35 мг | 280 мг | 1:0,125 |
5. | Хлеб 300 г. | 146 мг | 64 мг | 1: 2,28 |
6. | Яблоки 200 г. | 18 мг | 32 мг | 1: 0,56 |
7. | Морковь 200 г. | 76 мг | 54 мг | 1:1,4 |
8. | Картофель 200 г. | 46 мг | 20 мг | 1: 1.23 |
9. | Помидор 200 г. | 40 мг | 28 мг | 1: 1,43 |
10. | Огурец 100 г | 14 мг | 23 мг | 1: 0.61 |
11. | Капуста белокочанная 200 г. | 32 мг | 96 мг | 1: 0,33 |
12. | Курица 100 г. | 18 мг | 15 мг | 1:1,2 |
13. | Рыба окунь морской 200 г. | 120 мг | 240 мг | 1:0.5 |
14. | Тыквенные семена 30 г. | 160 мг | 13 мг | 1: 1,23 |
15. | Зелень петрушки 50 г. | 43 мг | 122 мг | 1: 0,35 |
16. | Сухофрукты 50 г. | 50 мг | 80 мг | 1: 0,625 |
17. | Орехи грецкие 30 г. | 90 мг | 27 мг | 1: 3,33 |
18. | Вода питьевая (бутилированная Акварус) 2 литра. |
130 мг | 260 мг | 1: 0,5 |
19. | Сумма | 1191 мг | 1433 мг | 1: 0,83 |
Резюме по таблице 9:
- Набор продуктов, представленный здесь, на один день — удачный. Кальций будет усваиваться организмом, благодаря магнию.
- Ежедневно можно менять набор продуктов, ориентируясь на таблицы 1-9.
- Необходимо пить не менее 2 литров питьевой воды хорошего качества для метаболизма.
- Надо учесть, что представленные здесь продукты при обработке могут потерять много кальция и магния. поэтому надо владеть умениями щадящей обработки продуктов.
- О способах щадящей обработки продуктов я расскажу в следующий раз.
Таблица 10 . Трафарет.
А здесь я публикую таблицу — трафарет. Распечатайте её, размножьте и заносите туда данные о дневном питании. Таким образом, вы сможете выработать в себе привычку к употреблению полезных продуктов, способствующих продлению молодости и предотвращению кальциноза.
Номер | Название продукта | Содержание магния в 100 г. | Содержание кальция в 100 г. |
Соотношение кальция к магнию |
1. | мг | мг | 1: | |
3. | мг | мг | 1: | |
4. | мг | мг | 1: | |
5. | мг | мг | 1: | |
6. | мг | мг | 1: | |
7. | мг | мг | 1: | |
8. | мг | мг | 1: | |
9. | мг | мг | 1: | |
10. | мг | мг | 1: | |
11. | мг | мг | 1: | |
12. | мг | мг | 1: | |
13. | мг | мг | 1: | |
14. | мг | мг | 1: | |
15. | мг | мг | 1: | |
16. | мг | мг | 1: | |
17. | мг | мг | 1: | |
18. | мг | мг | 1: | |
19. | Вода питьевая (бутилированная Акварус) 2 литра. |
130 мг | 260 мг | 1: 0,5 |
20. | Сумма | мг | мг | 1: |
Продолжение следует…
- frs24.ru/
- vitaminyinfo.ru/
С уважением и любовью, Алина Таранец
Хотите быть в курсе, и получать новые статьи на свою эл. почту?
О ВОЗМОЖНЫХ ПРИЧИНАХ ОСТЕОПОРОЗА
Истоки остеопороза могут быть заложены в детском и подростковом возрасте. Многие из нынешних взрослых, родившихся в 30-40-50-60-е годы, испытавшие тяготы военного времени и послевоенного восстановления народного хозяйства, нехватку еды, дефицит всего и вся, составляют группу риска по остеопорозу. Они недополучили «строительный материал» в тот период, когда формируются скелет и зубы, то есть в 2,5-3,5 года, в 6-7 лет и от 12 до 18 лет. Из-за недостатка кальцийсодержащих продуктов, главным образом молочных, их организм не сделал запасов кальция в костях на взрослую жизнь. Следовательно, взрослые, у которых было тяжелое детство, тем более те, кто помнит голод, должны предпринимать меры для предупреждения и своевременного лечения остеопороза, не дожидаясь перелома кости.
В сутки взрослый здоровый человек должен получать с пищей около 1000 мг (1 грамм) кальция. В большем количестве нуждаются дети 14-18 лет (около 1500мг), беременные и кормящие (около 2000 мг)
Зная эти факты, мы с читателем перво-наперво должны обратить внимание на возможный дефицит кальция из-за однообразного, несбалансированного питания (хлеб, мясо, картофель). В наше время фактор плохого питания встречается, наверное, нечасто
И тем не менее напоминаю, что существуют продукты, которые необходимо включать в рацион питания для профилактики и лечения остеопороза. Лидером по содержанию кальция является кунжут: в 100 граммах семян растения содержится не менее 1100 мг кальция, то есть суточная доза взрослого человека. Второе место занимают твердые сыры: в 100 граммах продукта содержится 600 мг кальция. Весьма полезно включать в рацион питания рыбу в консервах. Почему именно консервированную рыбу? Да потому, что в консервах рыбьи кости размягчены, и мы их съедаем. Это невозможно, если едим рыбу домашнего приготовления. Нельзя забывать о холодце, как о продукте, богатом кальцием
И, конечно, чрезвычайно важно включать в рацион простые и доступные молочные продукты: молоко, мягкие сыры, творог, кефир.
Как проверить уровень кальция в организме?
Если вы обнаружили у себя какие-либо из перечисленных симптомов и хотите проверить уровень кальция в своем организме, необходимо сдать специальный анализ на определение данного элемента в крови.
Содержание кальция определяется биохимическим методом на основе данных о его концентрации в сыворотке крови.
Кровь необходимо сдать в утренние часы натощак. Накануне следует отказаться от физических нагрузок и позднего ужина.
Нормой содержания кальция в крови считаются следующие показатели:
- для детей до 12 месяцев — 2,25 — 2,75 ммоль/л,
- для детей старшего возраста — 2,20 — 2,70 ммоль/л,
- для взрослого человека — 2,10 — 2,56 ммоль/л,
- для пожилых людей — 2,21 — 2,56 ммоль/л.
Суточная потребность в кальции
Суточная норма потребления кальция зависит от возраста и пола человека.
В среднем суточное потребление кальция взрослым человеком должно составлять 0,8 г, для беременных и кормящих женщин этот показатель увеличен до 1 г.
Возраст |
Суточная норма потребления кальция, мг |
Дети дошкольного возраста |
800-900 |
Дети в возрасте 7-10 лет |
1000-1200 |
Подростки и взрослые |
800 |
Беременные женщины |
1000 |
Кормящие женщины |
1500 |
Женщины в период постменопаузы |
1500 |
Норма кальция может быть увеличена для спортсменов, а также людей, занятых на вредном производстве.
Продукты, содержащие кальций, и особенности их потребления
Восполнить уровень кальция в организме можно, обратив внимание на свой рацион и дополнив его продуктами, богатыми данным минералом. Безусловно, основным источником кальция является молоко и кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, йогурты, сыр и т.д
Безусловно, основным источником кальция является молоко и кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, йогурты, сыр и т.д.
Их стоит употреблять ежедневно и для профилактики гипокальцемии, и для устранения симптомов недостатка кальция
Особенно это важно для детей, беременных и пожилых людей
Еще один кладезь полезного минерала кальция – рыба. Особенно в больших количествах он содержится в сардинах и лососе.
Капуста, сельдерей, листовой салат, фасоль, семена и орехи, а также куриные яйца также «пополнят» ваши запасы кальция в организме.
Однако стоит учесть некоторые нюансы. Так, например, жир образует нерастворимые соединения с кальцием, что не позволяет кишечнику ребенка усвоить этот элемент.
Кроме того, чем выше жирность продукта, тем меньше в нем содержание кальция.
Избегайте продуктов и напитков, которые способствуют быстрому выведению кальция: газировка, кофе, чай.
Уберите или сократите из рациона ребенка кислые продукты, а также те, что содержат много клетчатки. Все они мешают усвоению кальция и провоцируют его дефицит.
Помните, что термическая обработка продуктов сокращает содержание в них кальция. Например, при варке овощи теряют до 25% кальция. Сократить эту потерю позволит употребление жидкости, в которой варились овощи, в качестве бульона или подливы.
Кальций, содержащийся в злаковых культурах, а также мясе и рыбе является трудноусвояемым. Например, для получения четверти суточной нормы кальция, необходимо съесть 700 г моркови.
Хорошо усваивается кальций, содержащийся в молоке и молочных продуктах, особенно в сочетании с овощами и фруктами. Кстати, козье молоко содержит больше кальция, чем коровье: достаточно 0,5 л молока или 100 г козьего сыра для потребления суточной нормы.
Очень важно обратить внимание на получение витамина D, без которого усвоение кальция невозможно. Основным источником этого витамина является солнце и рыбий жир
Препараты кальция
Препараты, содержащие кальция, можно разделить на три группы:
- монопрепараты, которые содержат только кальций без добавок (Витакальцин, Кальций-Сандоз),
- комбинированные – те, что содержат кальций, витамин D и некоторые другие минералы (Кальций Д3 Никомед, Кальцемин),
- поливитамины – полный комплекс витаминов и минералов (Витрум, Элевит, Сана-сол, Мульти-Табс).
Для поддержания нормального уровня кальция в организме в период беременности необходимо принимать специальные комплексы, предназначенные для женщин, вынашивающих малыша. Они особенно богаты кальцием.
Выбор группы препарата осуществляет специалист на основе анализов и состояния пациента.
Принимать препараты кальция необходимо во второй половине дня, лучше всего вечером, так как именно в ночное время происходят процессы разрушения кости.
Последствия нехватки
Недостаток витамина D сегодня – это глобальная медицинская проблема, которая затрагивает более 1 миллиарда человек во всем мире. Его дефицит может быть результатом недостаточного воздействия ультрафиолета, исключения элемента из каждодневного рациона, ускоренного катаболизма из-за назначения лекарственных препаратов либо заболеваний, влияющих на его усвоение и метаболизм. Дефицит витамина D у детей приводит к рахиту, у взрослых – к размягчению костей и другим другим изменениям.
Кальциферол способствует развитию деминерализации костной ткани. У младшей возрастной группы кости со временем размягчаются и деформируются. Это приводит к замедлению роста, увеличению эпифизов длинных костей и деформации конечностей. Взрослые с остеомаляцией испытывают постоянный дискомфорт, ломки и боли в костях, суставах и мышцах, может наблюдаться нарушение походки, деформация позвоночника, черепа. Часто подобные проявления путают с диагнозами «фибромиалгия», «синдром хронической усталости» или «артрит» и не назначают своевременно корректное лечение. Рецепторы витамина присутствуют и в скелетных мышцах, поэтому дефицит вызывает мышечную слабость в ногах и грудной области, дискомфорт в поясничной зоне, увеличивает риск падений и переломов. Последние актуальны для пожилой возрастной категории.
Исследования медиков и ученых также доказывают влияние субоптимальных уровней витамина D на развитие болезней сосудов и сердца.
Заболевания, возникающие при недостатке витамина D разнообразны – от хронических инфекционных и простудных до нарушений зрения, дыхательной недостаточности, ишемической болезни сердца, выпадения и разрушения зубов. У детей гиповитаминоз D может проявляться в виде рахита – заболевания, затрагивающим в первую очередь костную и нервную системы.
Лечение Дефицита кальция (алиментарной недостаточности кальция):
В первую очередь нужно выбрать хороший витаминный комплекс с содержанием кальция и элементов, сопутствующих его усвоению. Так, например, кальций плохо усваивается без витамина D, это обязательно нужно учитывать при подборе витаминов как для взрослых, так и для детей. Вместе с кальцием нам необходим фосфор – именно он вместе с кальцием откладывается в костях и укрепляет их. Если недостаток кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно добавить и магний.
Если вы решили восполнить недостаток кальция обязательно нужно обратить внимание на продукты питания, содержащие кальций. В каких продуктах питания содержится кальций
В каких продуктах питания содержится кальций
В первую очередь это, конечно, молоко и кисломолочные продукты: кефир, творог, сметана, йогурты. Их нужно ежедневно употреблять при симптомах недостатка кальция, а также трем основным группам людей, больше всего подверженных гипокальцемии: детям, беременным женщинам, пожилым людям.
В рыбных продуктах также содержится много кальция
При недостатке кальция в организме обратите внимание на мясо лосося, также богаты им сардины
И конечно кальций содержится в растительных продуктах, особенно салатных овощах (сельдерей, капуста, листовой салат) и зелени. Богаты им различные семена и орехи. Хороший источник кальция – яйца.
Однако если вы собираетесь восполнить недостаток кальция с помощью продуктов, нужно обязательно обратить внимания на некоторые факторы, которые мешают всасыванию этого вещества.
В первую очередь это жир. Если речь идет о недостатке кальция у детей, то нужно особо следить за этим, так как жир образует нерастворимые соединения с кальцием, которые не усваиваются кишечником. Взрослые же должны знать, что, чем выше жирность кальциесодержащих продуктов, тем меньше в них кальция.
Также следует обратить учитывать, что некоторые вещества способствуют очень быстрому выведению кальция из организма. Если вы любите газированные напитки, такие, например, как Кока-Кола, одних продуктов для восполнения недостатка кальция будет явно недостаточно. Дело в том, что данный напиток содержит вещества выводящие кальций вместе с мочой.
Малышам также не рекомендуются кислые продукты, продукты, содержащие много клетчатки, шоколад – все они мешают усвоению кальцию и могут спровоцировать недостаток кальция у детей.
Из всего вышеизложенного понятно, что для того чтобы восполнить недостаток кальция необходима разумная диета, основанная на продуктах, в которых содержится кальций, хорошие витамины и ограничение в употреблении некоторых продуктов, мешающих усвояемости этого вещества.
Для того чтобы восполнить недостаток кальция у грудных детей, диету должна соблюдать кормящая мама. Таким образом, она не только убережет ребенка от дефицита, но и восполнит собственные потери связанные с беременностью.
Если вы заметили какие-то симптомы недостатка кальция в организме, лучше всего посоветоваться с врачом. Он поможет подобрать правильный рацион и назначит дополнительно препараты кальция. При самостоятельном лечении возможен переизбыток кальция, который тоже опасен для организма.
Online-консультации врачей
Консультация психолога |
Консультация кардиолога |
Консультация семейного доктора |
Консультация гинеколога |
Консультация иммунолога |
Консультация анестезиолога |
Консультация сурдолога (аудиолога) |
Консультация педиатра |
Консультация инфекциониста |
Консультация неонатолога |
Консультация массажиста |
Консультация специалиста в области лечения стволовыми клетками |
Консультация стоматолога |
Консультация нейрохирурга |
Консультация хирурга |
Новости медицины
Футбольные фанаты находятся в смертельной опасности,
31.01.2020
«Умная перчатка» возвращает силу хвата жертвам травм и инсультов,
28.01.2020
Назван легкий способ укрепить здоровье,
20.01.2020
Топ-5 салонов массажа в Киеве по версии Покупон,
15.01.2020
Новости здравоохранения
Глава ВОЗ объявил пандемию COVID-19,
12.03.2020
Коронавирус атаковал уже более 100 стран, заразились почти 120 000 человек,
11.03.2020
Коронавирус атаковал 79 стран, число жертв приближается к 3200 человек,
04.03.2020
Новый коронавирус атаковал 48 стран мира, число жертв растет,
27.02.2020
Методы фторирования зубов
Существует несколько методик фторирования зубов, которые отличаются по технологии и степени воздействия на зубную эмаль.
ВАЖНО: Один из самых старых методов фторирования – это покрытие зубов фтор-лаком. Старый в данном случае не значит устаревший – наоборот, стоматологи до сих пор рекомендуют его своим пациентам как достаточно быструю и эффективную методику
Быстрый метод
- У пациента снимают слепки зубных рядов;
- На основании этих слепков изготавливаются специальные эластичные капы;
- Капы заполняют фторсодержащим вещество и надевают пациенту на зубы на пять-десять минут;
- Для полного фторирования необходим курс из десяти процедур, которые делаются с небольшим перерывом.
Быстрый метод
Электрофорез
Более эффективным способом фторирования специалисты называют электрофорез. Он осуществляется в два этапа:
- Сначала электроды, пропитанные 10% раствором с кальцием, накладываются на зубы для насыщения твердых тканей;
- После этого то же самое делается с 2-4% раствором фторида натрия.
В этом случае также требуется курс из десяти процедур.
Электрофорез
Фтор-лак
Один из самых старых методов фторирования – это покрытие зубов фтор-лаком. Старый в данном случае не значит устаревший – наоборот, стоматологи до сих пор рекомендуют его своим пациентам как достаточно быструю и эффективную методику.
Фтор-лак
Техника данного метода проста – зубы покрываются специальным веществом, которое создает на зубах пленку, поставляющую в эмаль фториды. Повторять покрытие фторлаком нужно два-пять раз в год.
Глубокое фторирование
Все вышеперечисленные способы относятся к поверхностному фторированию. Кальций и фтор при этом связываются неглубоко и образуют нерастворимые крупные конгломераты, которые не дают веществу дальше проникать в структуру эмали.
Глубокое фторирование
Глубокое фторирование осуществляют специальным запечатывающим раствором, который состоит из двух жидкостей. Этот раствор содержит фтористый силикат магния, молекулы которого очень маленькие и намного легче проникают в эмаль. За счет этого в твердых тканях зуба создается очень высокая концентрация фтора, а на поверхности при этом образуется защитная пленка. Повторять глубокое фторирование нужно не чаще двух раз в год.
Симптомы
Гиперкальциемия проявляется множеством симптомов, которые можно представить несколькими группами:
- проявления системного характера (дегидратация, общая мышечная слабость, кальцификация мягких/других тканей и роговой оболочки);
- расстройства функции ЖКТ (тошнота, анорексия, рвота, боли в животе, запоры);
- психоневрологическая симптоматика (снижение концентрации внимания, эмоциональная нестабильность, депрессия, небольшая сонливость, психозы, спутанность сознания);
- патология со стороны костно-мышечной системы (остеопороз, переломы, гиперпаратиреоидная остеодистрофия, проксимальная миопатия);
- нарушения сердечно-сосудистой системы (укорочение интервала QT, тахикардия, гипертензия, увеличение чувствительности к препаратам дигиталиса);
- нарушения функции почек (снижение клубочковой фильтрации, полиурия, почечнокаменная болезнь, изостенурия, нефрокальциноз).
Основные проявления гиперкальциемии представлены схематически ниже.
Симптомы избытка кальция в организме и интенсивность их проявления существенно варьируют и зависят от степени тяжести гиперкальциемии (от уровня концентрации катиона кальция в сыворотке крови). При легкой степени симптомы гиперкальциемии могут вообще отсутствовать на протяжении длительного периода в то время, как при резком повышении кальция в крови (гиперкальциемическом кризе) отмечается внезапное/резкое нарастание практически всех признаков гиперкальциемии в виде беспричинной слабости, тошноты, снижении мышечного тонуса, повышении АД, появления суставных/мышечных болей.
По мере увеличения интоксикации появляются боли в области эпигастрия, чувство жажды, неукротимая рвота, запоры, частое/обильное мочеиспускание, исчезает аппетит. Из-за обезвоживания пациенты жалуются на головные боли, головокружение, сухость во рту, кожный зуд. Через некоторое нарушается водно-электролитный дисбаланс, полиурия сменяется олигурией/анурией.
Нервно-психические расстройства представлены сонливостью, депрессией, психастенией, появляется заторможенность или повышенная возбудимость. Усиливаются абдоминальные боли, которые носят спастический характер. Реже развиваются ДВС-синдром и внутрисосудистые тромбозы.
Солнышко в меню
Зимой и весной темпы развития остеопороза ускоряются, потому что для процесса строительства костной ткани мало одного кальция (хотя это и очень важный «стройматериал»), нужен еще витамин D, но он образуется в организме только под воздействием солнечных лучей. А весеннее солнце средней полосы еще робкое и показывается ненадолго, причем именно в те часы, которые мы проводим на работе, в помещении. Даже если удается побыть на свежем воздухе днем, солнечным лучам открыто только лицо, да и то зачастую покрытое защитным кремом – во избежание появления веснушек. А за «темные» месяцы зимы резервы кальция в организме истощились: ведь усваивался он без солнца плохо, а расходовался с прежней интенсивностью. В это время может выручить солярий, который подстегнет образование витамина D в организме. Для профилактики остеопороза достаточно двух посещений в месяц.
Нехватка кальция в организме. Симптомы у женщин
В женском организме эстрогены играют ключевую роль в накоплении и сохранении кальция в костях и эмали. Поэтому изменение уровня эстрогенов при гормональных сдвигах влияют на недостаток кальция в организме.
Прежде всего, важно следить за уровнем кальция при беременности. Так как во время беременности если микроэлемента не хватает для будущей мамы и плода, то организм в первую очередь снабжает кальцием плод, забирая кальций из зубов и костей матери
Тем самым, разрушая их.
Помимо этого, нехватка кальция может наблюдаться и у женщин ведущих активный образ жизни, и регулярно тренирующихся. Так как физические упражнения ускоряют метаболизм кальция.
Следует отметить, что уменьшение кальция в женском организме происходит в предменструальный период и во время менструации. Это связано с изменением баланса эстрогенов, которые напрямую влияют на содержание кальция в организме. Но если в период менструации дефицит элемента временный, то при наступлении менопаузы это может перейти на постоянную основу. Из-за этого часто наблюдается развитие остеопороза в этот период. Помимо этого, появляется повышенная ломкость костей и старение кожи.
Симптомы эффектов побочного действия
В период проведения длительного терапевтического курса лекарственным препаратом Альфадол-Ca возможно увеличение концентрации кальция в моче и крови.
При проведении обычной терапии возможны следующие негативные проявления со стороны организма пациента:
- Обмен веществ. Увеличение концентрации кальция, при патологиях почечных функций возможно повышение уровня фосфора в крови.
- Пищеварительная система. Расстройства пищеварения.
- Мочевыводящая система. Отложение солей на почечной ткани, протекающее с воспалением, склеротическими изменениями тканей и возможным возникновением недостаточности почек (нефрокальциноз).
- Иммунная система. Возникновение зуда, сыпных реакций и покраснений кожных покровов.
Что может спровоцировать дефицит кальция в организме?
Недостаток кальция в организме возникает в двух случаях. При недостаточном поступлении минерала с пищей или при снижении способности организма усваивать этот микроэлемент. Дефицит кальция может быть вызван:
- дисфункцией щитовидной и паращитовидных желез;
- нарушением всасывания кальция в кишечнике, вызванным его заболеваниями (дисбактериозом, аллергией, колитом и т.д.)
- нарушением обмена веществ, который характеризуется низким уровнем витамина D и высоким уровнем свинца, цинка, фосфора, магния, железа, кобальта, калия и натрия, которые способствуют выведению кальция;
- неконтролируемым приемом мочегонных и диуретических средств;
- гормональными нарушениями (недостаток эстрогенов);
- пожилой возраст.
Злоупотребление кофесодержащими напитками, алкоголем и курение являются патогенными факторами возникновения дефицита кальция в организме.
Как вывести кальций из организма. Переизбыток кальция в организме
Избыток минерала в крови возможен не только по причине его потребления выше разрешённой нормы. Избыточный кальций появляется в организме из-за нарушения работы щитовидной железы и выработки специального гормона. Повышенный элемент также проявляется у тех людей, которых выявлены опухоли. Кроме этого возможными причинами также могут быть лучевая терапия области шеи и плеч, и отравление витамином Д. Избыточный кальций в организме чаще всего наблюдается у людей преклонного возраста и женской половины населения.
Избыток кальция в организме симптомы
Если наблюдаются запоры, боль внизу живота, сильная слабость, рвота, судороги и очень сильная жажда, то такие симптомы могут говорить об избытки кальция. Также может возникать сильная сухость во рту, очень сильная усталость и потеря ориентации. Если этот элемент давно уже превышает свою норму, то это может пагубно сказаться на состоянии головного мозга, что является крайне опасным для здоровья человека. Повышенная концентрация в женском организме приводит к тому, что начинается сбой в работе почек, мышцы ослабевают, в них появляется боль
А сбой в работе этих органов может повлечь за собой сбой во всей системе организма, поэтому важно не затягивать с возникшими симптомами. Это касается женщин всех возрастов, особенно беременных и женщин, кормящих грудью. Учеными доказано, что состояние воды очень сильно влияет на содержание кальция в организме
Жесткая вода имеет более насыщенный химический состав, что может быть опасно, если одновременно применять такую воду и кальцийсодержащую пищу и препараты. Такая вода способна повысить содержание такого химического элемента в организме
Учеными доказано, что состояние воды очень сильно влияет на содержание кальция в организме. Жесткая вода имеет более насыщенный химический состав, что может быть опасно, если одновременно применять такую воду и кальцийсодержащую пищу и препараты. Такая вода способна повысить содержание такого химического элемента в организме.
Лечение Дефицита кальция (алиментарной недостаточности кальция):
В первую очередь нужно выбрать хороший витаминный комплекс с содержанием кальция и элементов, сопутствующих его усвоению. Так, например, кальций плохо усваивается без витамина D, это обязательно нужно учитывать при подборе витаминов как для взрослых, так и для детей. Вместе с кальцием нам необходим фосфор – именно он вместе с кальцием откладывается в костях и укрепляет их. Если недостаток кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно добавить и магний.
Если вы решили восполнить недостаток кальция обязательно нужно обратить внимание на продукты питания, содержащие кальций. В каких продуктах питания содержится кальций
В каких продуктах питания содержится кальций
В первую очередь это, конечно, молоко и кисломолочные продукты: кефир, творог, сметана, йогурты. Их нужно ежедневно употреблять при симптомах недостатка кальция, а также трем основным группам людей, больше всего подверженных гипокальцемии: детям, беременным женщинам, пожилым людям.
В рыбных продуктах также содержится много кальция
При недостатке кальция в организме обратите внимание на мясо лосося, также богаты им сардины
И конечно кальций содержится в растительных продуктах, особенно салатных овощах (сельдерей, капуста, листовой салат) и зелени. Богаты им различные семена и орехи. Хороший источник кальция – яйца.
Однако если вы собираетесь восполнить недостаток кальция с помощью продуктов, нужно обязательно обратить внимания на некоторые факторы, которые мешают всасыванию этого вещества.
В первую очередь это жир. Если речь идет о недостатке кальция у детей, то нужно особо следить за этим, так как жир образует нерастворимые соединения с кальцием, которые не усваиваются кишечником. Взрослые же должны знать, что, чем выше жирность кальциесодержащих продуктов, тем меньше в них кальция.
Также следует обратить учитывать, что некоторые вещества способствуют очень быстрому выведению кальция из организма. Если вы любите газированные напитки, такие, например, как Кока-Кола, одних продуктов для восполнения недостатка кальция будет явно недостаточно. Дело в том, что данный напиток содержит вещества выводящие кальций вместе с мочой.
Малышам также не рекомендуются кислые продукты, продукты, содержащие много клетчатки, шоколад – все они мешают усвоению кальцию и могут спровоцировать недостаток кальция у детей.
Из всего вышеизложенного понятно, что для того чтобы восполнить недостаток кальция необходима разумная диета, основанная на продуктах, в которых содержится кальций, хорошие витамины и ограничение в употреблении некоторых продуктов, мешающих усвояемости этого вещества.
Для того чтобы восполнить недостаток кальция у грудных детей, диету должна соблюдать кормящая мама. Таким образом, она не только убережет ребенка от дефицита, но и восполнит собственные потери связанные с беременностью.
Если вы заметили какие-то симптомы недостатка кальция в организме, лучше всего посоветоваться с врачом. Он поможет подобрать правильный рацион и назначит дополнительно препараты кальция. При самостоятельном лечении возможен переизбыток кальция, который тоже опасен для организма.
Лекарственное взаимодействие
Поскольку кальцийсодержащие вещества увеличивают активность абсорбции тетрациклиновых, железо- и фторсодержащих средств, необходимо проведение раздельного приема. Интервал между приемом этих средств должен быть не менее двух часов.
Наличие кислой реакции пищи будет повышать абсорбцию кальциевых соединений, слабощелочной – снижает всасывание.
Одновременное использование с сердечными гликозидами увеличивает действие последних, и повышает возможность нарушений сердечного ритма.
Комплексное использование с тиазидными веществами увеличивают концентрацию кальциевых соединений в организме.
При совместном применении лекарственного средства Альфадол-Ca и барбитуратов, а также противосудорожных веществ, следует провести коррекцию дозировки описываемого вещества.
Процесс всасывания альфакальцидола может снижать употребление минеральных масел, сукральфата, колестипола, колестирамина, а также алюминийсодержащие антациды в больших дозах.
Во время комплексного использования совместно с препаратами, содержащими магний и алюминий, а также при проведении гемодиализа, возможно повышение концентрации магния в организме.
Как искать?
Наиболее объективный результат при подозрении на остеопороз можно получить при исследовании на специальном аппарате по измерению плотности костей — денситометре. Денситометрия позволяет определить плотность костей с погрешностью всего 1-5%. Чем меньше плотность кости, тем больше рентгеновских лучей проходит через кость и попадает на измерительное устройство. Облучение при данном методе исследования минимальное – в десятки раз ниже, чем при обычной рентгенографии
И ещё одно исследование, которое необходимо будет сделать для подбора группы лекарственных препаратов — биохимический анализ крови, в котором обращают внимание на содержание в крови кальция, фосфора и щелочной фосфатазы.
Если вам за 50…
Если вам больше 50 лет, вы ощущаете незначительные , и вам небезразлично ваше здоровье – необходимо пройти обследование по поводу остеопороза.
Для начала коротко: что же такое ? Остеопороз — это состояние организма, при котором кости теряют кальций, становятся хрупкими и менее плотными. В результате при малейшей травме они легко деформируются или ломаются. Почему это происходит?
Самый распространенный миф гласит, что остеопороз развивается у людей, которые получают мало кальция с пищей. На самом деле, можно есть кальций день и ночь и не добиться ничего, кроме нарушения солевого обмена и возможного образования . Остеопороз — это болезнь, при которой кальций плохо усваивается костями или «вымывается» из них, даже если в еде его с избытком. Это может быть вызвано несколькими важными причинами.
Народные средства
В случае серьезного дефицита железа, помимо корректировок питания, врач может назначить медикаментозное лечение. Это вовсе не означает отсутствие потребности в соответствующем вышеприведенном рационе. Правильное питание в любом случае будет играть важную роль в выздоровлении и сохранении здорового состояние.
Чем еще можно поднять железо в крови без таблеток? Может оказаться эффективным обращение к проверенным народным средствам. Среди них:
Свежевыжатые соки и их сочетания:
- свекла-морковь;
- яблоко-клюква;
- морковь;
- яблоко-лимон-свекла-морковь;
Настои, отвары, а также их сочетания:
- зверобой-клевер-яснотка белая-ежевичные листья (по одной столовой ложке каждого ингредиента на 200 мл кипятка)– настаивать полчаса, в сутки пить 30-50 мл (курс – месяц);
- шиповник-рябина (по три столовой ложке каждой ягоды на 200 мл кипятка) – настаивать 10-20 минут, принимать по 100 мл перед едой три раза в день;
- медуница (две столовые ложки на 200 мл кипятка)– настаивать 20 минут, принимать по пол-ложки на пустой желудок;
- шиповник – мед – в качестве целебного чая.
Перед принятием решения о применении одного или нескольких из вышеприведенных способов обязательно следует проконсультироваться с наблюдающим врачом-терапевтом. В некоторых случаях домашних методов может оказаться недостаточно. Тогда врач пропишет определенные таблетки и лекарственные препараты.