2 месяц беременности

Питание во 2 месяц беременности

Суточная потребность в калориях у женщин не слишком высокая. Однако из-за проявлений токсикоза многим беременным женщинам сложно организовать полноценное питание.

Общие принципы построения рациона такие:

• общий калораж в 2500 ккал/сутки;
• исключение заведомо вредной пищи (фастфуд, полуфабрикаты, копчености и колбасы, майонез и другие соусы промышленного изготовления, газированные напитки);
• снижение потребления сахара, мучных и сладких изделий;
• исключение аллергенов;
• включение в рацион достаточного количества овощей темно-красного цвета и фруктов;
• включение молочных и кисломолочных продуктов.

Для того чтобы избежать проявлений токсикоза, следует организовать питание.

Примерный рацион на день

1. Первый завтрак (желательно сразу после пробуждения съесть его в постели): молочная каша (овсяная, кукурузная и т.д.) с кусочками фруктов и/или орехов, чай, бутерброд с сыром и маслом. Если нет возможности полноценно поесть сразу после пробуждения, до того как встали с кровати, съешьте горсть орехов, корочку хлеба, яблоко.
2. Поздний завтрак: гарнир (пшеничная, кукурузная, гречневая крупа и т.д.), паровая котлета или запеченная в духовке печень, мясо или рыба.
3. Обед: первое (суп или борщ), чай.
4. Полдник: 100 г творога со сметаной или йогурт и фрукты.
5. Ужин: гарнир с рыбой, котлетой или мясом.

Если есть желание поесть на ночь, можно выпить стакан кефира.

Для уменьшения тошноты можно готовить мятный чай. Также нелишним будет носить с собой фрукт для быстрого перекуса.

Обогатить рацион можно пищей, богатой фолатами: она особенно важна сейчас, в период формирования нервной трубки. Скорее всего, врач назначит прием фолиевой кислоты, однако можно также получать часть этого витамина из шпината, брокколи.

Хорошо, если есть возможность включить в свой рацион жирные сорта морской рыбы или льняное масло: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты полезны для нервной системы будущего ребенка.

Что происходит внутри материнского организма и как развивается эмбрион

В начале второго месяца желтое тело в яичнике достигает максимальных размеров. В среднем это 18-20 мм, но может быть чуть меньше или больше, в последнем случае его называют кистой желтого тела. Именно оно вырабатывает в данное время прогестерон — гормон беременности. Под влиянием именно этого гормона в шейке матки образуется слизистая пробка. Она закрывает вход в матку практически на все время беременности. Это один из этапов ее защиты от инфекционных возбудителей.

Матка быстро растет. В 6 недель ее размер достигает кулака, а к концу второго лунного месяца беременности – среднего грейпфрута. Осмотр на гинекологическом кресле обычно проводится только один раз при постановке на учет по беременности. Далее, только при строгих показаниях. В женских консультациях берут мазки, для этого не нужно вводить гинекологическое зеркало во влагалище

А вот в стационаре, куда могут направить, например, при угрозе самопроизвольного прерывания беременности, осматривают более внимательно, в том числе обращают внимание на состояние шейки матки — твердая она или мягкая, какую примерно имеет длину и приоткрыта ли

Также прогестерон и другой гормон беременности — плацентарный лактоген, оказывают влияние на весь организм матери. Изменяется обмен веществ, концентрация глюкозы в крови и т. д. Все это происходит для того, чтобы плод получал необходимое и не был ни в чем обделен.

На второй месяц развития, у эмбриона происходит закладка всех органов и систем организма. Важен каждый день беременности. Любая «мелочь», вроде принятого алкоголя, легких наркотиков или простуды может привести к «поломкам», тяжелым порокам сердца, почек, лица («волчья пасть», «заячья губа») и других органов. Мамочка должна себя беречь.

Особенно опасна для эмбриона краснуха. Если женщина заболевает ей на этом сроке беременности, у плода практически наверняка будет порок сердца, глухота и врожденная катаракта.

Также определенную опасность для плода имеют вирус герпеса, токсоплазмоз, ветряная оспа, грипп, цитомегаловирус.

Рекомендации

На втором месяце важно контролировать свой вес и воздерживаться от чрезмерного употребления пищи; находиться в постоянном движении, долгое время не сидите и не лежите; в сидячем положении лучше поднимать ноги повыше, чтобы не нагружать сосуды. Лежать лучше на боку, при этом кладите подушку под стопы или между коленями

Не рекомендуется в сидячем положении класть одну ногу на другую всем женщинам, а беременным тем более. Не поднимайте ничего тяжелого. Нельзя носить утягивающую одежду, чулки и носки, если верхняя их часть эластична. Обувь должна быть очень удобна, нужно отказаться от каблуков. Легкая физическая нагрузка – это замечательно, однако не переусердствуйте. Ходьба в течение получаса – это лучший вариант физической нагрузки на втором месяце беременности.

Изменения во внешности будущей мамы

Живот на втором месяце беременности еще незаметен. Но во внешности будущей мамы могут происходить изменения. Могут начать выступать вены на груди и животе за счет того, что происходит расширение сосудов из-за увеличения кровоснабжения организма, чтобы удовлетворить потребности малыша в кислороде. Зачастую на бедрах появляются сосудистые звездочки, они пурпурного цвета, которые исчезнут после окончания беременности. Достаточно часто у беременных женщин возникают проблемы с венозной системой, и происходит это зачастую на втором месяце беременности. В первую очередь проблемы захватывают вены на ногах и в районе наружных гениталий. Происходит это на почве того, что увеличивается количество циркулирующей крови в организме, происходит расслабление мышечного слоя в венах, что определено гормональными сбоями. К признакам такой болезни можно отнести тяжесть в ногах, ноющую боль возле расширенных вен, а также увеличенные вены можно обнаружить, не присматриваясь.

Выделения на втором месяце срока

После оплодотворения в женском организме вырабатывается прогестерон, которым создается слизистая пробка для защиты от инфекций. После оплодотворения у женщин прекращается менструация. При появлении выделений красного или коричневого оттенка с неприятным запахом рекомендуется обратиться к доктору.

Опасные выделения на 2 месяце

При инфекционном процессе появляется зуд и ощущение жжения во влагалище. Причина симптомов – неплановое зачатие ребенка, сопровождающееся проникновением агентов венерических заболеваний. При заболеваниях почек и мочевого пузыря хронического характера развивается воспалительный процесс. Выделения белого цвета свидетельствуют о молочнице, грибковых патологиях. При заражении беременной сифилисом или СПИДом делают аборт.

Если на втором месяце беременности появляются месячные, то это симптом будущего выкидыша. После обращения к врачу он определяет возможность сохранения ребенка или необходимость чистки.

Необходимые медицинские мероприятия

     Если Вы себя хорошо чувствуете и не имели проблем с беременностью в прошлом, отложите визит к врачу и УЗИ на последнюю неделю второго месяца. Сейчас не лучшее время для посещения поликлиники, особенно если второй месяц беременности придется на зимнюю эпидемию гриппа.  Срочно к врачу необходимо обратиться в  следующих случаях:
• при боли внизу живота и паховых областях, особенно на фоне задержки менструации;
• при изменении характера влагалищных белей;
• при кровянистых выделениях из влагалища;
• при проблемах с мочеиспусканием ;
• при повышении температуры тела;
• при многократной рвоте;
• при любых, даже однократных, обморочных состояниях ;
• если раньше у вас были выкидыши или Вы очень долго ждали эту беременность;
• если вы страдаете заболеваниями сердца, почек, крови, щитовидной железы или сахарным диабетом;
• если вы постоянно применяете какие-либо  лекарственные препараты.

     Применение любых лекарственных средств, даже с «разрешительной» аннотацией, при беременности возможно ТОЛЬКО С ОДОБРЕНИЯ ВРАЧА АКУШЕРА-ГИНЕКОЛОГА.

Как организм беременной переносит перелет на 2 месяце?

Для кого-то путешествия до последних сроков беременности – норма. Случаются случаи родов в салоне. Стюардессы этому обучены, но лучше не дотягивать до срока родов. Плохое самочувствие – повод отложить путешествие, особенно без опыта перелетов. Характерные для токсикоза ощущения усилятся при взлете и посадке.

При комфортном течении беременности можно летать без осложнений до 7 месяцев с сопровождающим. Нужна свободная комфортная одежда и запас очищенной воды. Для перелета на 2 месяце беременности документы не нужны, а визуально о положении трудно догадаться.

Когда живот виден, сотрудники авиакомпании вправе потребовать справку о сроках беременности, обменную карту и удостоверении врача о нормальном самочувствии. Они вправе предложить подписать гарантийное обязательство, где снимается ответственность за здоровье во время путешествия. Когда беременная в салоне, может попросить место ближе к выходу, при дискомфорте со стороны соседей – сказать стюардессе. Предлагается услуга предзаказа индивидуального питания, воспользуйтесь, хватает денег – летите в салоне бизнес-класса.

Чек-лист 2 месяца беременности

• Избегайте стрессов и перенапряжения на работе. Идеально – если вы сможете взять отпуск в этот период.
• Во второй половине 2 месяца беременности посетите акушера-гинеколога и сдайте необходимые анализы, уточните, когда можно встать на учет по беременности.
• Не забывайте о приеме фолиевой кислоты и других препаратов по назначению врача.
• Срочно бросьте курить, если не сделали этого в период планирования. Табачный дым – одна из причин нарушений в развитии плода, прерывания беременности.
• Не посещайте баню и сауну, не принимайте горячую ванну – тепловые нагрузки стимулируют выкидыш.

Доверьте ведение беременности специалистам Медицинского женского центра. Мы составляем индивидуальные программы наблюдений, имеем обширный опыт ведения пациенток с различными нарушениями и осложнениями в течение беременности.

Развитие плода на втором месяце

Что происходит внутри вас? Ко всем прочим ласковым словам можно прибавить еще одно – «эмбриончик». Ведь теперь так называется ваш будущий малыш. У него уже бьется сердце, а «подрос» он аж до 4–6 мм. Очень важным является и закрытие нервной трубки, ведь это будущий головной и спинной мозг.

Формируется лицо, кости постепенно начинают заменять хрящи. В это же время малыш начнет шевелиться, но почувствовать эти движения вам удастся еще нескоро, он слишком мал . Сердце превращается в четырехкамерное образование, закладываются надпочечники. К концу этого месяца будущего младенца станут называть плодом. Ваша кроха уже достигает 2,5 см в длину. Функционируют почки и вырабатывается желудочный сок.

Живот

 Матка увеличивается в размерах, и прошло уже достаточно времени, чтобы не только почувствовать, но и увидеть изменения в теле. Со стороны это незаметно, особенно если беременность первая. Только будущая мама по более плавным формам в области талии поймет, что несколько преобразилась. Живот совсем немного округлился, будто вы поправились. Но срок небольшой, да и токсикоз, возможно, повлиял не сколько на увеличение, сколько потерю килограммов.

Поскольку матка растет, женщина может почувствовать внизу живота спазмы, которые воспринимаются как тяжесть. Сопровождается такого рода боль прозрачными выделениями. Но если на фоне сокращений стали появляться кровотечения, срочно и незамедлительно обращайтесь к врачу. На таком маленьком сроке данный симптом может свидетельствовать об угрозе выкидыша.

УЗИ

На данном этапе ультразвуковое исследование обычно делают по рекомендации врача вкупе с общими анализами при становлении на учет в женской консультации. Проходят УЗИ, чтобы подтвердить нормальное течение беременности. То есть исключить внематочную и замершую.

Фото плода

фото: babycenter.com

1. У малыша уже есть веки. Они полупрозрачные и почти закрывают глаза, которые начинают приобретать свой цвет.
2. Руки над сердцем. Руки ребенка сгибаются в запястье и располагаются над сердцем.
3. Коленный сустав. У малыша теперь есть колени и его ноги могут быть уже достаточной длины, для того чтобы сформировать изгиб вдоль его крохотного тельца.
4. Формируется дыхательная система. Трахея проходит от его горла и до легких, которые начинают развиваться.

На мониторе в кабинете УЗИ вряд ли что-то можно разглядеть. Но у этого крохотного эмбриона, больше похожего издалека на рыбку, есть ручки и ножки. Он активно начинает ими шевелить к концу месяца. Голова больше туловища, прозрачная кожа. Глазки, ротик, носик, ушки уже непросто очертания. А сердечко у крохи бьется с бешеной скоростью.

Рекомендации

Cимптомы беременности на втором месяце разнообразны, но ощутимы и значимы. Главная задача – не игнорировать их. Обязательно нужно посетить женскую консультацию. Вы должны сдать необходимые анализы, чтобы быть в курсе происходящих в вашем организме изменений. Существует множество тревожных моментов в протекании беременности, о которых можно только догадываться. И разобраться в них поможет квалифицированный врач.

Психология второго месяца беременности

      Если беременность желанна и  запланирована, то этот  месяц может быть одним из самых счастливых в вашей жизни.  Но даже в этом случае он психологически довольно тяжел. А, если такие глобальные перемены не входили в ваши планы, то стресс обеспечен. В подсознании все время крутится мысль: «Что делать?». Вы начинаете взвешивать все за и против, думаете о том, как отнесутся к новостям близкие, как быть с работой. Особенно тяжело, если у вас уже есть ребенок, ведь вы  понимаете, какая это ответственность.

     Даже, если вы уже приняли окончательное решение в пользу ребенка, некоторое время вполне вероятно вас будут одолевать сомнения. Постарайтесь не думать об этом, наоборот, больше мечтайте о радостных моментах встречи с будущим малышом. Займитесь аутотренингом (в этом могут помочь специалисты-психотерапевты), убедите себя, что у вас все сложится наилучшим образом, вы успеете всё наверстать  и вырастите прекрасного ребенка.

     В психологический портрет второго месяца добавляют краски не только внешние причины, но и влияние избытка половых гормонов. Появляются изменения настроения, истеричность, плаксивость, вредность. С одной стороны —  это «норма» беременности, с другой стороны — не надо ею злоупотреблять. Не стоит внушать себе представление о себе, как о центре вселенной. Иначе сложнее будет пережить послеродовую депрессию, когда этот «центр» переместится на ребенка. Вы уже сейчас мама. И ребенок внутри – это не часть вас, а отдельная личность. Настройте себя на эту волну, тогда вам легче будет понять то, что никто, даже самые близкие люди, не  будут относиться к вашему животу и беременным проблемам так как вы, ведь мама у ребенка одна. Это реальность, примите ее и не копите обиды на пустом месте. Берегите свое спокойствие, если не получается, то можно  принимать валерианку или персен. Вреда от этих препаратов значительно меньше, чем от стресса.

Опасности и осложнения

Второй месяц — критический период беременности. В это время зародыш полностью уязвим для вирусов, бактерий, токсинов алкоголя, продуктов курения, медикаментов и пр. Основные пороки развития появляются именно в этот период: на 5-6 неделе формируется «заячья губа» и возникают дефекты заращения нервной трубки, а почти до 7 недели у эмбриона есть риск обзавестись врожденным пороком сердца.

В этот период стоит быть особенно бережной в отношении к себе и будущему малышу!

Помимо непосредственной угрозы здоровью ребенка, на втором месяце беременности как никогда велик риск выкидыша. Причин много. Перечислим самые распространенные:

• злоупотребление горячими ваннами, посещение бани и сауны;
• травяные чаи, сборы и отвары, употребляемые без назначения врача;
• иммунологические проблемы (конфликт резус-фактора);
• хромосомные аномалии эмбриона, не совместимые с жизнью;
• эндокринные хронические заболевания;
• гормональные нарушения в организме матери;
• ЗППП.

Проблемы с иммунной и эндокринной системой, а также гормональные нарушения компенсируются грамотной тактикой ведения беременности. Причем чем раньше обнаруживается патология, тем оптимистичнее прогноз лечения.

Второй месяц беременности: что происходит в женском организме?

Свидетельствующие о новом состоянии женщины изменения ведут к размышлениям – что происходит на втором месяце беременности в организме? Это побуждает к поиску информации. Незамужние девушки стараются скрывать беременность. Родители могут не догадываться об «интересном положении» девочки-подростка, но вынуждены покупать одежду большего размера.

Иногда единственное, что наводит на мысль о беременности – следы поисковых запросов на темы «беременность» и «токсикоз». Негативная реакция на любимые блюда из-за перестройки организма – еще один признак. Рожать детей – это естественно для женского организма, поэтому родители должны нормально воспринять эту новость, чтобы не причинить моральную травму дочери. Внезапное прерывание беременности – гормональный хаос, который приносит колоссальный вред здоровью.

Гормоны – небольшие молекулы, но делают ребенка девочкой, девушкой, женщиной и матерью. После гормонального всплеска, вызванного зачатием, организм не будет прежним. Это уже молодая женщина, готовящаяся к деторождению, хотя предстоит привыкнуть к беременности на 2 месяце. Грудь увеличивается и перестраивается на кормление после родов.

Беременным запрещено:

• алкоголь и сигареты;
• высокие каблуки и тесная одежда;
• тяжелый физический труд;
• повышенные эмоциональные и учебные нагрузки;
• совмещение работы и учебы, недосыпание и другие предпосылки хронического переутомления.

Стоит сдать анализ крови на альфа-фетопротеин, он покажет, есть ли риск патологи развития плода. И только врач ответит, почему болит живот на втором месяце беременности. С момента подтверждения беременности нужно думать о маленьком человечке, который готовится прийти в мир.

Календарь беременности

Изменения в организме беременной

До середины второго месяца женщина может и не подозревать о беременности, особенно если до этого цикл был нерегулярным, но к 7-8 неделе прогестерон и плацентарный лактоген продемонстрируют ей все прелести нового положения. Именно в их зоне ответственности находится расслабление гладких мышц пищевода, из-за чего еда медленно проходит по начальным участкам ЖКТ. Как правило, все это сопровождается характерной тошнотой, рвотой и слюнотечением.

В этот период понятие нормы — очень растяжимое понятие. Нет токсикоза, усталости и сонливости? Вы в норме! Регулярная утренняя дурнота, периодические обмороки и рвота до 4-5 раз в день — тоже вариант нормы.

Кстати, неприятная сонливость и апатия — защитная реакция ЦНС. Нервная система тормозит реакции женщины на внешние раздражители, защищая плод от особенно вредных в этот момент стрессов.

Как развивается малыш

Эмбрион в 2 месяца беременности весит около 1-2 граммов. Длина его тела 2,5 см. Внешне он напоминает морского конька: его головка прижата к груди. В середине месяца закладывается нервная трубка – зачаток центральной нервной системы. Формируются полушария головного мозга, развивается пищеварительный тракт и дыхательная система, половые железы.

Идет интенсивное развитие скелета: удлиняются руки и ноги, появляется локтевой сустав, развиваются мышцы, и малыш уже способен двигаться. Но, конечно же, эти шевеления мама еще не может почувствовать.

Во время УЗИ можно измерить частоту сердечных сокращений эмбриона. В норме это 140-150 ударов в минуту. Создается система кровеносных сосудов. Малыш уже имеет свою группу крови.

Анализы и обследования на втором месяце

Строго говоря, на учет в женскую консультацию будущую мать ждут к началу третьего месяца. Можно придти к гинекологу и в 5-6 недель, но список анализов будет таким же, как и на сроке 3 месяца:

1. Моча на бакпосев и белок;
2. Кровь (общий анализ и тест на группу крови/резус-фактора);
3. Маркеры гепатита, анализ на сифилис и ВИЧ;
4. Мазок на флору и цитологию.

Плановое УЗИ проводят в 10-14 недель. Внеплановые УЗИ и анализы врач назначит в ситуациях, опасных для матери или эмбриона. К их числу относятся:

• Боли внизу живота;
• Кровянистые выделения;
• Стабильное повышение температуры тела выше 37, 5 C;
• Обильная рвота чаще 5-6 раз в сутки;
• Хронические заболевания почек, щитовидной железы, крови, эпилепсия и сахарный диабет;
• Операции на органах малого таза, два и более выкидыша в анамнезе;

Книги, которые рекомендует «ТЕДДИ-клуб»:

Уильям и Марта Сирс (Сёрз) «В ожидании малыша», «Ваш малыш от рождения до 2-х лет»

Авторы на примере воспитания собственных восьми детей, а также систематизируя опыт успешных мам, детей которых они наблюдали как педиатры, дают практические рекомендации родителям и обосновывают концепцию «любящей заботы» — чуткого реагирования и немедленного удовлетворения всех базальных потребностей ребенка. 

Первая книга выдержала не одно переиздание и, безусловно, одно из лучших пособий по беременности. Вторая – лучшее и наиболее полное пособие по уходу за малышом, которое поможет семье правильно удовлетворять потребности ребенка, различать физиологические состояния и процессы, растить и воспитывать уверенную в себе личность.

Ж.В. Цареградская  «Ребёнок от зачатия до года»

Эта книга является первым универсальным пособием по перинатальному воспитанию, в котором дается описание психологических особенностей женщины во время беременности, родов и кормления грудью.

Мишель Оден «Возрожденные роды»
 

Книга всемирно известного акушера-гинеколога рассказывает про его многолетний опыт работы в клинике, где условия и атмосфера родов близки к естественным. Никакая другая книга не уверит вас в собственных силах и хорошем исходе родов так, как эта.

Е. Комаровский. «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников»

Доктор Комаровский – один из самых популярных педиатров в нашей стране. Он в доступной форме объясняет, что такое хорошо и что такое плохо в отношении здоровья ребенка, учит распознавать болезнь и оказывать ребенку адекватную помощь.

Ю.Б. Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?»

Книга состоит из практических советов по общению с ребенком, актуальна для любого возраста малыша. Автор научит вас поддерживать малыша и вводить ограничения.

Арлин Эйзенберг, Хейди Муркофф «Энциклопедия будущей мамы»

Книга наиболее полно отвечает на различные вопросы, возникающие у женщин во время беременности, а также после родов.

Первый визит к врачу

Большинство визитов к доктору приходится на период 8 – 12 недель беременности.

Врач соберет ваш персональный и семейный анамнез. Он будет составной частью прогноза развития вашей беременности вместе с результатами обследований и анализов, которые вам предстоит пройти по предписанию врача-акушера.

Для составления анамнеза врачу понадобятся следующие сведения:

• перенесенные и текущие заболевания, если таковые имеются;
• прививки, которые вы сделали за всю жизнь;
• принимаемые в настоящий момент лекарства;
• даты вашего последнего цикла;
• способы предохранения беременности, которыми вы пользовались;
• история предыдущих беременностей (роды, преждевременные роды, случаи невынашивания или прерывания беременности, а также внематочных и замерших беременностей);
• наследственные заболевания в вашей семье;
• случаи рождения детей с пороками развития;
• болезни ближайших родственников (включая диабет, рак, повышенное давление и другие связанные с риском для жизни заболевания).

Подробнее вопросы, касающиеся анализов и обследования во время беременности, мы рассматриваем здесь. 

А напоследок напомним вам о том, чего необходимо избежать, чтобы закладка органов и развитие всех жизнеобеспечивающих система ребенка на втором месяце беременности прошло нормально.

Размер живота на втором месяце беременности

Конечно же, девушек волнует, как быстро растет живот во время беременности, чтобы спланировать гардероб, да и просто с интересом наблюдать за телесными изменениями. Матка набухает, тяжелеет и заставляет женщин, особенно субтильных, думать, что их «пузико» уже заметно. У будущих мам более плотного телосложения беременность визуально вообще не просматривается. Живот пока не округлился, но, если его подчеркнуть тесной одеждой, заметно изменение размера чуть ниже пупка. Контролируйте питание, не ешьте за двоих, но и забудьте о голодании. Ешьте в меру и вкусно.

Стоит отказаться от плотных тканей и узкого кроя, чтобы не причинять себе и малышу дискомфорт. Бельевые вкусы тоже нужно пересмотреть, отказавшись от стрингов в пользу хлопковых моделей без кружева.

Беременность с повышенным риском

Чего стоит избегать в середине беременности?

Во втором триместре беременности особенности состояния женщины предполагают некоторые ограничения и более осторожное поведение в бытовых вопросах

• Не принимайте лекарственные препараты без назначения лечащего врача.
• Не носите тесную, давящую одежду.
• Ни в коем случае не поднимайте вес более 3 кг.
• Если вы занимаетесь силовыми или командными видами спорта, от тренировок придется отказаться. Можно перейти к более щадящим и спокойным занятиям, например, плаванию, пилатесу и т.д.

Именно во втором триместре женщина свыкается со своей новой ролью, «знакомится» с малышом, когда он шевелится, привязывается к нему. Это период светлых чувств и неподдельных эмоций. Сделайте все зависящее от вас, чтобы ваш будущий малыш развивался правильно и родился здоровым!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.