Лечебный массаж ног

Когда делают массаж?

Общий срок иммобилизации конечности исчисляется месяцами. Точные сроки зависят как от характера травмы, так и от возраста пациента, особенностей его организма. Но в среднем при однолодыжечном переломе конечность иммобилизируют на 1 месяц, двухлодыжечном – на 2 месяца.

Однако постоянная иммобилизация применяется лишь в течение 3-6 недель. Дальше используются ортезы. Они ограничивают стопу, но полностью не исключают движений в голеностопном суставе.

Вспомогательные процедуры для нормального восстановления функции нижней конечности начинают применять с первых дней иммобилизации. Используют:

• лечебную физкультуру (в основном статические нагрузки);

• массаж.

Массаж голеностопа после перелома лодыжки не делают. Массируют ткани рядом. Процедуры начинают проводить с 3 дня. Всего требуется от 10 сеансов. Они ставят своей целью:

• устранение отечности;

• уменьшение боли;

• усиление кровообращения;

• подготовку мышц к предстоящим физическим упражнениям.

В комбинации с лечебной физкультурой, массаж помогает предотвратить атрофические изменения в мышечной ткани, которые неизбежны в результате длительной иммобилизации. Ведь происходит снижение нагрузки на мышцы. Находясь длительное время в состоянии покоя, кровоток в них ухудшается, и объем мышц уменьшается.

Через 3-6 недель постоянная повязка может быть заменена съемной. В этот же период начинаются реабилитационные мероприятия. Теперь лечебная физкультура предполагает выполнение динамических упражнений. Допускается только сгибание и разгибание в голеностопном суставе. Более сложные движения (эверсия, инверсия, боковые отклонения) осуществляются не ранее, чем через 2 недели после снятия гипса.

В этот же период проводят ещё несколько сеансов массажа. Как полноценные нагрузки на стопу, так и массажные процедуры начинают только после проведения рентгена и подтверждения формирования костной мозоли. Массаж помогает быстрее разработать сустав, устранить тугоподвижность, нарастить потерянную мышечную массу.

Советы мужчинам, девушкам и женщинам, как сделать самому себе или партнеру

Для того чтобы улучшить кровообращение, снять отечность после тяжелого трудового дня, можно промассировать основание ног как себе, так и партнеру.

Для манипуляций можно задействовать специальный ножной массажер, ортопедический коврик, игольчатые аппликаторы, каркас с роликами, изготовленный из дерева, пластмассы или металла, а также сферический массажер из резины с разным диаметром шариков и шипов.

Алгоритм выполнения:

1. Перед массажем следует хорошо промыть ноги и разогреть их в горячей воде. Разминать нужно расслабленные, отдохнувшие от ходьбы и теплые ступни.
2. Руки лучше всего смазать оливковым маслом или эфирным успокаивающим составом с приятным возбуждающим ароматом.
3. Сначала стопы растирают в вертикальном и горизонтальном направлении. После этого применяют ту технику, которая доставит максимальное удовольствие партнеру. Для того чтобы массаж был приятным и возбуждающим, следует все движения выполнять мягкими надавливаниями, не торопиться.
4. Затем можно аккуратно пощипать пяточки и слегка погладить их ладошками.
5. Косточками пальцев проводят по всей площади подошвы и переходят к аналогичным движениям на пятке.
6. Теперь движения выполняются в более энергичном темпе. Степень надавливания должна быть такой, чтобы снять все напряжение с ног и ощутить приятную дрожь во всем теле.

Техника самомассажа стоп показана в видео:

Правильно массировать ступни ног не так сложно. Необходимо выбрать подходящий вид массажа и действовать по определенной технологии, которая присуща тому или иному типу. При заболеваниях ног следует обращаться за консультацией к врачу, который, если это нужно, отправит на процедуру к опытному массажисту.

Инструкция по выполнению массажа в домашних условиях

Наряду с высокой результативностью, к достоинствам су-джок-терапии относят абсолютную безопасность, доступность и простоту выполнения. Всё вместе это дает возможность проводить корейский точечный массаж дома самому.

Принцип поиска нужной точки

Чтобы сеанс не оказался бесполезным, важно правильно определить область воздействия. Помимо зон соответствия, ориентирами служат особые вспомогательные линии:

• Симметрии: на ладони она начинается между средним и безымянным пальцами, направляется к лучезапястному суставу, оттуда поворачивает к подушечке большого пальца. На стопе – это две линии. Первая проходит по центру большого пальца и заканчивается у основания плюсневой кости. Вторая – делит подошву пополам, начинаясь между третьим и четвертым пальцами и направляясь к центру пятки. Ближе всего к осям симметрии расположены зоны соответствия нижним конечностям, на некотором удалении – верхним. Большие пальцы рук и ног отвечают за голову и органы в ее зоне. 
• Диафрагмы, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости. На поверхности кистей и стоп также существует две зоны соответствия. На ладони область диафрагмы совпадает с линией жизни, на тыльной ее стороне – располагается у границы первой пястной кости. На подошве линия повторяет контур плюсны, на тыльной стороне – совпадает с очертаниями нефалангового сустава большого пальца. 
• Инь-ян поверхностей: на ладонь и подошву проецируются все внутренние (инь) зоны, на тыльные стороны кистей и стоп – наружные (ян).

Пользуясь известными ориентирами, не сложно отыскать интересующую нас точку. Для этого нужно действовать по схеме:

1. Определить зону соответствия проблемному органу на кисти или стопе.
2. Выбрать инь или ян проекцию.
3. Сузить участок поиска относительно линии диафрагмы и симметрии.

Методика предусматривает разные способы воздействия на активные точки: массаж, иглоукалывание, прижигание, даже прикусывание зубами. Но в домашних условиях чаще всего прибегают к ручной технике, совмещая приемы:

• давления;
• защипывания;
• трения;
• вибрации;
• кругового или продольного массирования.

Боль, жжение, пульсация, онемение укажут на то, что точка найдена верно. Во время проработки проблемного участка неприятные ощущения будут ослабевать, а затем и вовсе исчезнут. Освоить базовые методы воздействия несложно: серия видеоуроков позволяет пройти дистанционное обучение под руководством терапевта, члена международной ассоциации су-джок Соколовой Татьяны Евгеньевны.

Обучающее видео

В жизни каждого человека порой возникают проблемы со здоровьем, требующие скорой помощи. Терапия су-джок как раз является тем средством, которое облегчит состояние больного в ожидании врача, купирует болезненный приступ и предотвратит развитие осложнений. Приемы корейского массажа прекрасно помогают при:

1. Головной боли: нажимая на болезненную точку, расположенную на макушке дистальной фаланги большого пальца, избавляются от неприятных ощущений в области лба. Боль в висках купируют, стимулируя зоны у верхних краев ногтевой пластины. А спазмы в затылке убирают, массируя центр подушечки большого пальца. Подробнее о приемах расскажет видеоурок. 
2. Зубной боли: шаг за шагом пройдя вокруг ногтевой пластины большого пальца, нащупывают самое чувствительное место и стимулируют его в течение 1–2 минут. Таким способом можно даже обезболить полость рта перед походом к стоматологу. Тонкости выполнения техники смотрите в видео. 
3. Радикулита: боль в спине облегчают, массируя пружинным кольцом каждый палец рук, оказывая, по системе соответствия «насекомое», рефлекторное воздействие на область позвоночника. Другим методом становится семянотерапия – установление на несколько часов семян лекарственных растений в болезненных точках зоны соответствия позвоночнику на кистях и ступнях. 
4. Боли в сердце: в течение минуты осуществляют надавливания на болезненные точки в области мышечных валиков, расположенных под большими пальцами рук. 

Восстановительный массаж после перелома

Подготовка к сеансу включает смазывание кожи массажным маслом или кремом. Начинают проработку с продольных попеременных поглаживаний от колена к паховой области, затем проводят обхватывающие выжимания, двойные ординарные разминания, потряхивания и поглаживания. Мышцы голени поглаживают, выжимают и разминают. Каждое из движений повторяют от 2 до 5 раз.

Восстановительный массаж стоп с маслами

После снятия гипса больше внимания уделяют работе со стопой. Сеанс проводят всегда из положения лежа в следующей последовательности:

• поглаживание;
• выжимание и разминание ребром ладони;
• выжимание пальцев стопы;
• растирание;
• поглаживание;
• вибрации;
• давление на стопу основанием ладони.

Противопоказания

Поэтому процедуру назначают для того, чтобы:

1. Улучшить кровообращение. Устраняются проблемы с венами, капиллярами в мышцах, в результате они насыщаются большим количеством кислорода и питательных веществ, в результате уменьшается нагрузка на сердце.
2. Улучшить состояние мышц. Устранятся проблемы с усталостью, напряжением и спазмами в мышцах. Дополнительно освобождаются зажатые сосуды и чувствительные волокна.
3. Ускорить обменные процессы. Для этого зонально повышается температура в массируемых тканях.
4. Ускорить работу нервной системы. Для этого снижается уровень гормона кортизола, иначе называемый «гормон стресса».
5. Оказать рефлекторное воздействие на грудную клетку и брюшную полость. Для этого специально раздражают биологически активные точки.
6. Убрать зажимы, избавить от воспаления. Для этого используются специальные методики, о которых будет написано в отдельном блоке.
7. Снять болевой синдром. Для этого стимулируется выработка эндорфина в организме. В течение всей процедуры человек чувствует полное расслабление и приятные покалывания.
8. Улучшить работу ЦНС. Для этого оказывается воздействие на чувствительные рецепторы, расположенные под эпидермисом.
9. Улучшить состояние эпидермиса. Необязательно идти к косметологу или гастроэнтерологу, чтобы улучшить состояние эпидермиса. Достаточно нескольких походов к специалисту, который при помощи простых средств и своих рук наладит работу сальных и потовых желез.
10. Избавить от болей в шее, пояснице.
11. Помочь решить проблему с мигренями, артритом, миозитом и т. п.
12. Облегчить последствия переломов позвоночника, бедер и других костей.
13. Помочь в комплексном лечении гастрита (где совместно применяется диета).
14. Избавить от ожирения, целлюлита.

Также используется при лечении депрессии, снижении иммунитета, сахарном диабете и заболеваниях органов дыхания

По сути, терапия является универсальной в лечении многих проблем человеческого организма, для этого важно знать точки на теле, нажав на которые можно улучшить состояние здоровья

Процедура способствует переменам в теле, но они не всегда могут быть положительными за счет определенных особенностей организма.

Именно поэтому обязательно перечислить список противопоказаний:

• воспалительные процессы любого типа (осложнения, острые);
• туберкулез костей;
• гепатит, ВИЧ;
• онкология;
• миома матки;
• заболевания, связанные с работой сердца;
• кровотечения;
• отравления;
• проблемы, связанные с почками или желчным пузырем;
• острые боли в грудной области.

Следует обратить внимание на места с родинками, бородавками, жировиками, свежими ранами

В этом случае нужно осторожно массировать пораженные места

Польза и вред массажа стоп

В Древнем Китае ступню считали важнейшей частью тела человека, второй по значимости после сердца. Представители восточной медицины утверждали, что основой здоровья является свободное движение энергии по особым путям – меридианам. Массируя стопы, можно устранить зажимы и спазмы, препятствующие этому потоку, заставить организм работать как часы.

Современные научные наблюдения доказали, что такие постулаты возникли не на пустом месте. На самом деле, подошву можно назвать своеобразной картой нашего тела. На картинке видно, что здесь расположено множество активных точек, каждая из которых связана с определенным внутренним органом или системой посредством 300 нервных волокон.

Тематический материал:

• Фут-массаж
• Массаж для ног в домашних условиях

Массируя поверхность стопы, мы оказываем рефлекторное воздействие на весь организм, активизируя его работу и заметно улучшая состояние.

 Меняется психологический фон человека: на 50% снижается уровень тревожности, наступает эмоциональное расслабление, повышается настроение.
Налаживается сон.
Стимулируется кровообращение

Это особенно важно при малоподвижном образе жизни и отсутствии необходимых физических нагрузок.
Нормализуется артериальное давление. Существуют данные, что больные гипертонией, после полного курса массажа уменьшают дозу лекарств или вовсе отказываются от них.
В большом количестве вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, которые считаются мощными естественными анестетиками

Они убирают боль в суставах и мышцах, ослабляют приступы мигрени, облегчают посттравматическое и послеоперационное восстановление организма.

Улучшается состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
Пациент избавляется от отеков ног, вызванных нарушением оттока лимфы и скоплением жидкости в организме, что особенно часто происходит у беременных женщин.
Затухают очаги воспаления в пазухах носа.
Снижается острота симптомов, сопровождающих такие серьезные заболевания, как сахарный диабет и рассеянный склероз. Пациенты отмечают прилив энергии, уменьшение одышки, тошноты, болевых ощущений.
Налаживается работа выделительной, половой, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем.
Исчезают мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
Укрепляются мышцы и связки, уменьшая вероятность травм, вывихов, растяжений.

Доктор медицинских наук А.Н. Семизоров рекомендует массаж даже при переломе стопы как средство, ускоряющее срастание костей. Для этого в гипсе проделывают несколько отверстий и специальной палочкой постукивают по пострадавшей поверхности, улучшая тем самым кровообращение и лимфоток, ускоряя регенерацию тканей и образование костной мозоли.

Воздействие на стопы затрагивает непосредственно весь организм. Отсюда целый ряд противопоказаний к этой безобидной, на первый взгляд, чудо-методике:

1. Варикоз. Усиление кровотока в таком состоянии очень опасн
2. Заболевания суставов стопы, особенно в острой стадии.
3. Онкология и новообразования.
4. Беременность. Нужно отметить, что речь идет только о точечном массаже, а легкие поглаживания и растирания женщинам в таком положении, наоборот, будут полезны
5. Грибковые или воспалительные заболевания кожи ног, псориаз и экзема.
6. Наличие бородавок и папиллом.
7. Гангрена.
8. Тромбоз.
9. Язва желудка.
10. Серьезные отклонения в работе сердца.
11. Эпилепсия и судорожная готовность организма.

Нельзя делать массаж при наличии свежих ожогов, незатянувшихся ран, сразу после удара, травмы, растяжения связок или укуса насекомых.

Точечный

Точечный или рефлекторный массаж – это воздействие на определенные биоактивные точки на стопе с целью активизации тех или иных процессов в организме, в том числе для улучшения работы внутренних органов.

Особой популярностью данный вид оздоравливающих мероприятий пользуется в восточных странах, например, в Китае. Китайцы несколько веков назад выявили связь между рефлексогенными точками на ступне и внутренними органами. По этой причине точечный массаж стоп часто называется именно китайским.

Показания:

• хронические аллергические заболевания;
• головная боль;
• простудные заболевания;
• депрессия и хроническая усталость;
• проблемы с ЖКТ.

Техника:

1. Начни процедуру с разминки – приподнимайся на носочки, переноси вес тела поочередно на внутреннее или внешнее ребро стопы;
2. Проведи воздействие на нужные рефлексогенные зоны, согласно рисунку. Начинай сверху – от кончиков пальцев и постепенно перемещайся к пятке;
3. Заверши процедуру принятием теплой ванны или утеплением ног шерстяными носками.

Противопоказания:

• повышение температуры тела;
• беременность;
• тромбоз;
• опухоли;
• остеомиелит.

Особенности

Начнем с небольшого анатомического экскурса. Наша стопа представляет собой дистальную часть нижней конечности, которую составляют двадцать шесть косточек и тридцать три сустава. Стопа обеспечивает нам свободу передвижения, возможность удерживать баланс и сопротивляемость при различных перемещениях.

Продольный и поперечный свод стопы «разгружают» нижние конечности, таз и позвоночник. Правильность расположения стопы обеспечивается не только мышцами и кровеносными сосудами. Стопу поддерживают сто семь связок, тридцать одно сухожилие, а также семьдесят тысяч нервных окончаний.

Последние образуют рефлексогенные зоны, связанные с работой внутренних органов и систем организма. Не случайно стопы являются прямым отражением нашего здоровья, поскольку их состояние свидетельствует о наличии заболеваний. Так, кожа стоп белого оттенка «говорит» о малокровии, а красного – о наличии диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. Влажные и холодные ступни «сигнализируют» о заболеваниях щитовидки, а горячие стопы могут являться признаками гипертонии или атеросклероза.

Зачастую процедуру начинают со спокойных поглаживаний и ими же заканчивают. Таким образом вы не просто снимаете напряжение с мышц ног, но и занимаетесь оздоровлением всего организма.

Прежде чем переходить к тонкостям массажной техники, давайте посмотрим, чем полезен этот вид медицинских процедур.

Польза от процедуры

Как уже было сказано выше, техник выполнения массажа существует множество, одни применяются при плоскостопии, другие при бронхите, а третьи просто для общего расслабления и тонуса мышц.

Существует различная техника массажа для ног. Есть точечная, классическая, рефлекторная, расслабляющая техники. Рынок предлагает нам огромный выбор специальных приспособления для выполнения массажа в домашних условиях. Начиная от стелек и различных массажеров и ковриков с насадками заканчивая ножными ванночками с джакузи.

В чем же заключается польза массажа стоп? Перечислять можно бесконечно, но остановимся на основном:

• Во-первых, улучшается не только общее состояние ног, но и состояние всего организма в целом. Укрепляется иммунитет, что ведет к общему оздоровлению человека.
• Во-вторых, нормализуется кровоток. Проблемы с сердцем, гипертония, застои крови незаметно уходят.
• В-третьих, повышается тонус мышц, уходит напряжение. Весь день человек находится в состоянии напряжение, он куда спешит, что-то делает. Необходимо уметь и расслабиться или просто сделать массаж.
• В-четвертых, организм омолаживается, налаживается работа обменных процессов, отечность нижних конечностей уходит.
• А в-пятых, нормализуется состояние нервной системы, улучшается настроение, память, стабилизируется сон, проходит тревожность и беспокойство. Особенно полезен для тех, кто имеет умственную работу.

Пройдя курс массажа, появляется ощущение бодрости, появляется постоянное чувство радости и добра к окружающим.

Несмотря на пользу, которую получает человек от курса массажа, бывают случаи, когда необходимо отказаться от выполнения данной процедуры.

Области воздействия

Для лечебного массажа нижних конечностей ногу делят на три основных зоны:

• бедро — до самого колена;
• голень — начиная от колена и до лодыжечной области;
• стопа — от лодыжки и до пальцев.

Во время процедуры поочередно работают с задней и передней поверхностью ног.Массажные движения могут захватывать как одну, так и несколько областей. Так, при защемлении седалищного нерва специалист прорабатывает преимущественно зону бедра. При выраженных отеках — полностью обе конечности

Особое внимание стоит обратить на массаж стоп, приносящий серьезную пользу всему организму, поскольку на стопе находится огромное количество биоактивных точек. Отдельно выделяют лечебный массаж ног при плоскостопии, который позволяет корректировать форму стопы при курсовом лечении и сопутствующей ЛФК

Подготовка к массажу

Массаж ступней ног отличается от других видов. Дело в том, что эта область лишена крупных мускулов и мягких тканей. На ней сконцентрировано большое количество нервов, сосудов, сухожилий и связок.

Перед процедурой следует правильно подготовиться:

• Стопы можно распарить в ванне с морской солью.
• При помощи щетки или пемзы стоит убрать все огрубелые участки кожи, чтоб они не мешали воздействовать на нужные точки.
• Для удобства стоит воспользоваться любым массажным маслом.

Массаж стопы ног проводится лежа или сидя. Ноги должны быть расслаблены, а их положение зависит от удобства массажиста. Если нет возможности воспользоваться специальным столом, можно положить ступни на опору или себе на колени.

Как правильно массировать ноги при отеках руками

Предположим, что ни специального массажера, ни массажиста у вас в данным момент нет, а отеки ног есть.

Что делать? Самомассаж.

Подготовка к устранению отеков ног:

• • примите теплый душ
  • просушите кожу полотенцем
  • займите удобное положение 
  • возьмите немного массажного масла или крема, разогрейте ладошки 
  • нанесите на кожу ног

Нанесение на кожу ног массажного масла или крема

Подготовка закончена, приступаем к массажу.

Все движения должны  быть мягкими и плавными, избегайте сильного давления и не тяните кожу. 

В основе данной техники лежат расслабляющие и разминающие движения, направленные снизу-вверх в направлении тока лимфы. Будем выводить лишнюю жидкость и за счет этого уменьшать отечность.

Используем дополнительные приспособления

Рынок медицинской техники предлагает большой выбор гаджетов, позволяющих ежедневно проводить массаж стопы без помощи специалистов. Особо популярны:

1. Коврики, изготовленные из ткани, пластика или резины, с различными выпуклыми элементами разного размера и твердости, которые имитируют гальку, кочки, морской песок или траву. Их кладут на пол, и встают сверху босыми ногами. Простые упражнения, вроде ходьбы на месте, переступаний на носочках, стоянии с опорой на пальчики, внутренний или наружный свод стопы, перекатываний с пятки на носок, действуют на организм подобно массажу. Тренировка полезна малышам с первого года жизни, мужчинам и женщинам. 
2. Грелки со встроенной массажной функцией. Представляют собой подушки из мягкой и приятной ткани (как на фото), в которые встроен нагревательный элемент, быстро доводящий температуру до 58С, и вибромассажер, осуществляющий до 3000 колебаний в минуту. Работают от сети. Стопы помещаются внутрь подушки в положении сидя. 
3. Гидромассажные ванночки – пластиковые емкости разного объема, внутри которых встроены нагреватель, насос, аэратор для обогащения воды кислородом, форсунки, из которых вырываются струи разного напора, массирующие стопы. Днище таких массажеров рельефное, что создает дополнительный массажный эффект на активные зоны и точки ступней. 

Приобретая эти и другие массажеры, обратите внимание на их безопасность. Многие из них работают от сети, и малейшая неисправность может стать реальной угрозой жизни человека

Купить такой массажер лучше в специализированном магазине, предварительно проверив наличие Сертификата соответствия – только так вы обезопасите себя и близких от некачественных товаров и подделок.

Выполнение процедуры в домашних условиях

Большинство видов массажа можно самостоятельно выполнять дома. Но для применения тактик рефлексотерапии требуется обучение, подготовка. Расслабляющюю процедуру можно выполнить самостоятельно.

• Нужно тщательно вымыть ноги, руки перед массажем, принять удобную позу.
• Поверхность стопы разогреть при помощи поглаживания.
• Теперь нанести массажный крем.
• Растирать, поглаживать ребро подошвы, ее верхнюю часть, двигаясь к щиколотке.
• Разминать тщательно каждый палец, все суставы энергично прорабатывать.
• Растирать подошву костяшками пальцев по направлению от мыска к пятке.
• Ладони сложить в кулак, разминать широкую часть ступни.
• Верхнюю часть стопы проработать круговыми движениями, надавливая подушечками пальцев.
• Икроножные мышцы, лодыжки разогреть, обхватив ладонями, двигаясь от ступни к колену.
• Несколько раз повторить массажные движения щиколотки, растирание подошвы, поглаживающие движения внешней стороны ступни.
• Процедуру закончить расслабляющими, легкими движениями.
• Массажный сеанс стоп дома можно выполнять с помощью специальных ковриков, массажных шариков, мячиков. Полезным считается катание по подошве грецких орехов.
• Стимуляцию рефлекторных участков улучшает ходьба по рассыпанному гороху.

Советы

Проводить массажные процедуры очень просто, но в то же время они весьма однообразны.

Чтобы вам не наскучило выполнение одних и тех же манипуляций, прислушайтесь к рекомендациям специалистов.

• Для проработки нервных окончаний и энергетических каналов стоп можно и нужно подключать подручные материалы. Например, в низкобортную коробку можно насыпать гладких камней, гороха, каштанов или фасоли. Подойдет и покупной коврик, имитирующий морскую гальку. Топтание босиком по таким неровным поверхностям само по себе является отличной разминкой.
• Не пренебрегайте обычной гимнастикой для ног. Это ходьба на пятках и носках, сгибание и разгибание подошвы. Сюда же относится катание массажного мячика или попытки поднять согнутой стопой предмет вроде карандаша. При регулярных занятиях эти упражнения оказывают сильный оздоравливающий эффект и является отличной профилактикой отечности, судорог и венозных заболеваний.

• Побороть боль, спазмы, тяжесть и усталость ног помогут обычные гладкие палочки, диаметр которых составляет не менее четырех сантиметров. Ничего особенного не потребуется, просто перекатывайте их ногами в течение двух минут. При этом не стоит увлекаться идеей покупки специальных палочек с закругленными концами, стимулирующих биологически активные точки и рассчитанных на профессиональное использование.
• В домашних условиях допустимо применение различных роликовых массажеров. Они способствуют разминке чувствительных точек подошвы, на которые проецируются внутренние органы. Если на каком-либо участке стопы появляются болезненные ощущения, не игнорируйте их. Постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу, чтобы начать своевременное лечение. Регулярные занятия разрушат болезненное затвердение, что ускорит процесс излечения, но пользование массажером продолжайте только с разрешения доктора.

• Еще одним замечательным изобретением являются магнитные стельки с эластичными шипами на поверхности и лечебными магнитными шариками внутри. Их ношение отождествляется с привычной ходьбой босиком. Действуют они очень просто: вкладываете магнитные стельки в тапки, обуваете на босу ногу и ходите по квартире пять-десять минут. Поначалу возможны болезненные ощущения, но они быстро проходят. Постепенно время хождения с магнитными стельками следует довести до пятнадцати минут.
• Теплые ванночки для ног усиливают кровообращение и являются отличной профилактикой остеохондроза. Их следует выполнять после массажа перед сном, поскольку во сне организм освобождается от накопившихся шлаков, а теплая вода способствует усилению очистительного процесса. Температура воды должна быть сорок-пятьдесят градусов, ноги в ней держат от пятнадцати минут до получаса.

Источники

• https://ocrb.ru/problemy/massazh-stop-polza.html
• https://nails-mag.ru/zdorove/vidy-massazha-nog/
• https://fitexpert.biz/massazh-nog/
• https://spanew.ru/massage/stopy.html
• https://bubblemom.ru/stopa-zerkalo-zdorovya-cheloveka-pravilnyy-massazh-stop/
• https://samopoznanie.ru/articles/chem_polezen_massazh_stop/
• https://taiafilippova.ru/massazh-stupnej-pol-za-i-vred-dlya-organizma-i-tekhnika-provedeniya
• https://vplate.ru/krasota/uhod-nogi/massazh-stop/