Лучшая гимнастика для улучшения и сохранения зрения

Основы метода восстановления зрения по системе профессора В. Г. Жданова

Комплекс упражнений направлен на укрепление мускулатуры оптического органа, повышение ее тонуса. В основу методики В. Г. Жданова положена гипотеза американского окулиста Бейтса об ухудшении зрения по причине ослабления мышц глазного яблока.

Профессор категорически возражает против использования усиливающей оптики – очков, линз. Методика предусматривает восстановление зрения с помощью гимнастического комплекса. Жданов утверждает, что офтальмологические приспособления, медикаментозные средства приносят глазному аппарату больше вреда, чем пользы.

Жданов утверждает, что восстановление оптической функции без теории лестницы, разработанной психоаналитиком Геннадия Шичко, не представляется возможной. Она состоит из 5 ступеней. Каждая символизирует вредную привычку. Профессор предлагает перед использованием методики восстановления зрения отказаться от пагубных пристрастий.

Психоаналитическая лестница Шичко, положенная в основу офтальмологической методики Жданова для восстановления оптической функции, представлена в таблице.

Ступень	Факторы
Нейролингвистическое программирование	Круг общения, семья, социальное окружение, влияющие на личный выбор, приобретение пагубных привычек
Постепенное приобщение	На этом этапе можно отказаться вредного пристрастия, которое негативно влияет на качество жизни, способствует ухудшению зрения
Привыкание	Многократный повтор пагубного действия приводит к невозможности быстрого отказа
Потребность	Выработка физиологической, психоэмоциональной зависимости от объекта вредной привычки
Жизненная установка	Пристрастие становится частью натуры, неотъемлемым атрибутом повседневной жизни

Методика восстановления зрительной функции предусматривает ведение дневника. В документе ежедневно делают записи о выполняемых гимнастических упражнениях.

Эффективность методики восстановления зрения

Действенность офтальмологических упражнений определяют внушаемость человека, поставленный диагноз, систематичность выполнения укрепляющего глазную мускулатуру комплекса.

Нужно отказаться от использования очков или контактных линз. При отсутствии такой возможности профессор рекомендует заменить оптическое приспособление более слабым. Ведение дневника – ключевой момент методики восстановления зрительной функции естественным путем. Процедура создания ежедневных записей:

• подсознательно настраивает на успех;
• улучшает психоэмоциональный фон;
• способствует самоорганизации;
• вырабатывает целеустремленность.

Замена очков или контактных линз более слабыми активизирует проводящие электрохимические импульсы волокна, тонизирует глазную мускулатуру. Гимнастика служит профилактикой офтальмологических патологий.

Предложенная Ждановым методика восстановления оптической функции активизирует кровоснабжение, улучшает питание зрительного органа, насыщает ткани кислородом. Ежедневное выполнение таких действий выравнивает искривленную сетчатку, придает светочувствительной поверхности анатомически безупречную форму.

Показания к применению

Методика Жданова для восстановления оптической способности рекомендована при систематическом перенапряжении глазного аппарата. Комплекс офтальмологических упражнений выполняют люди:

• с близорукостью;
• дальнозоркостью;
• врожденным астигматизмом;
• косоглазием;
• хронической усталостью зрительного аппарата.

Восстановительную методику Жданова применяют при патологических отклонениях в работе оптического органа, регулярном перенапряжении глаз.

Противопоказания

Комплекс офтальмологической гимнастики не рекомендован людям с отслойкой сетчатки или риском возникновения такой анатомической деструкции.

Нельзя использовать методику восстановления зрения на протяжении полугода после оперативного вмешательства в оптический аппарат.

Описание гимнастики

Автор этой методики утверждает, что для получения хороших результатов выполнять упражнения следует регулярно. Также не нужно забывать о соблюдении правильной техники.

Гимнастика Жданова пользуется популярностью благодаря своей эффективности

Вот основные рекомендации профессора, которые позволяют сделать упражнения более полезными и эффективными:

1. Перед началом выполнения зарядки необходимо снять очки.
2. Гимнастика должна выполняться плавно.
3. При нарушении глазных функций необходимо ограничить количество повторений до 2 раз, а при миопии до 1 раза.
4. После проведения хирургических вмешательств нужно отложить выполнение упражнений до 3-6 месяцев.
5. Во время зарядки мышцы должны быть расслаблены.
6. Не нужно забывать про общее состояние организма.

Упражнения

Упражнения для глаз профессора Жданова включают в себя 7 популярных упражнений. Их мы представили в таблице ниже.

№	Описание
1.	«Моргание» – это главное упражнение, на котором был построен весь метод. Моргать глазами следует максимально быстро и непринужденно. При этом старайтесь не напрягать глазную мышцу.
2.	Начините рисовать горизонтальные линии глазами. Делать это нужно справа налево и слева направо. Количество повторений не менее 5 раз.
3.	Рисуйте глазами диагональные линии с правого нижнего угла в левый верхний и в обратном порядке. Количество повторений составляет 5 раз.
4.	Нарисуйте своими глазами прямоугольник. Начинайте с правой боковой линии, а затем сотрите нарисованный прямоугольник против часовой стрелки.
5.	Нарисуйте вертикальные линии, а затем не моргайте в течении 5 секунд. Упражнение следует повторить 5 раз.
6.	Нарисуйте горизонтальную линию зигзагом. Сначала справа налево, а потом слева направо. После этого поморгайте.
7.	Нарисуйте своими глазами круг и представьте, что это циферблат для часов, а затем смотрите на цифры.

При дальнозоркости

Если вы страдаете дальнозоркостью, тогда после основного комплекса упражнений, вам потребуется еще выполнить и дополнительный. В него входит всего два упражнения:

1. Сожмите ладошку в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно смотрите на палец, а затем вглядывайтесь на дальний объект. Поморгайте на протяжении 15 секунд и снова верните свой взгляд на палец. Приближайте руку к лицу и при этом не отрывайте своего взгляда от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит 15 см, тогда вновь начинайте отдалять руку. Повторять это упражнение необходимо 15 раз.
2. Сожмите свою руку в кулак и подымите указательный палец. Расположите свою руку таким образом, чтобы указательный палец находился на расстоянии в 10 см от глаз. Теперь можете сфокусироваться на объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем влево и вправо, но не смотря на него. Последовательность этих действий, вам потребуется повторить 10 раз. Когда закончите гимнастику для глаз следует поморгать.

При астигматизме и усталости

Если вы столкнулись с астигматизмом, тогда перед основным комплексом упражнения для глаз по Жданову, вам нужно выполнить «пальминг», как в сидячем, так и в стоячем положении. Это позволит быстро расслабить глазную мышцу и насытить ткани кислородом или питательными веществами. Если вы регулярно работаете за компьютером, тогда Жданов рекомендует выполнять следующие упражнения:

• «Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делать это нужно максимально мягко и при этом не нужно применять силу. Ладони должны закрывать глаза таким образом, чтобы в них не попадал свет. При этом старайтесь думать о хорошем и вспоминайте приятные моменты. Держать глаза закрытыми следует до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.
• «Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии в 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь пока уйдет ощущение мерцания и вспышек и потушите свечу. После этого вы почувствуете расслабление не только в своих глазах, но и по всему телу.
• «Дальше-ближе». Вам следует представить, что на потолке сидит жучок. Сфокусируйте на нем свой взгляд и представьте, что он приближается к носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, а затем поморгайте и проведите его взглядом обратно на потолок. После этого можете снова поморгать.

Уникальный метод от Жданова

Все эти упражнения являются достаточно важными так как они тренируют не только продольные, но и поперечные мышцы глаза. В рубрике вы также можете изучить, какие еще существуют методики для улучшения зрения.

Противопоказания для гимнастики

Гимнастика имеет противопоказания. Упражнения принесут непоправимые последствия, если их делать после любого хирургического лечения глаз. Реабилитационный период длится 6 месяцев.

Зарядка опасна при отслоении сетчатки, злокачественных и доброкачественных новообразованиях.

Чтобы предотвратить развитие побочных явлений, нужно соблюдать определённые правила:

• На первых этапах количество упражнений должно быть не более 6-7.
• Все движения делать без усилий, в умеренном темпе.
• Подходы должны быть частыми и короткими по продолжительности, а не редкие и длинные по времени. Оптимальный вариант: 6 раз в день по 5-7 минут.
• При выраженной близорукости зарядку делают 3-4 раза в течение дня.

Во избежание чрезмерной световой нагрузки упражнения делают под пальмингом.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения. Разминка для глаз

Для профилактики нарушений зрения, необходимо правильно организовать свое рабочее место: поставить хорошее освещение, настроить высоту стола и стула так, чтобы не сутулиться, установить монитор на нужном расстоянии. Также, при уже имеющихся аномалиях рефракции, нужно пользоваться предметами коррекции зрения – контактными линзами или очками. При хорошем зрении, если работой связана с длительным пребыванием за монитором, многие врачи советуют пользоваться очками со специальным покрытием.

Во время длительной и напряженной зрительной работы, взрослому населению необходимо давать 10 минутный отдых после часа работы. У школьников этот интервал снижается до 45 минут, а у дошкольников до 25-30 минут. Во время перерыва рекомендуется не просто отдыхать (пойти покурить или попить кофе), а провести короткую, не занимающую более 10 минут, зрительную гимнастику. Это позволит отдохнуть глазам, а также предупредить их заболевания. Не переживайте за то, что некоторые коллеги (одноклассники) будут косо смотреть на Вас во время проведения разминки, они сами скоро с этим столкнуться.

Для этого следует выполнять простые, и, кстати, давно используемые учителями начальной школы, упражнения для разминки глаз:

• При открытых глазах нужно нахмуривать брови, как будто сердитесь на 3-5сек. Выполняется 10 раз.
• Разогрейте ладони в течение 10-20сек. Далее кончиками указательного и среднего пальца массируйте легкими круговыми движениями наружные углы глаз. При этом глаза нужно закрыть (не зажмурить, а прикрыть, как во время сна). Массаж проводят в течение двух минут. Это усиливает кровоток в лице, а также расслабляет круговые мышцы век.
• Далее нужно повернуться к окну и сконцентрировать свой взгляд на самой дальней точке на 15сек, которую можно увидеть. Обычно это трубы на окраине города, или лес. Если в комнате, где Вы работаете, нет окон, рекомендуется смотреть в дальний верхний угол. Далее надо постепенно переводить свой взгляд с дальнейшей точки на кончик носа. Повторяется 5 раз.
• Закрыв глаза как во время сна, нужно делать ими движения по кругу. Сперва глазами водят по часовой стрелке около 20 секунд, а потом, в течение такого же времени, двигать в противоположном направлении.
• Далее необходимо как можно быстрее поморгать 15 секунд.
• Закрыть глаза, и подушечками трех пальцев прикоснитесь к векам, не создавая давления. Так необходимо посидеть около минуты.
• Необходимо очень сильно зажмурить веки, а потом резко открывать глаза. Повторить данное упражнение необходимо 5 раз.
• В итоге нужно спокойно сесть, закрыть глазами, и находится в таком положении около минуты. В это время глаза расслабятся, смажутся слезой, и снова будут готовы к продолжительной нагрузке.

Десять минут для здоровья

Упражнения для улучшения зрения должны стать составной частью комплексного лечения у специалиста. Постоянное и контролируемое напряжение и расслабление мышц глазного яблока способствует их постепенному укреплению, активизирует процессы местного кровообращения и улучшает обмен веществ в структурах. Гимнастика стимулирует и активирует нервные клетки в области зрительной коры головного мозга.

Несколько эффективных методик было разработано талантливым американским офтальмологом У. Г. Бейцемсом.

Упражнения для улучшения зрения основаны на четырех релаксационных принципах: соляризация, пальминг, качание и умственное представление.

По мнению западного специалиста, взрослым людям не стоит слепо следовать современной моде, и злоупотреблять солнцезащитными очками. Солнечный свет в умеренных дозах даже необходим для здоровья и нормального функционирования органа. Он в умеренных дозах повышает обмен веществ в тканях, придает человеческому взгляду живость и здоровый блеск.

Бейтс считает, что стимуляция визуальной функции должно состоять в постепенном насыщении сетчатки светом. Это даст возможность органу работать даже в плохо освещенном помещении или при очень тусклом искусственном свете. «Насыщенность светом» может выполняться при естественных солнечных лучах на улице или дома при свечах, но обязательно при отсутствии очков или контактных линз.

Исходное положение при выполнении палпинга — сидя на стуле с прямой спиной. При этом локти находятся на столе, корпус и шейный отдел позвоночника максимально расслаблены. Главное условие – руки должны быть чистыми, у женщин отсутствует косметика на лице. Человек аккуратно надавливает пальцами обеих рук на плотно закрытые веки, при этом сам медленно расслабляется. Лучше всего думать о чем-то приятном и сидеть в таком положении неподвижно примерно 2-3 минут. Во время выполнения этого комплекса нужно максимально расслабить все мышцы тела, включая глазные. Пампинг рекомендуется выполнять после длительной работы за монитором компьютера.

Запомните! Если вы долгое время смотрите на экран телевизора или монитор компьютера, убедитесь, что вы не забываете регулярно моргать. Это поможет вашим глазам сбросить и уменьшить вероятность компьютерного напряжения.

Обзор отзывов

В сети можно найти как ярых приверженцев метода Жданова, так и его противников. Но не вызывает сомнений тот факт, что гимнастика работает и помогла избавиться от очков тысячам людей. Пациенты, применявшие метод, хвалят его за быстрые результаты, сохраняющиеся в течение длительного времени, простоту и доступность.

Врачи относятся к методу более настороженно, хотя не отрицают его эффективности и применяют в своей клинической практике. Они отмечают, что перед началом занятий необходимо очень внимательно изучить теоретическую базу, изложенную профессором Ждановым, и выполнять инструкции неукоснительно.

В целом, отзывы на восстановительную гимнастику положительные, побочные эффекты возникают крайне редко.

Основы методики

Вам будет интересно:Инфильтративный туберкулез легких: причины, симптомы, диагностика и особенности лечения По утверждению профессора Жданова, полное восстановление зрения под силу каждому, кто готов потратить на это время и приложить необходимые усилия. Стоит отметить, что Владимира Георгиевича нельзя назвать единственным автором теоретической и практической части методики, которая носит его имя. Однако благодаря усилиям именно этого человека данный способ обрел наибольшую популярность.

Полное восстановление зрения по Жданову – это безоперационная методика, дополненная рядом важных и полезных моментов, без которых ее можно рассматривать только как гимнастику для глаз. Основу данной теории составляет утверждение Уильяма Бейтса (американского офтальмолога), согласно которому зрение человека ухудшается вовсе не из-за дефектов хрусталика. Подобное происходит в результате дисфункции шести мышц, находящихся в глазном яблоке. Однако стоит отметить, что те упражнения, которые еще в начале прошлого века были разработаны Бейтсом, Ждановым были улучшены и дополнены.

Помимо этого, российский ученый дал обоснование своему методу. Он назвал его не медицинским вмешательством, а «педагогическим» подходом, предполагающим проведение пациентом определенной психологической работы. Методика Жданова по восстановлению зрения является комбинацией теории Бейтса, а также тех достижений, которых достиг в психоаналитике Г. А. Шичко. Причем, по утверждению Владимира Георгиевича, человеку первоначально понадобится исправить состояние своей тонкой сферы, а уж после браться за физиологию.

Жданов указал на то, что такое состояние, когда глаза человека начинают видеть хуже, является не только дискомфортным. По ряду причин его можно считать и опасным. Например, при дальнозоркости или близорукости мышцам органа зрения приходится постоянно находиться в напряжении. Ведь только это обеспечит создание нормального фокуса для получения более четкой картинки. Но при этом подобное состояние быстро истощает ресурс мышц.

Чем еще вредно постоянное напряжение наших глаз? Оно приводит к кислородному голоданию мышц. В таком случае кровеносным сосудам становится намного сложнее транспортировать этот нужный элемент к органам зрения.

Помимо этого, близорукость со временем приводит к тому, что глаза начинают приобретать вытянутую форму. Это является причиной изменений в сетчатке. Она деформируется из-за постоянного напряжения.

Любое офтальмологическое заболевание приводит к нарушению структуры глазного яблока. В результате этот сложный оптический орган перестает нормально выполнять возложенные на него функции, что приводит к развитию более серьезных недугов. Самым опасным нарушением является близорукость. Порой из-за возникновения непрерывных и больших нагрузок происходит отслоение сетчатки. Разумеется, многие люди, которые начинают хуже видеть, приобретают очки. Однако, как указывает В. Г. Жданов, в восстановлении зрения консервативные подходы применять не стоит. Ведь многими учеными доказан вред очков. Так, при их ношении люди, как правило, не поворачивают глазное яблоко. Они чаще вертят головой, чтобы посмотреть на предметы, находящиеся сбоку от них. Это связано с тем, что периферийные участки линз не позволяют получить такое же хорошее изображение, как их центральная часть. При этом мышцы глаз постепенно привыкают к такому подспорью, как очки. И это со временем приводит к тому, что они атрофируются. Зрение при этом можно потерять совсем. После длительного ношения очков глаза становятся беспомощными. И если до приобретения оптики человек еще мог сфокусировать свой взгляд, то после сделать это он будет уже не в состоянии.

Вам будет интересно:”Альмагель Нео”: инструкция по применению, аналоги, отзывы

Очень многих людей пугают эти последствия. Однако еще больший страх они испытывают перед операцией, предпочитая выбирать «наименьшее зло». Таким людям предлагает свою методику профессор Жданов. Восстановление зрения с использованием его упражнений исключает проведение любого хирургического вмешательства. Основное, что при этом потребуется от пациента – отказаться от очков, оптимистично настроиться и выполнять тот комплекс упражнений, который был разработан Владимиром Георгиевичем.

Ежедневный комплекс упражнений для сохранения зрения

Так же как мы тренируем мышцы рук и ног мы можем ежедневно тренировать мышцы глаз, и поддерживать наше зрение в хорошем состоянии. Какие простые, элементарные упражнения можно выполнять, чтобы поддерживать свое зрение в хорошей рабочей форме?

Гимнастика для глаз

1. Начните упражнения с расслабления мышц шеи – простые медленные круговые движение головой в обе стороны.
2. Плотно зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем на 3–5 секунд широко откройте их. Повторите 6-8 раз.
3. Посмотрите максимально вверх, вниз, в стороны, не вращая головой. Повторите несколько раз. Сделайте то же с закрытыми глазами. 
4. Посмотрите вправо вверх, потом влево вниз. После этого переместите глаза влево вверх, затем вправо вниз.
5. Вращайте глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Описывайте зрачками полный круг и также повторяйте эти движения в противоположном направлении. Повторите 3-4 раза с интервалом в 1-2 минуты.Сделайте то же с закрытыми глазами. Можно нарисовать глазами вертикальную восьмерку несколько раз.
6. Быстро моргатйте в течение минуты.
7. Вытяните руку перед собой и посмотрите на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторите 10-12 раз.
8. Упражнение – «Часы». Встаньте перед большим циферблатом, зафиксируйте взгляд в центре. И просто быстро бросайте взгляд, не поворачивая головы, на любую цифру на циферблате. Затем взглядом снова возвращайтесь в центр.
9. Полезно также на расстоянии 1-2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину, чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.
10. Встаньте к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок пластыря), затем переведите взгляд, например, на крышу соседнего дома, растущее вдали дерево, облако, луну. 

Все эти упражнения помогут укрепить мышцы глаз. Когда вы их выполняете, помните о том, что глазам нужно и отдыхать – не забывайте моргать, закрывать глаза или смотреть вдаль. То есть тренировка всегда должна сочетаться с отдыхом. 

Крылья бабочки «Крылья бабочки» — важное упражнение для избавления глаз от внутренних напряжений. Упражнение заключается в осознанном (не автоматическом) моргании глазами

Это не прищуривание, не подмигивание, когда это делается напряженно, а легкое моргание,Моргайте глазами спокойно и легко, как будто бабочка взмахнула крыльями. Делайте упражнение осознанно, не менее 5 раз в минуту.

Хорошее влияние на зрение оказывает массаж глаз

1. Эта манипуляция делается двумя пальцами – указательным и средним. Рисуйте вокруг глаз восьмерки, наподобие очков, сходящихся на переносице. Такое движение повторяйте 8–16 раз.

2. Закройте глаза, положите на веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Мягкими круговыми движениями массируйте глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем против.

3. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Сделайте 9 кругов в одну и другую стороны.

4. Легко нажмите пальцами надбровные дуги и слегка подвигайте ими, не отрывая от лица. То же самое нужно проделать с внутренней частью переносицы. Делать это нужно легко и без нажима.

Глазным мышцам так же, как и любым другим мышцам тела, необходима общая физическая активность. Лучшие виды спорта для глаз – плавание, теннис, бадминтон. Они отлично тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны.

О методике Жданова

Профессор Жданов предполагает, что все проблемы в зрительном аппарате вызваны ухудшением тонуса мышечных волокон. На основе гипотезы ученный разработал комплекс упражнений, который направлен на восстановление глаз и лечение диагностированных патологий. Применяется методика для пациентов с заболеваниями органов зрения:

• близорукость;
• астигматизм;
• дальнозоркость;
• косоглазие;
• усталость глаз.

Постоянное перенапряжение зрительного аппарата приводит к деструктивным процессам в мышечных волокнах. Напрягая глаза при выполнении ежедневных дел, пациент сталкивается с новыми заболеваниями или осложнениями диагностированных болезней. Проблемы со зрением приводят к появлению новых патологических состояний:

• вследствие дальнозоркости или близорукости мышечные волокна глазного яблока постоянно находятся в перенапряжении;
• из-за спазма мышц происходит понижение их тонуса;
• наблюдается кислородное голодание;
• деформируется сетчатка, которая приобретает вытянутую форму.

Гимнастика позволяет не только укрепить зрительные мышцы, но и выступает профилактикой патологий органов зрения. Основные преимущества гимнастики по Жданову:

• расслабляет мышцы в зоне зрительного аппарата;
• повышает тонус глазных мышц;
• увеличивает кровообращение в мозгу;
• устраняет патологии без хирургического вмешательства;
• происходит коррекция уровня зрения.

Успех терапии зависит не только от кратности выполнения методики, но и от стиля жизни пациента. Во время прохождения оздоровления по методологии Жданова соблюдаются ограничения, желательно:

• устранить влияние на организм негативных факторов;
• исключить из рациона жирную и соленую пищу;
• уменьшить общее количество потребляемой глюкозы;
• придерживаться активного образа жизни;
• уменьшить эмоциональное напряжение;
• избегать стрессовых ситуаций;
• во время напряженной работы проводить паузы для отдыха зрительного аппарата;
• чаще смотреть на яркое излучение солнца;
• не пользоваться средствами коррекции уровня зрения, так как они расслабляют мышечные волокна глаз.

Перед выполнением гимнастики рекомендуется создать благоприятные условия для зрительного аппарата:

• нужно снять с глаз очки и другие средства коррекции уровня зрения;
• упражнения проводятся плавно и с ровным дыханием;
• максимальная кратность повторов не превышает 3 или 4 раз;
• рекомендуется проведение гимнастики в положении сидя;
• при патологиях сетчатки предполагается повтор каждого действия по 1 разу.

Упражнения направлены на укрепление мышечного аппарата, так как любые патологии, по мнению профессора, развиваются на фоне его ослабевания.

Витаминизация

Упражнения для глаз по Жданову обязательно сопровождаются приёмом витаминов и минералов. Препараты направлены на возвращение остроты зрения и укрепления иммунной системы.

О витаминах для восстановления зрения подробнее >>

Средства для укрепления сосудов: глюконат кальция, аскорбиновая кислота, Аскорутин. Витаминные добавки для глаз: Черника Форте, Витрум Вижн, Стрикс, Фокус Форте, Компливит Офтальмо. В качестве наружных средств используются капли: Ретикулин, Зорро, Нигексин, Офтан катахром. Перед покупкой лекарств обязательна консультация офтальмолога. Врач подберёт медикаменты с учётом цели, степени развития нарушений.

И еще несколько важных упражнений для глаз от Жданова

Соляризация глаз на солнце или на свече

Солнечный свет очень полезен нашим глазам, поэтому для восстановления зрения и расслабления глазных мышц рекомендуется делать такое упражнение, как соляризация.

Необходим источник света – в исходном варианте упражнения это солнце, также можно использовать свечу или настольную лампу.

Встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Поза должна быть расслабленной, ноги на ширине плеч. Корпусом поворачивайтесь вправо – свет остается слева от глаз; затем влево – свет остается справа. Необходимо сделать 20-25 поворотов. Свет проникает через веки, и в глазах после выполнения упражнения остаются желтые или оранжевые точки.

Жданов рекомендует делать это упражнение по 3-4 раза в день в солнечную погоду.

После соляризации на солнце нужно сделать пальминг, который должен длиться в 2 раза дольше, чем соляризация.

Соляризация без солнца делается на расстоянии 1 м и более от источника света. Свеча (или другой источник света) находится прямо перед вами. Глаза открыты. Моргаем, затем быстро поворачиваем голову то вправо, то влево. Глаза на свече не фокусируются – она то слева, то справа. Выполняется упражнение 15-20 раз.

После соляризации обязательно выполняется пальминг.

Брызги воды

Жданов рекомендует брызгать в открытые глаза холодной водой – прокипяченной, замороженной в морозильной камере холодильника, а затем оттаявшей. Кипячение помогает удалить из воды хлорку, вредную для глаз, поэтому воду из под крана нужно отстоять и прокипятить. А оттаявшая вода частично сохраняет полезную для глаз полимерную структуру.

Рожицы

Развитие глазодвигательных мышц напрямую связано с общим развитием мышц лица. Поэтому полезным будет следующее упражнение: встаньте перед зеркалом и постарайтесь сначала напрячь, а потом расслабить все мышцы лица. Вы улучшите кровоснабжение глаз и натренируете глазные мышцы.

Метка на стекле

Универсальное упражнение, которое полезно как при близорукости, так и при дальнозоркости. Наклейте на оконное стекло небольшой кусочек бумаги. Упражнение очень простое: вам нужно переводить взгляд с «метки» вдаль, например, на дерево или дом, расположенные вдалеке. Смотрите на бумажку, вглядываетесь в нее, моргаете – и переводите взгляд вдаль, смотрите внимательно на какой-либо объект, снова моргаете. Делайте упражнение 20-25 раз.

В процессе выполнения данного упражнения происходит замечательная тренировка поперечных (косых) мышц, ответственных за «резкость картинки». Близорукие учатся расслаблять их, а дальнозоркие – тренируют.

Полет бабочки

Представьте красивую бабочку, за полетом которой вы наблюдаете. Бабочка летит вдоль потолка, опускается на ваши брови. Посмотрите на брови (не слишком долго), поморгайте, затем провожайте взглядом бабочку, снова улетающую под потолок. Упражнение делается 3-5 раз.

Также можно представлять полет бабочки со стены на уровне ваших глаз до вашего носа – и обратно. Или полет от земли или пола вдалеке до вашей верхней губы. Эти упражнения выполняются также по 3-5 раз, каждое по отдельности или вместе с первым как комплекс, тренирующий все глазодвигательные мышцы.

Большой палец

Вытяните вперед руку и покажите «класс» – сожмите пальцы в кулак, подняв при этом большой палец вверх. Поморгайте, посмотрите на большой палец и приблизьте его к кончику носа. Затем отнесите снова в исходное положение. Моргаете и смотрите вдаль. Выполняется 10 раз.

«Одноглазые» очки

По мнению Жданова, это упражнение не для новичков. Так как в реальности делать его довольно сложно, несмотря на кажущуюся простоту. Необходимо взять две пары ненужных очков, а точнее, оправ без стекол. У одной оправы надо будет закрыть левую часть, у другой – правую. Делается это либо с помощью черной ткани или непрозрачного скотча. Глаз под закрытой частью оправы остается открыт, это тоже часть тренировки.

А теперь нужно в этих очках (в течение получаса, не более) делать любые свои дела – читать, работать за компьютером, ходить дома или на природе. После 30-минутной нагрузки снимите «пиратские» очки, закройте глаза и сделайте пальминг. Затем наденьте оправу, в которой закрыт противоположный глаз. Еще через 30 минут снимите очки, сделайте пальминг и, если носите обычные очки, хотя бы час обходитесь без них. Это упражнение неплохо бы делать 2-3 раза в день.

Надеемся, приведенные упражнения помогут вам в восстановлении зрения. Желаем здоровья вам и вашим глазам!

Специально для lovingmama.ru

Противопоказания

Если была сделана операция на зрение, все упражнения, кроме пальминга запрещены в течение 6 месяцев.
Гимнастика запрещена людям с отслоением сетчатки глаза, но разрешено выполнение пальминга.
Упражнения выполняются очень осторожно, в сокращенной нагрузке, если зрение упало до -9, -10 диоптрий.
Лучше не напрягать глаза при повышенном внутриглазном давлении. Упражнения выполняют, когда давление в норме.
На время стоит отказаться от упражнений, если проявились инфекционные или воспалительные глазные заболевания

Постоянное вращение, трение может спровоцировать осложнение.

Проблемы со зрением и их решение

Увлечение людей компьютерами и другими гаджетами негативно влияет на остроту зрения. Поэтому в последнее время заболевания глаз стали одной из самых распространенных проблем. Раньше считалось, что очки помогают исправить зрение, поэтому их приписывали всем. Сейчас современные офтальмологи отмечают, что зрение зависит от функционирования мышц, окружающих глаз. Если они сильно напряжены или, наоборот, ослаблены, начинаются проблемы со зрением. Поэтому такие ученые, как У. Бейтс, рекомендуют отказаться от очков, так как они приводят к расслаблению глазодвигательных мышц. То же самое советует и офтальмолог Жданов. Упражнения для глаз по его методике способствуют укреплению этих мышц, что обеспечивает нормальную фокусировку изображения.

Снижение зрения не только приводит к ухудшению качества жизни, если не начать лечить патологию, она может прогрессировать

Поэтому очень важно найти эффективный способ остановить ухудшение зрения. Лучше это делать не медикаментозными и не хирургическими способами

Одной из самых эффективных является методика профессора Жданова. Упражнения для глаз, массаж, пальминг и психологическая коррекция помогут избавиться от любых патологий.

Лечение близорукости

Самой распространенной патологией зрения является близорукость, когда человек четко видит предметы вблизи, а вдали все расплывается. Это связано с неспособностью глазных мышц расслабляться, они сдавливают глазное яблоко и изображение фокусируется неправильно. Именно на расслабление этих мышц направлены большинство упражнений для глаз от Жданова. Зарядка эта чаще всего применяется при близорукости.

Кроме основного комплекса в этом случае рекомендуется добавить другие упражнения. Это может быть рисование восьмерок, синусоид, спиралей. Полезно взглядом рисовать цифры или буквы. Кроме того, при близорукости очень полезно как можно чаще выполнять пальминг.

Выводы и мнения

Но не все занимавшиеся по методике профессора заметили положительную динамику. Есть мнения, что кому-то она не подошла. Возможно, это связано с тем, что не все упражнения подряд необходимо выполнять.

Различие гимнастических упражнений связано с заболеванием глаз и соответственно техника восстановления отличается друг от друга. Например, при близорукости глазные мышцы расслабляются, улучшается аккомодация. При дальнозоркости наоборот — мышцы необходимо укреплять и увеличивать постепенную нагрузку.

1. Большой популярностью среди опрошенных людей пользуются техники «Пальминг», Соляризация и применение свечи. Большинство занимающихся по методике после начала занятий не имеют раздражительности и апатии, имеют заряд настроения на целый день. Поднимается зрение в несколько раз либо заболевание излечивается;
2. К восстановлению относят упражнения, выполняемые при астигматизме. Комплекс широко применяется среди обычного населения, так и в специализированных клиниках и центрах;
3. Проанализировав данные о методе предложенным Ждановым, можно сказать, что он действительно помогает улучшить зрение.

С началом занятий по методу Жданова надо проверить не только глаза, но и весь организм. При появлении намека на боль или ухудшение — немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Не допускайте халатного отношения к своему здоровью, чтобы не возникло осложнений.

Перед занятиями просмотрите полный видеокурс записанных лекций В. Г. Жданова

В ходе просмотра обратите внимание, как он подробно объясняет и показывает упражнения. Повторяйте ежедневно курс занятий и улучшение зрения, не заставит вас долго ждать

Глаукома Повышенное внутриглазное давление: симптомы, причины и лечение Конъюнктивит Кератит глаза: фото, симптомы и лечение Атрофия зрительного нерва Факосклероз