Мужские позы для фотосессии на улице или в студии: 20 вариантов позирования для красивых фото парней и мужчин

Как хорошо смотреться в кадре

Как выглядеть круто?

Для создания такого образа вовсе необязательно напрягать все мышцы и всячески подчеркивать свою брутальность. Лучше всего мужественность подчеркивает уверенность. А выражение лица при этом должно быть спокойным. Вне зависимости от расположения модели не стоит забывать об осанке. Без ровной спины выглядеть круто не получится.

Надо ли улыбаться на фото?

Парню на фотографии можно и даже нужно улыбаться. И пускай кто-то довольствуется принципом «мужчины не плачут», но при чем тут улыбка? Даже если не хочется изображать безудержное веселье, можно просто слегка расширить линию рта. Но даже полное отсутствие улыбки будет лучше, чем натянутая искусственная гримаса.

Мужественность фигуры

Чтобы лучше подчеркнуть мужественность фигуры – широкие плечи и мускулы, стоять надо так, чтобы плечи смотрели на камеру, но бедра при этом слегка оказались повернутыми в сторону, всего на пару градусов.

Уверенный взгляд

Чтобы взгляд казался уверенным, надо просто смотреть в ту сторону, куда повернуто лицо. Если взгляд будет отведен в сторону, то это создаст иллюзию смущения или заигрывания. Для мужского образа это редко когда уместно.

Не стоять долго в одной позе

На фотосессии мужчине придется работать: менять позы, выражение лица, эмоции, повороты головы. Фотограф будет уже сам ловить удачные кадры. Если понадобится сделать несколько снимков в одной позе, то мужчину просто попросят замереть или принять нужное положение.

Слушать фотографа

Не стоит ждать, что фотограф будет указывать на каждый шаг модели, но подсказки все же звучать будут. Мнением профессионала пренебрегать не стоит. Только совместная работа модели и фотографа сможет обеспечить классный результат.

Дополнительные правила сна

Выбор, на каком боку лучше спать, не поможет комфортнее устраиваться и лучше восстанавливать силы, если плохо устроено само место отдыха. Сомнологи советуют со всей ответственностью отнестись к выбору кровати, постельных принадлежностей, атмосфере в спальне. Основные правила такие:

1. Матрас должен быть умеренно-мягким. Спать на очень жестких досках полезно только при некоторых заболеваниях позвоночника, а вовсе не каждому человеку.
2. Подушке желательно располагаться на небольшой высоте, голова не должна «утопать» в ней, но и ощущение подложенного под щеку камня тоже нежелательно. Твердые подушки или несколько рекомендованы только при проблемах с дыханием, сердцем, когда надо держать верхнюю часть туловища чуть приподнятой.
3. Некоторые любят тяжелое одеяло, но легкие все-таки полезнее, тем более, что они могут оставаться очень теплыми.
4. Постельное белье всегда должно быть чистым. А вот заправлять в «армейском стиле» необязательно: в течение дня простыне, подушкам и одеялам полезно «дышать».
5. Помещение спальни желательно использовать только для сна, не помещать в комнате компьютеров, телевизоров. Смартфоны рекомендуется держать минимум на расстоянии вытянутой руки.

Кроме того, для комфортного сна всегда актуальны вечные правила — проветривать комнату, не допускать пыли и грязи, выбирать для отдыха удобную ночную одежду. И ложиться с приятными мыслями о грядущем дне.

«Камасутра», часть 2: позы 11-20

Поза номер 12 очень похожа на предыдущие одиннадцать. Рекомендуется выполнять ее на твердой пружинной кровати. Партнерша должна лечь на спину, развести ноги как можно шире. После того как партнер введет половой член во влагалище женщине, она должна закинуть левую ногу на мужчину, обнимая его за ягодицы. Правая нога в этом положении должна оставаться вытянутой или слегка согнутой в колене и располагаться между ногами мужчины, при этом он должен как можно полотне зажать ее своей ногой.

В позе номер 13 девушка лежит, широко разведя ноги с упором на ступни, на спине, а мужчина плавно опускается на нее сверху и вводит половой член. После того он поворачивается на левый бок, так чтобы его тело было под максимальным углом к партнерше, то есть перпендикулярно, подняв правую ногу на свою грудь, а левую зажав между ног.

Принимая позу «краба» или позицию номер 14, мужчина осуществляет фрикционные движения, сидя на женщине, которая лежит на спине, перекрестив ноги. Довольно сложная позиция, так как мужчина в этом случае должен иметь достаточно длинный половой орган.

Позиция номер 15 – девушка встает на колени на крою кровати, опираясь на локти. При этом ее таз должен быть высоко поднят над кроватью, так чтобы мужчина смог встать между ее ногами. В зависимости от роста партнера эта поза может осуществляться как стоя ногами на полу, так и стоя коленями на постели. Особенность этой позы заключается в сжатии, как написано в самой книге «Камасутра». Поза 11 очень близка по ощущениям позе номер 15. Для получения более ярких ощущений, женщина может сомкнуть ноги за спиной мужчины, который, в свою очередь, сжимая ее ягодицы, будет совершать поступательные движения тазом.

Позиция номер 16 довольно простая и обыденная — мужчина должен лечь на спину девушки грудью. Плюсом такого положения можно считать свободные руки партнера, которыми он может стимулировать грудь и клитор женщины в процессе полового акта.

Сон на спине

Это наиболее полезное положение для здорового сна. Оно позволяет распределить вес равномерно и правильно. Из-за силы тяжести туловище по линии позвоночника выравнивается. Лицо не соприкасается с подушкой, что предотвращает давление на кожу и образование морщины. Поза на спине позволяет снизить болевые ощущения в коленях и бедрах, убирает напряжение и головную боль. Подойдет для тех, кто страдает от артрита и бурсита.

Но у этого положения есть и минусы. Сон на спине усиливает храп, вызывает неудобство при заложенности носа. В такой позиции иногда появляется прогиб в области поясницы. На поздних сроках беременности сложно засыпать в позе на спине из-за ощущения давления и дискомфорта в области живота.

Можно снизить негативные последствия от подобного положения, если:

• Под колени подложить подушку. Это не допустит появления прогиба в пояснице.
• Ноги и руки должны быть слегка расставлены, как у вратарей. Это позволит равномерно распределить вес туловища и понизить нагрузку на суставы.
• Дополнительно использовать ортопедическую подушку или специальный валик для шеи.

Подушка позволяет поддержать верхнюю часть позвоночника. При положении на спине она должна полностью заполнить собой свободное место между кроватью и шеей.

Как научиться засыпать на спине?

Некоторым совершенно неудобно засыпать в такой позе. Но из-за ее пользы можно постараться научиться в этой позиции спать. Для этого сначала подбирают матрас. Он должен соответствовать анатомическим особенностям спящего. Если проблем со спиной нет, подойдет умеренная жесткость матраса.

Клиновидная подушка позволит приподнять корпус тела в области головы. Это снизить храп и неприятные ощущения при изжоге. Если разметить подушку под коленями она позволит не менять положение, скатываясь на бок. Раскинутые слегка в сторону конечности позволят засыпать удобнее. Чтобы не переворачиваться на бок во время сна, рекомендуется по бокам разместить несколько подушек для поддержания корпуса.

Повязка для сна на глаза также позволит не менять положение. При ощущении, что на лице что-то лежит, человек подсознательно будет стараться не менять позу.

Позиции «на боку»

В позициях «на боку» мужчина, как правило, лежит на левом боку, а женщина на правом. Её правая нога находится между ногами партнёра, а левая — поверх правой ноги мужчины, колени согнуты и лежат под углом к его правому бедру. Этот вид позиций очень популярен, так как комфортен для обоих партнёров, не требуя от них (в первую очередь от женщины) значительных физических усилий.

В то же время мужчине легко целовать как губы женщины, так и её груди при незначительном изменении позиции, сохраняя плотный контакт половых органов. Именно поэтому боковая позиция является одной из наиболее интимных. Эта позиция для тех, кому нравится медленный глубокий контакт, и по этой причине не подходит для партнёров, которые предпочитают быстрый ритм.

Ватсьяяма. «Камасутра».

71. Женщина лежит на боку, вытянув одну ногу (нижнюю) и согнув другую. Мужчина ложится сверху и вводит член, захватывая своими ногами вытянутую ногу партнёрши. Эта поза хороша тем, что партнёры не ощущают веса тел, но в то же время контакт очень плотный. Женщина при этом обладает большой свободой и может регулировать глубину проникновения члена по своему усмотрению.

72. Позиция подобна предыдущей, но после введения члена пара переворачивается на бок. Эта позиция очень хороша для фрикционных движений в упор.

Ватсьяяна. «Камасутра».

73. Аналогична предыдущей, но ноги женщины подтянуты выше, под мышку партнёра.

74. Партнёры лежат на боку лицом друг к другу. Женщина поднимает верхнюю ногу, кладёт её на талию мужу. После введения члена, мужчина берёт ногу партнёрши и сильно притягивает к себе. Проникновение здесь невелико, но поза обеспечивает большую возможность движений и комфорт для партнёров.

Ватсьяяна. «Камасутра».

75. В отличие от предыдущей, после введения члена женщина опускает ногу, а мужчина поднимает свою и кладёт её на талию жены. Такая поза уменьшает проникновение, что желательно, когда у мужчины очень длинный член.

76. В этой позиции мужчина и женщина лежат на боку, она спиной к нему. Мужчина кладёт ногу женщины себе на бедро и после введения члена, женщина сильно наклоняется вперёд, прижимаясь к партнёру ягодицами.

Ватсьяяна. «Камасутра».

77. Женщина лежит на боку, вытянув одну ногу (нижнюю) и согнув другую. Мужчина ложится сверху и вводит член, захватывая своими ногами вытянутую ногу партнёрши, после чего пара вращается в противоположные стороны, пока женщина не окажется на спине, а мужчина — перпендикулярно к ней, или, согнувшись на боку, партнёрша обхватывает ягодицы мужчины, а он имеет возможность ласкать её свободными руками.

78. Женщина лежит на спине, а мужчина располагается между её ногами. После введения члена он переносит одну ногу наружу и оба переворачиваются на бок таким образом, чтобы наружная нога мужчины оказалась сверху.

Ватсьяяна. «Камасутра».

О положении сидя во время беременности

Специалисты утверждают: длительное сохранение сидячего положения не пойдет на пользу беременной женщине и ее малышу. В положении сидя постоянно работают только одни группы мышц, тогда как другие находятся в расслабленном состоянии. Именно поэтому беременным женщинам не рекомендуется сидячая работа, при которой требуется длительное время сохранять неподвижное положение.

Негативные последствия длительной сидячей работы:

снижается активность мышц спины;
усиливается давление на межпозвоночные диски в поясничной области;
нарушается кровоснабжение органов малого таза и нижних конечностей;
замедляется ток крови через плаценту к плоду;
повышается риск развития отеков нижних конечностей.

Длительное сохранение сидячего положения провоцирует обострение остеохондроза и развитие межпозвоночной грыжи. Со временем появляются боли в поясничной области, дискомфорт в нижних конечностях. За счет нарушения кровотока возможны перепады артериального давления, головные боли, головокружения. Все это существенно ухудшает состояние будущей мамы и мешает нормальному течению беременности.

Сидячая работа – фактор риска развития варикозного расширения вен нижних конечностей и малого таза. Вероятность развития подобных осложнений повышается во второй половине беременности. Возникающий застой крови в органах малого таза приводит к появлению геморроидальных узлов, сосудистых звездочек и расширенных вен на ногах. Значительно повышается риск развития тромбозов в патологически измененных венах.

Завораживающие позиции

Поза номер 18 — «дракон». Женщина лежит на краю плотной кровати или деревянной тахты, опираясь прямыми ногами на пол, предварительно разведя их в разные стороны. Мужчина ложится на женщину, опираясь ногами на пол. При этом придерживает равновесие, держась за ее груди руками, вводит половой член.

«Полет бабочки» — это позиция номер 19. Девушка лежит на краю кровати, на спине, с поднятыми вверх прямыми ногами. Мужчина, раздвигая ноги, входит в партнершу, стоя на полу. Интересно, что позиция 20 является вариацией «полета бабочки», единственное различие — это обхват ногами партнера во время поступательных движений тазом.

Одна из самых удивительных позиций в книге «Камасутра» – поза № 11. Известно, что в легендарной книге за основу взято 8 неповторимых положений, при этом все они тем или иным образом берут свое начало именно из позиции № 11.

Происхождение

Т-поза – стандартное положение человекоподобных моделей в редакторах 3D-графики и видеоиграх: персонаж стоит в полный рост, расставив ноги на ширину плеч и держа руки параллельно полу и ладонями вниз. Одно из самых ранних изображений Т-позы датируется ещё началом 2006 года.

Поза получила известность в первую очередь благодаря видеоиграм: в ряде игр персонажи оказываются в комичной позе в результате случайного или вызванного действиями игрока бага. Например, возможность вызвать баг обнаружили игроки в Super Smash Bros для консоли Wii U.

Как рассказывает Know Your Meme, начиная с 2016 году персонажи в T-позе набрали популярность в качестве мема. 16 ноября 2016 года пользователь твиттера @billratchet опубликовал прожаренный мем про Джимми Нейтрона, в которой Хью Нейтрон был запечатлён в Т-позе. Предположительно, само изображение было создано кем-то ещё.

Я умер, кто дал вам ниггам доступ в фотошоп.
Как делишки, Джим?о

Пост собрал более 14 тысяч ретвитов, а мем скопировали многие популярные аккаунты. В течение следующих месяцев Т-поза попала в стандартный арсенал щитпостеров и любителей прожаренных мемов: 12 июня 2017 года был запущен сабреддии r/TposeMemes, посвящённый мемам использованием позы.

Пост r/DeepFriedMemes с Брайаном из “Гриффинов” от 14 июля 2017 года собрал более 3,4 тысяч апвоутов.

Сорри, не тому отправилНе смей больше никогда писать на этот номер

В марте 2018 года в соцсетях начали появляться фотографии с людьми – обычно подростками школьного возраста – копирующими позу. 9 марта пользователь r/TposeMemes опубликовал снимок, в котором двое школьников демонстрируют Т-позу девушке.

В начале и середине мая 2018 года некоторые пользователи опубликовали мемы, в которых Т-поза выдавалась за символ ненависти, восходящий корнями к Ку-Клукс-Клану.

Т-поза теперь официально символ ненависти“Европа поднимется с колен”

Вау, этот мем с Т-позой зашёл слишком далеко #tpose

10 мая 2018 года на сайте Medium появилась статья, ошибочно утверждавшая, что поза имеет расисткие корни. Позже статья была убрана с сайта, а автор – предположительно, тролль (на Medium возможность написать материал открыта для всех желающих) – удалился с сайта.

Правила семейной фотосъемки с детьми

Удачные кадры после фотосессии – заслуга не только фотографа, но и моделей

Важно заранее продумать предстоящее мероприятие, особенно, если предстоит съемка с детьми. Участникам фотосета нужно выспаться и поесть

Ведь на мероприятие уходит 2–3 часа. Съемку лучше проводить утром или после дневного сна, когда ребенок полон сил. Кроме того, это обеспечит фотографу нужный свет для качественных снимков.

Не стоит заставлять ребенка позировать. Детям тяжело долго выполнять команды взрослых. Предоставьте им свободу действий. Подкиньте ребенку пару идей, дайте совет, а дальше уже подстраивайтесь под ситуацию. В непринужденной обстановке получаются волшебные кадры.

На фотосессии с детьми важную роль играет реквизит. Пусть его будет достаточно, чтобы заинтересовать ребенка. В зависимости от тематики съемки с собой берут:

• детские игрушки – любимые вещи ребенка или новые, которые ему понравятся;
• праздничные украшения – воздушные шары, мишура, новогодние игрушки, флажки, красиво упакованные подарки;
• творческий реквизит – принадлежности для рисования, готовые детские картины, мыльные пузыри;
• музыкальные инструменты;
• спортивный инвентарь – мячи, ракетки для тенниса или бадминтона, коньки, лыжи;
• пустые рамы и зеркала – для создания оригинальных образов в семейном стиле;
• реквизит, который будет отражать совместные занятия и хобби членов семьи, традиции;
• еда – сюрпризы, которые удивят и подбодрят ребенка, например, чай с печеньем и конфетами.

Как выбрать место и время?

Обилие солнечных дней и ярких красочных пейзажей служат идеальной декорацией. В качестве фона изумительно смотрится озеро, река, море или другой водоем, очаровывающий взор игрой полутонов и свежестью брызг. Однако, расположившись у воды, не следует сразу браться за камеру. Нужно предварительно исследовать близлежащую территорию и отыскать укромное место, где никто не сможет помешать мероприятию. В качестве аксессуаров нередко выступают подушки, пледы и корзины, хотя можно вполне обойтись и без них. Главным украшением снимка служит отражение в воде, собственная тень на песчаном пляже, искренние эмоции, улыбки и радость, замены которым еще в мире не существует.

Роскошные кадры получаются в заповедных зонах, в поле и на лесных полянках. Фотографируясь на природе, следует заранее отказаться от вычурных платьев, крупных украшений и высоких каблуков. На натуральном фоне гармонично смотрится наряд в стиле этно или бохо, а лучшим украшением являются цветы. Одежда должна быть комфортной, свободной и позволять легко двигаться.

Наиболее удачным временем для съёмки принято считать ранние утренние или вечерние часы. Предрассветные и предзакатные минуты очаровывают нежным и богатым свечением, дающим золотую подсветку, формирующим мягкие тени и разливающим вокруг удивительно сказочную дымку. В знойное время вид у участников будет уже не столь бодрым, а слепящие лучи заставят их жмуриться.

Парень занят своим делом

Живые и искренние кадры получаются, когда молодых людей фотографируют за каким-либо занятием. Этот тип фотосессии подходит мужчинам, которые по каким-то причинам не хотят смотреть в камеру.

Здесь тоже можно использовать тему любимого хобби или профессии. Пока вас снимают, вы можете:

• читать книгу или газету
• рисовать
• делать чертежи
• столярничать
• смотреть в монитор компьютера
• делать записи в блокноте

Забудьте о присутствии фотографа, принимайте максимально свободные позы и ведите себя естественно, иначе фото получатся наигранными.

Фотосет в спортзале

Даже если вы не увлекаетесь фитнесом, пауэрлифтингом или бодибилдингом, сделайте несколько фото в спортзале. Позы мужчин на таких кадрах призваны демонстрировать спортивную подготовку и мускулистую фигуру. Пока вас будут снимать, выполняйте упражнения из программы по фитнесу: отжимайтесь, подтягивайтесь на перекладине, работайте с железом. Идеи поз можете подсмотреть у фитнес-моделей: обычно они сгибают руку в локте для демонстрации бицепса, напрягают спину и демонстрируют кубики на прессе.

Фото на природе

Такие кадры делаются весной или летом. На отдыхе используется большое разнообразие поз. Молодых людей запечатлевают в самых интересных ситуациях. Мужчина в момент фотосета может:

• отдыхать на берегу моря
• лежать в траве
• собирать цветы для любимой девушки
• устраивать спортивное состязание с другом
• плавать
• подпрыгивать на месте

Для фотосессии на отдыхе выберите легкую и удобную одежду, чтобы она не сковывала движения.

Идеи для уличной фотосессии в городе

Улицы являются идеальным фоном для фотографий благодаря разнообразию вариантов и доступности. Снимать можно в парке и саду, в лесы и на берегу озера, в кафе, дворах и любом другом доступном месте.

Ночные съемки могут быть довольно необычными

Несколько необычных идей помогут выбрать:

Ночной город: это может быть романтичное свидание или прогулка в веселой компании, грустное путешествие одинокой девушки или танцы босиком под фонарями. Главное — выбрать достаточно освещенное, но красивое место и не стесняться. Интересной деталью может стать салют в небе.
Железнодорожные пути и мосты: ведущие вдаль дороги, которые зовут с собой и обещают приключения и новые знакомства. Выбирая место для съемки, стоит убедиться, что по рельсам не ходят поезда.
Дождь: непогода может как испортить фотосъемку, так и улучшить ее. Брошенная барышня под зонтом или радующаяся каждой капле дама без зонта, отражение модели в луже или ее силуэт сквозь мокрое стекло — все зависит только от фантазии фотографа.
Стройка: не самое безопасное место, но некоторые идеи можно запечатлеть и там

Однако важно помнить, что такие места охраняются и просто небезопасны.
Крыши: красивые виды, закаты и рассветы могут послужить прекрасным фоном, который украсит любое фото. Главный минус: практически все крыши обычно закрыты.

Какая поза для сна подходит беременным женщинам

Будущим мамам можно спать на животе только на самых ранних сроках беременности. Начиная со второго триместра, самым лучшим для женщины будет сон на левом боку. При этом снижается давление на печень и улучшается кровообращение. Чтобы дополнительно улучшить циркуляцию крови, можно немножко согнуть в коленях ноги и положить между ними подушечку.

В том случае, если сон на левом боку приносит какой-то дискомфорт, можно попробовать подкладывать дополнительные подушки под разные части тела. Экспериментальным путем можно найти подходящую позу и обеспечить своему организму покой и комфорт.

Положительная проба Ромберга

При подведении итогов теста невролог может выявить вид атаксии:

1. Мозжечковая может быть связана с заболеванием мозжечка и других отделов ЦНС.
2. Корковая атаксия является симптомом каких-либо проблем коры головного мозга.
3. Вестибулярная может показывать, что существуют проблемы с вестибулярным аппаратом.
4. Сенситивная атаксия позволяет выявить проблему слабости мышц и суставов.

Определить конкретный вид атаксии при помощи одного теста Ромберга практически невозможно, поэтому дополнительно могут использоваться другие методики.

Если при проверке устойчивого положения в данном тесте проявляется тремор, это может означать проблемы с мозжечком, в частности заболевание Паркинсона. Если во время применения позы Ромберга невролог будет наблюдать дрожание век, это может свидетельствовать о сильной усталости.

Чтобы мозг работал эффективно и продуктивно, необходимо давать ему полезную нагрузку и постоянно развивать. Для этого можно использовать когнитивные тренажеры Викиум.

Подготовка к фотосессии

Тщательное планирование любого мероприятия повышает шансы на его успех. Перед фотосессией тоже стоит проговорить с фотографом и парнем некоторые моменты.

Выбор локации

Есть немало мест, которые могут стать основой для проведения фотосессии. Никто не заставляет запираться в студии. Это может быть парк, кафе, офис или дом. Список ограничен лишь вашей фантазией. Главное, чтобы парень чувствовал себя в этом месте максимально комфортно

Выбор стиля съемки

И в данном вопросе число вариантов поистине безгранично. Например, классическая портретная фотография может быть организована не только в студии, но и на улице. Сезон только добавит пикантности. Популярны вечерние и ночные съемки, но в любом случае в портретной съемке декорации – вторичное. Молодым мужчинам может подойти популярная fashion-съемка, в которой акцент будет делаться на стильный гардероб. Фотосет в стиле «трэш» с рваными джинсами, тяжелыми ботинками и небрежными рубашками подойдет бунтарям. Сценой для такой съемки могут стать гаражи, заброшенные мастерские. А фотосессия в стиле «милитари» подразумевает военную одежду и даже оружие.

Выбор одежды и реквизита

Стоит тщательно продумать образ парня. Одежда особенно важна, если требуется создать определенный образ. При подготовке можно выбрать как можно больше вариантов нарядов самых разных стилей, чтобы потом было из чего выбирать. Одежда может даже подсказать характер будущих фотографий. Комфортные одеяния помогут парню раскрепоститься

Стоит уделить внимание и реквизиту. Многие предметы могут подчеркнуть внутренний мир мужчины: бутылка коньяка, сигара, гитара, мобильный гаджет

Познакомиться с фотографом

Если фотограф – незнакомый до момента сотрудничества человек, то лучше обговорить с ним все нюансы, согласовать правила и обсудить варианты съемки. Возможно, объект съемки боится определенных ракурсов и хочет подчеркнуть нечто определенное в себе. Доверительные отношения с фотографом помогают раскрепоститься. Специалисту приходится быть немного психологом, чтобы узнать больше о человеке, с которым ему приходится работать.

Правильный настрой

Этот пункт важен как для самого парня, так и для организатора. Стоит понимать, что даже час-полтора съемки заставят всех устать. Мужчина должен понимать, на что он идет, успокоиться и довериться фотографу. В большинстве случаев результатом все остаются довольны.

Поза «на животе»

По-другому такое положение называется позой свободного падения. Ее главным преимуществом является то, что она сокращает вероятность появления храпа.

Однако, спать на животе считается вредным.

Это связано со следующими минусами позы:

• Голова повернута на бок в течение всего сна, из-за чего шея сильно скручена. Это приводит к появлению болевых ощущений в этой зоне.
• Если засыпать в таком положении на протяжении многих лет, это спровоцирует изменение и смещение верхнего шейного позвонка.
• Основная нагрузка в позиции «на животе» направлена на середину туловища. В результате поясничная область прогибается вниз, что наносит вред здоровью.
• Оказывается давление на нервы и мышцы. Это провоцирует появление неприятных покалываний, жжения и онемения. Ощущения дискомфорта не позволит спать крепко и нормально.

Женщинам, вынашивающим ребенка, запрещено спать в такой позе. Учитывая описанные недостатки положения, рекомендуется сменить его на более подходящее. Но если поза нравится, можно сделать ее более безопасной и подходящей для здоровья.

Необходимо избавиться от высокой подушки. Она создает серьезный перепад для тела между головой и остальным телом. Рекомендуется выбирать тонкую подушку или отказаться от нее полностью.

Некоторые дополнительно сгибают ногу в колене, лежа на животе. Это сильнее искривляет позвоночник, повышает давление на него. Поэтому стоит избегать такой позы. Рекомендуется подкладывать тонкую подушку под область таза. Это снизит нагрузку на поясничный отдел и не позволит образоваться прогибу. Дополнительно утром можно делать короткую растяжку, чтобы привести мышцы в тонус.

Интересный факт!

Офицерская поза

Офицерская поза — поза в сексе, в которой ноги женщины согнуты в коленях и находятся на плечах мужчины, как будто на погонах.

В этой позе получается глубокое проникновение, потому что член мужчины входит не по оси женского влагалища, а почти поперек. И тем самым женщины получают более яркие ощущения. Для лучшего комфорта следует подложить подушку под поясницу или под ягодицы.

По мнению экспертов, именно в офицерской позе можно получить множественный оргазм как женщине так и мужчине. Так как в этой позе член мужчины одновременно воздействует на точку G и на область под животом и как бы массирует матку. А глубокое проникновение стимулирует эрогенные точки во влагалище женщины и чувственные зоны члена у мужчин, тем самым усиливается возбуждение и быстрее достигается оргазм обоих партнеров. Офицерская поза делает секс более острым, а оргазм ярким, продолжительным и фееричным для мужчины и для женщины. Но в каждой бочке меда есть ложка дегтя….

Опасность позы:

Известно, что средняя длина члена примерно 16-18 см, а длина женского влагалища около 15 см., и оно немного удлиняется во время секса и приспосабливается к размеру члена. Если член мужчины больше 16 см., то не стоит сильно увлекаться и вводить член на всю длину. В такой позе максимальное введение члена возможно только на 3-5 см. В ином случае женское тело попытается проконтролировать проникновение, направит член в безопасное направление и подаст тревожный сигнал в виде сильной боли, а иногда заканчивается серьезной травмой. Например, разрыв матки или влагалища, повреждение половых губ или клитора и прочее.

Повреждение клитора встречается редко, потому что расположен у женщины так, что повредить его в сексе практически невозможно. И все случаи травм клитора происходят от действий рта или рук. Например, при слишком сильном надавливании на клитор во время ласк может привести к кровоизлиянию в область клитора. При ласках ртом партнер может нечаянно укусить клитор, что спровоцирует кровотечение и сильную боль.

У мужчин при слишком активном сексе может произойти вывих члена (разрыв связок, благодаря которым член прикрепляется к тазу) и даже перелом (разрыв белочной оболочки члена). Во время этого слышен хруст и чувствуется сильная боль.

Легкие ссадины или небольшие повреждения половых органов не страшны. Их можно смазать перекисью водорода или мазью с антибиотиком. Если боль не проходит и началось кровотечение, то срочно вызывайте скорую помощь.

Если вы решились освоить офицерскую позу, то будьте внимательны и осторожны с женщиной. Знайте, во всем нужна мера и правильный подход к делу! (Visited 196 times, 1 visits today)

Заинтересованность, желание взаимодействовать, кооперироваться

Наклон головы набок. Еще Ч. Дарвин писал о том, что это связано с заинтересованностью. Если на лекции головы большинства студентов не наклонены набок, преподаватель должен насторожиться: группе занятие неинтересно. Когда слушатели «теряют мысль», их головы поднимаются. Плечи сначала поднимаются, потом опускаются, взгляд начинает блуждать по потолку, стенам, другим людям. Наконец тело принимает позу, направленную на выход из помещения. Тем самым лектору как бы сигнализируют: «Достаточно».

Почесывание, поглаживание подбородка или подбородок, выдвинутый вперед, тоже означает размышление, процесс принятия решения. Часто это сопровождается взглядом вкось, как бы желанием увидеть ответ на проблему вдалеке.

Ходьба взад-вперед. Многие люди, решая какую-нибудь сложную проблему, встают и начинают прогуливаться. Не надо заговаривать с человеком в эти минуты, он может потерять мысль.

Готовность к действию. Речь идет о состоянии, когда человек полон энтузиазма для достижения той цели, к которой стремится.

Руки на бедрах — это первый явный признак готовности. Его часто можно видеть на соревнованиях у спортсменов, ожидающих своей очереди. Вариации этой позы в положении сидя — если человек сидит на краю стула, он ориентирован на действие. Так сидят непосредственно перед заключением контракта или, наоборот, перед тем, как встать и уйти.

Опора на стол широко расставленными руками — это сильный призыв: «Слушайте меня, у меня есть что сказать!» Если присутствующие этого не понимают, следует эмоциональный взрыв, часто весьма разрушительный. Человеку в такой позе не надо мешать высказаться. Если готовность носит оттенок скрываемой агрессивности, то собеседник обычно приближается к вам, входя в личностное пространство, хотя и говорит доверительным тоном: «Только между нами».

Как правильно дышать при родах: с первых схваток до рождения ребенка

Применять техники правильного дыхания нужно сразу же, как схватки приобретут регулярный характер. Сосредоточьтесь, постарайтесь отогнать все негативные мысли и настройтесь на долговременный процесс. Ведь несколько ближайших часов вашей главной задачей будет оптимальное распределение сил и применение на практике дыхательных методик, которые вы освоили.

Во время схваток

Первые настоящие схватки длятся около 30 сек с интервалом в 10 минут. Медленное дыхание с акцентом на выдохе на этом этапе поможет женщине расслабиться, уменьшить страх. Думайте о том, что в это время вы помогаете не только себе, но и малышу. Ему в этот период жизненно необходимо получать достаточное количество кислорода.

При усилении маточных сокращений появляется потребность дышать глубже, в режиме экономии. Для контроля советую считать при вдохе до трех, при выдохе — до шести. Особого практического значения счет не имеет, но позволяет отвлекаться от внутренних ощущений и излишних тревог.

Когда схватки достигнут апогея: продолжительность сокращений увеличится до 60 сек, а интервал между ними значительно сократится (до 3-4 минут), технику дыхания надо изменить. Во время коротких перерывов необходимо продолжать дышать спокойно, а во время схватки можно подключать дыхание со звуками. Это может быть протяжный выдох с гласными звуками или сквозь сомкнутые губы, произнося звук «ммм». Если вы сможете сосредоточиться на дыхательных упражнениях, ожидание боли, а значит, страх отойдут на второй план.

При потугах

После  того, как шейка полностью раскрылась, малыш начинает продвижение по родовым путям. От женщины потребуется спокойное адекватное поведение, четкое выполнение указаний врача. Когда вы услышите команду тужиться, нужно сделать глубокий грудной вдох, представить, что в груди появился большой шар, который надо протолкнуть вниз, к матке. Выдох делается плавно, через губы, сжатые в трубочку. Его продолжительность должна составлять не менее 15 сек. Более резкий выдох может привести к сдавливанию головки малыша или затягивания плода обратно, вместо продвижения вперед.  Каждая потуга должна проходить по такой схеме, это сделает ее более эффективной.

Как правильно дышать и расслабляться в родах,
чтобы родить легко без осложнений?Зарегистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс
и сразу после регистрации получите в подарок
видеоурок «Как обезболить роды?»Получить бесплатно

Кричать при потугах категорически не рекомендую. Крик приводит к быстрой потере сил, мешает правильному дыханию в родах. В момент появления головки ребенка во влагалище (об этом сообщит акушер), нужно использовать вид дыхания «по-собачьи». Это нужно для того, чтобы родить без разрывов промежности и избежать травмирования младенца.

В третьем периоде родов (рождение последа)

Последний этап естественных родов — изгнание последа. Обычно это происходит в течение 20-30 минут после рождения ребенка. В это время возобновляются схватки — не сильные, практически безболезненные. Потужиться новоиспеченной маме потребуется пару раз, по команде врача. При этом рекомендую применить тот же вид дыхания, который использовался во время потуг при рождении ребенка.

После рождения плаценты, женщина может расслабиться и перейти к обычному, спокойному, размеренному дыханию. Можно сделать несколько медленных, глубоких вдохов через нос и более длительных выдохов. Такое дыхание снижает уровень гормонов стресса в крови, их негативное воздействие на женский организм.

Все мои пациентки, которые попробовали использовать для снятия боли во время родов дыхательные техники, уверены, что это лучший вариант. Главное — пройти соответствующую подготовку, а также постараться не забыть, как надо действовать в ответственный момент.

Польза

Выполнение Уткатасаны делает плечи подвижными, укрепляет мышцы ног, устраняет их деформации. Раскрывается грудная клетка, стимулируется работа органов живота. Поза оказывает благотворное влияние на сердце, за счет того, что диафрагма поднимается и практически массирует его.

Йога для начинающих с нуля Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.