Как правильно закаливать организм, виды закаливания, правила

Кому не рекомендуется обливаться холодной водой?

Любые сомнения касательно процедуры обливания должны быть поводом для консультации с врачом. Если у вас имеются хронические заболевания, в том числе носоглотки или верхних дыхательных путей, уточните у своего врача, когда закаливание может быть уместным и как правильно его проводить.

К числу противопоказаний для обливания холодной водой относят:

• обострение хронических болезней, в частности носоглотки и верхних дыхательных путей;
• грипп, острые респираторные заболевания;
• повышение внутриглазного давления;
• гипо- или гипертензия (проблемы с артериальным давлением) и тем более сложные сердечнососудистые болезни (тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность);
• повреждения кожных покровов, воспалительно-инфекционные заболевания кожи.

Беременность и детский возраст — это периоды, в которые к обливанию холодной водой следует подходить особенно осторожно. Беременность сама по себе непременно оказывается стрессовым фактором для женского организма, если даже женщина отличается крепким здоровьем и ранее практиковала закаливание

Обсудите со своим лечащим врачом перспективу обливаний, однако с высокой вероятностью доктор посоветует вам отказаться от обливаний на ближайший год. По прошествии отведенного срока вы можете вернуться к общеукрепляющим процедурам, но опять сначала и постепенно.

Приучать малышей к обливанию можно и нужно, и с весьма раннего возраста. Большинство родителей принимаются за обучение ребенка закаливанию в возрасте 1-3 лет. Закаливание маленьких детей вовсе не рекомендуется начинать именно с обливаний — резкие и неприятные ощущения спровоцируют у ребенка фобию и даже со временем вернуться к такому закаливанию будет сложно. Общеукрепляющие процедуры для детей начинайте с окунания в прохладную воду и с растирания ею ладоней и стоп. Постепенно снижайте температуру воды. Сочетайте обтирания и окунания с игровыми развлечениями малыша, приучайте его к активному образу жизни и физическим упражнениям.

Закаливание детей водой

Закаливание детей можно считать самой основной профилактической мерой простудных заболеваний и методом укрепления иммунитета. Начинать закаливающие мероприятия рекомендуется с младенчества и продолжать всю жизнь, но только в том случае, если организм ребёнка полностью здоров. Организм человека адаптируется к условиям окружающей среды, а детский организм подвержен этому в ещё большей мере, поэтому даже двухнедельный перерыв вызовет обратный процесс.

Наиболее популярным методом закаливания детей является закаливание водой. Для достижения наилучшего результата и подстраховки от нежелательных воздействий холода на организм рекомендуется совмещать закаливание детей водой с воздушными и солнечными ваннами.

Закаливание следует начинать с влажного обтирания в тёплый летний период и в помещении при температуре 20-22°С. Лучшее время для закаливающих процедур – утро. Если на улице стоит жаркая погода, то закаливание детей водой можно проводить на открытом воздухе.

Для обтирания используется варежка из махровой ткани или полотенце. Для детей 2-х месячного возраста температуру воды следует поддерживать в диапазоне от 33 до 35°С, затем можно начать плавное снижение температуры на 1°С для доведения её до 28-30°С.

Температуру воды для обтирания должна быть не ниже 24-26°С для детей 2-4-х летнего возраста и не ниже 22-23°С для детей до семи лет. Закаливание детей холодной водой не рекомендуется. Только лишь после семи лет можно начать снижать температуру до 18°С. Спустя полтора месяца обтираний при положительных результатах можно приступать к другим методикам закаливания, таким как купание и обливание, но только для детей старше года.

Процедуры закаливания малышей можно совмещать с гигиенической ванной, для детей младше полугода ванны проводят 2 раза в неделю, а затем обливают водой, температура которой на один-два градуса ниже. Затем так же постепенно снижают температуру воды для обливания до 24-25°С. Для детей старше 2-х лет для закаливания можно применять душ, но не более 2-х минут. После приёма душа следует хорошо растереть тело полотенцем до заметного порозовения.

Как себя настроить на обливание

Однако к вопросу обливания холодной водой нужно подходить аккуратно, со знанием дела. Не следует, сжав челюсть, но с высоко поднятой головой, опорожнить на себя ведро ледяной воды однажды утром. Скорее всего, это приведет к переохлаждению организма. Закаливание нужно начинать с постепенного привыкания тела к холоду. Существует два варианта, как закаливаться холодной водой: с понижением температуры воды и локальное обливание. Но и это не все! Закаливание можно проводить, обливая водой все тело, начиная с головы. А можно частично, обмакивая только ноги и руки, и затем уже перейти к общему закаливанию.

Подготовиться к обливанию нужно и психологически. Если в первый раз «страшно», то нужно представить себе, как вода приятным холодом скатится с тела и какой бодряще-шокирующий эффект от нее останется. Главное, настроится на ежедневные обливания, и держать себя в позитивном ключе. Если мысленно вы еще не готовы, тогда выберите для себя более «щадящие» способы закаливания: обтирания мокрым полотенцем, поливание холодной водой ступней ног.  

Не обязательно начинать с холодной воды из-под крана: ее можно заранее набрать в ведро и поставить на ночь отстояться до комнатной температуры. Так она не вызовет неприятных ощущений. Процедуру нужно проводить в спокойном состоянии, в спокойной обстановке, а не в спешке. После обливания не надо торопиться тут же себя погрузить в теплый махровый халат. Если вы еще некоторое время дадите себе обсохнуть естественным образом, сделаете только лучше для своего организма.

Конечно, наиболее действенный способ закаливания холодной водой — обливание на свежем воздухе. Городская улица не подходит для таких манипуляций, а вот дачный участок — то, что надо! Босыми ногами стоя на земле, вы получите максимальный эффект от природного энергообмена. К тому же на ступнях расположены биологически активные точки, которые при дополнительной активации стимулируют работу внутренних органов и всего организма

Горожанину остается довольствоваться ванной или душевой, и здесь важно не стоять долго ногами в холодной воде, а, значит, обеспечить ей быстрый сток.  

Обливание: как начать, какие есть показания и противопоказания

Перед тем, как начать обливание, попрыгайте, поприседайте, побегайте или разогрейтесь иным способом. Здесь действует формула «холод на тепло». Новичку в первый день достаточно облить кисти, ноги и шею, а лицо обтереть прохладной водой. На следующий — «задействовать» и спину. Не рекомендуется также в первое время выливать воду на голову. К слову сказать, с головой обливаются далеко не все. Поэтому каждый решает для себя сам, делать это полностью, или частично.

Количество воды можно увеличивать с каждый днем, но и одного полного ведра будет достаточно, чтобы достичь эффекта закалки. Дней через 10-30 тело привыкнет к обливанию. Опорожнять ведро следует не одним махом, а постепенно, чтобы вода омыла все тело. После обливания не нужно сразу кутаться в теплое — пусть влага высохнет сама, а тело можно разогреть упражнениями или растиранием полотенцем (формула «тепло на холод»). После этого облачитесь в махровый халат и небольшими глотками выпейте горячий чай.   

Обливаться лучше всего по утрам — это бодрит и улучшает самочувствие и настроение! Такое закаливание способствует:

• Активации кровообращения, благодаря чему кровь вымывает из организма шлаки и токсины;
• Резкому насыщению всех внутренних органов кислородом и полезными веществами;
• Спаду отечности вен;
• Ускорению обменных процессов и снижению веса;
• Омолаживанию организма.

Если вам все еще трудно решиться на обливание холодной водой, подготовьте себя:

• купите красивое, но легкое ведро, чтобы его не сложно было поднимать полным на вытянутых руках;
• скажите домашних или друзьям, что начинаете закаляться: уточните день и способ обливания;
• попросите кого-нибудь из близких вам помочь в первые дни — с непривычки может быть плохо;
• закаляйтесь «с компанией» единомышленников.

Для обливания холодной водой есть и противопоказания: беременность, острые хронические заболевания, болезни нервной системы, ГРИПП. Не следует также закаливаться таким способом людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, с открытой формой туберкулеза, перенесшим инфаркт или инсульт, онкобольным и тем, у кого нарушено кровоснабжение мозга.

Физиологические основы закаливания

В основе закаливания лежит тренировка периферических и центральных звеньев системы терморегуляции, которые контролируют процессы образования и отдачи тепла в организме.

Организм человека в процессе эволюции выработал способность приспосабливаться к изменениям погодных условий, выдерживая даже значительные перепады температур, сохраняет при этом тепловой баланс внутри тела.

При закаливании резко активизируется иммунная система, повышается физическая и умственная работоспособность, устойчивость к инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям, атеросклерозу, ожирению, диабету.

Естественные факторы внешней среды, которые используются при закаливании, – это солнце, воздух и вода.

Закаливание воздухом

Под воздействием воздушных ванн повышается тонус нервной и эндокринной систем, нормализуются функции пищеварения, улучшается работа сердечной и дыхательной систем, изменяется состав крови – увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина, следовательно усиливается насыщение клеток организма кислородом.

Чем больше разница температур тела и воздуха, тем сильнее раздражаются рецепторы кожи. Поэтому холодные воздушные ванны активизируют защитные компенсаторные терморегуляторные механизмы, тренируя скорость сосудистых реакций, которые предохраняют организм от резких перепадов внешних температур.

Теплый воздух не несет закаливающего эффекта, но зато положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме.

Закаливание солнцем

Солнечная радиация оказывает влияние на организм с помощью инфракрасного и ультрафиолетового излучения.

Под действием инфракрасных лучей в организме происходит образование добавочного тепла, в результате чего усиливается потоотделение, увеличивается испарение влаги с кожных покровов, расширяются сосуды, появляется покраснение кожи, возрастает кровоток.

Ультрафиолетовые лучи (УФ) производят мощный биологический эффект на организм: под их влиянием в коже синтезируется витамин Д, играющий важную роль в фосфорно-кальциевом обмене. УФ лучи характеризуются бактерицидным свойством, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, оказывают тонизирующее влияние на все органы и системы.

Кожа людей, принадлежащих к различным расам, имеет разную чувствительность к солнечному облучению. Это связано с толщиной поверхностного рогового слоя и способностью кожи к синтезу меланина – пигмента, количество которого определяет различный цвет кожных покровов: от белого до черного.

Закаливание водой

Одним из показателей эффективности водных закаливающих процедур служит реакция кожи.

Выделяют три фазы реакции кожных покровов на действие холодной воды:

• I фаза – происходит спазм сосудов кожи, при сильном охлаждении изменения касаются и подкожно-жировой клетчатки.
• II фаза – идет процесс адаптации к низкой температуре воды: сосуды расширяются, кожа краснеет. Для этой фазы характерно улучшение самочувствия, прилив бодрости и энергии.
• III фаза –переохлаждение, когда заканчиваются приспособительные возможности организма, тело уже не может сохранить тепло. На этом фоне возникает сильный спазм подкожных сосудов, кожа бледнеет, обретает синюшный оттенок, появляется озноб.

При регулярном закаливании водой первая фаза становится короче, а вторая приходит быстрее. Самое главное, не допускать третьей фазы.

Кому не рекомендуется обливаться холодной водой?

Любые сомнения касательно процедуры обливания должны быть поводом для консультации с врачом. Если у вас имеются хронические заболевания, в том числе носоглотки или верхних дыхательных путей, уточните у своего врача, когда закаливание может быть уместным и как правильно его проводить.

К числу противопоказаний для обливания холодной водой относят:

• обострение хронических болезней, в частности носоглотки и верхних дыхательных путей;
• грипп, острые респираторные заболевания;
• повышение внутриглазного давления;
• гипо- или гипертензия (проблемы с артериальным давлением) и тем более сложные сердечнососудистые болезни (тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность);
• повреждения кожных покровов, воспалительно-инфекционные заболевания кожи.

Беременность и детский возраст — это периоды, в которые к обливанию холодной водой следует подходить особенно осторожно. Беременность сама по себе непременно оказывается стрессовым фактором для женского организма, если даже женщина отличается крепким здоровьем и ранее практиковала закаливание

Обсудите со своим лечащим врачом перспективу обливаний, однако с высокой вероятностью доктор посоветует вам отказаться от обливаний на ближайший год. По прошествии отведенного срока вы можете вернуться к общеукрепляющим процедурам, но опять сначала и постепенно.

Приучать малышей к обливанию можно и нужно, и с весьма раннего возраста. Большинство родителей принимаются за обучение ребенка закаливанию в возрасте 1-3 лет. Закаливание маленьких детей вовсе не рекомендуется начинать именно с обливаний — резкие и неприятные ощущения спровоцируют у ребенка фобию и даже со временем вернуться к такому закаливанию будет сложно. Общеукрепляющие процедуры для детей начинайте с окунания в прохладную воду и с растирания ею ладоней и стоп. Постепенно снижайте температуру воды. Сочетайте обтирания и окунания с игровыми развлечениями малыша, приучайте его к активному образу жизни и физическим упражнениям.

Как правильно обливать ноги холодной водой при варикозе?

Вот семь советов, которые помогут улучшить состояние изменённых сосудов:

1. Разогрейте ноги перед обливанием. Для этого достаточно немного погулять или заняться гимнастикой для стоп.
2. Не обливайте ноги водой слишком долго — после процедуры конечности не должны мёрзнуть.
3. Не вытирайте ноги. Просто стряхните с них воду и промокните полотенцем участки между пальцами.
4. Рассчитывайте продолжительность обливания в зависимости от устойчивости к чувству холода.
5. Поддерживайте в помещении комфортную температуру. Не допускайте сквозняков.
6. Обливайте ноги без спешки в спокойной обстановке.
7. Если у Вас диагностирован варикоз или другая патология сосудов, то проводите обливание лишь с разрешения флеболога.

Соблюдение этих правил сделает холодную воду при варикозе ног Вашим верным союзником в борьбе с симптомами изменённых вен.

Впрочем, не только жидкость из-под крана полезна для профилактики и лечения заболеваний сосудов.

Что дает обливание ног холодной водой

Если вы постоянно мерзнете даже в теплое время года, часто простужаетесь и «подхватываете» инфекции, то возможно вам нужно восстановить нарушенную терморегуляцию. Чтобы наладить процессы теплоотдачи и укрепить здоровье, обливайте ноги сначала прохладной, а потом холодной водичкой. Так вы достигнете нескольких целей:

• укрепите сердечную мышцу;
• повысите рефлекторные и гуморальные реакции;
• избавитесь от ощущения холода в дистальных отделах рук.

Откажитесь от закаливания с применением холодной воды, если у вас имеются маточные кровотечения неясного генеза, увеличение и опухание суставов или варикозное расширение вен.

Что там по науке?

В целом, водные процедуры считаются полезными для здоровья всех систем организма. Что касается именно контрастных процедур, не сказать, чтобы ученых очень интересовал этот вопрос. Недостаточное количество качественных исследований не позволяет сделать четкие выводы, полезен ли контрастный душ, вреден ли или действует как плацебо.

В голландском эксперименте 2016 года здоровые люди от 18 до 65 лет принимали теплый душ и заканчивали обливанием холодной водой. Контрольная группа купалась как обычно. В течение трех месяцев у закаливающихся количество пропусков работы по болезни сократилось на 29%. Продолжительность контрастной процедуры – 30, 60 или 90 секунд – на результаты эксперимента не повлияла. При этом, количество дней, в которые участники чувствовали себя заболевшими, существенно не отличалось между группами. Исследователи сделали вывод, что обливание холодной водой после теплого душа может облегчить симптомы и течение простуды и гриппа.

В 2008 был сделан обзор работ, в которых оценивалась эффективность контрастных водных процедур для восстановления спортсменов. Ученые более или менее согласились в том, что охлаждающий этап приводит к сужению сосудов, из-за чего уменьшается выработка провоспалительных элементов. Это должно помочь снять отек и воспаление. Тепло, по их мнению, улучшает эластичность мышц, стимулирует локальный кровоток и снимает мышечные спазмы.

Авторы другой статьи предполагают, что постепенное снижение температуры во время душа может улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии.

Восстанавливает ли мышцы холодная вода

Все разговоры про холодный душ после тренировки, и какая от этого польза и вред, начались после ряда экспериментов.

В этих исследованиях доказали пользу принятия холодных ванн (заметьте именно ванн, а не душа) для улучшения восстановления у велосипедистов.

Холод охлаждал перегретое на 30 градусной жаре тело и снимал воспаление связок, сухожилий и суставов. О влиянии на мышечный рост здесь ни слова.

Кстати, многие именитые спортсмены утверждают, что обязательно принимают холодный душ после тренировки. Характерно, что все эти спортсмены из видов спорта, связанных с выносливостью (бег, большой теннис и так далее).

А вот другой эксперимент изучал влияние холодной воды на мышечный рост. И оказалось, что у новичков принятие холодного душа сразу после тренировки тормозило увеличение мышечных объемов.

Если применять холодные температуры продолжительное время, это может снижать уровень силы, который напрямую связан с ростом мышц.

Среди положительных моментов холодной воды:

1. Снимает усталость после тренировки
2. Уменьшает воспаление и минимизирует боль в мышцах

Холодная вода уменьшает температуру тела. Организм в это время лучше сохраняет тепло, сужая сосуды.

Это может помочь снять воспаление в мышцах и облегчить крепатуру, которая возможна после силовой нагрузки.

Именно этим и славится применение холода в любом виде.

В спортивных дисциплинах, связанных с развитием выносливости холод используется. Здесь нет необходимости наращивать мышечную массу. Скорее даже наоборот, “лишние” мышцы будут снижать спортивные результаты.

В бодибилдинге ситуация совершенно противоположная.

Силовая нагрузка — сильнейший стресс для организма. Если к ней добавить еще стрессовое воздействие от холодных температур, он мобилизует все свои силы на борьбу с ним. На мышечный рост банально не остается резервов.

Еще один нюанс — высокоинтенсивные тренировочные нагрузки сильно снижают иммунитет.

В итоге на пике спортивной формы атлет может легко заболеть (например, элементарной простудой). А вот лечение на этом фоне будет продолжительным и часто сложным.

Снижение иммунитета у спортсменов в период пиковой формы носит массовый характер. И это далеко не шутки. В мире спорта известны случаи смертельного исхода от банальной простуды или простого переутомления.

Большинство атлетов стараются максимально исключить стрессовые факторы из своей жизни. К одному из них относится холодная вода. 

Доказано, что после интенсивной тренировки (в течение часа) уровень иммунитета у спортсмена на нуле. В этот период он подвержен риску подхватить вирус или другие бактерии.

Для иммунной системы холодный душ после занятия частенько заканчивается полным коллапсом и началом болезни.

Однако, все знают о том, что, например, закаливание — вещь полезная. Давайте разберемся, что к чему в этом случае.

Помогает ли морская вода при варикозе ног?

Да, но не сама по себе.

Если говорить про плавание на море, то наибольшую пользу приносят именно тренировки, а не жидкость. Во время заплывов давление в сосудах уменьшается. Мышцы ног постоянно работают, что улучшает кровообращение и предотвращает застой крови.

Кроме того, тело пловца находится в горизонтальном положении и потому кровь легче добирается от ступней до сердца.

В морской воде содержатся многие химические элементы. Они улучшают состояние кожи и кровообращение.

Таким образом, заплывы в морской воде полезны для организма сразу по нескольким причинам. Но не всем могут поехать к морю.

Какие ещё методы помогут уменьшить признаки варикозного расширения вен в домашних условиях?

Как я перестала болеть?

Раньше, лет 5 назад, я ежегодно болела: то простуда, то ангина. Я старалась меньше выходить на улицу в плохую погоду, не мочить ноги зимой или осенью. А если такое происходило, то сразу готовилась к худшему. И не зря. Буквально на следующий день появлялись первые признаки болезни. В поисках средств, как укрепить свой иммунитет, я решила прибегнуть к закалке. Хотя польза и вред для мозга от обливания холодной водой до сих пор научно не доказаны, я заметила значительные улучшения в своем здоровье.

Начинала обливание я постепенно водой комнатной температуры. День за днем я уменьшала градус, делая воду все холоднее. Через 2-3 месяца я совершенно спокойно обливалась по утрам ледяной водой. Не скажу, что мне приносил удовольствие этот процесс. Но я заметила прилив сил и энергии, а здоровье, как мне показалось, улучшилось. За последние годы я не болела больше ни разу. Хоть и окружающие говорят, что обливание с этим никак не связано, я знаю правду. Закалка холодной водой улучшила мое здоровье. Теперь я более устойчива к холоду, а мой организм убивает все инфекции еще до появления первых признаков заболевания.

Закаливание ног холодной водой

С наступлением холодного времени года и не только, многие из нас сталкиваются с проблемой холодных стоп. И в ход идут грелки, шерстяные носки, горчичные ванночки для ног и даже хождение в обуви с подогревающими стельками. Но это лишь временное спасение. Может ли человек собственными силами избавиться от такого неприятного ощущения в конечностях, как холод? И тут на помощь приходит обливание – закаливание ног холодной водой. Польза от него гораздо больше, чем исключительно восстановление температурного баланса конечностей.

Мнение эксперта

Если у вас имеются хронические заболевания мочеполовой системы (в частности – мочевого пузыря и почек, а также придатков матки), к обливанию холодной водой нужно подходить особенно осторожно. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна. Как закалить ноги, чтобы они не мерзли? Закаливание ног осуществляется с применением горячей и холодной воды

Систематичный подход к выполнению процедуры позволит не только избавиться от ощущения холода в дистальных участках ног, но и повысит защитные реакции организма.

Как закалить ноги, чтобы они не мерзли? Закаливание ног осуществляется с применением горячей и холодной воды. Систематичный подход к выполнению процедуры позволит не только избавиться от ощущения холода в дистальных участках ног, но и повысит защитные реакции организма.

При всей простоте данного метода, его выполнение подчинено определённым правилам и строгому соблюдению этапов.

Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом. Ведь закаливание ног сопоставимо с интенсивным тренировочным процессом, который даёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не только. Соответственно у такого вида закаливания есть противопоказания. А это означает, что, давая объективную оценку состоянию вашего здоровья, только врач может однозначно ответить на вопрос пойдёт ли закаливание вам на пользу.

После того, как врач одобрил ваши намерения по оздоровлению ног путём обливания, приступайте к первому этапу. 

!

Начинать холодные и контрастные обливания ног следует постепенно.

И первую неделю следует делать лишь обтирание. Производят его смоченным в воде махровым полотенцем. После осуществления обтирания водой, ноги вытирают насухо и начинают хорошо растирать кожу полотенцем до появления красноты. Длительность этого этапа – несколько минут.

Следующий этап – непосредственное закаливание водой. Обливание совмещает в себе не только эффект от температуры воды, но и от давления струи

Понижение температуры воды важно осуществлять также, как и в целом всю процедуру, постепенно. Не стоит забывать, что закаливание, и обливание в особенности, – это стресс для организма

Поэтому, для начала, стоит использовать в целях обливания тёплую воду, температура которой не ниже 30°C.Оптимальное понижение температуры воды для взрослого человека – не более 2°C в неделю. Таким образом, в последствии, закаливание ног вы будете осуществлять водой, температура которой будет втрое меньше той, с которой всё начиналось. Заканчивать обливание необходимо энергичным растиранием конечности. Длительность – не более 5 минут. Обливание ног холодной водой выполняйте перед рабочим днём и перед сном.

Мнение эксперта

Важно помнить, что пользу приносит исключительно кратковременное воздействие на организм низких температур. В таком случае оно выступает в роли адаптогена, вызывающего перезагрузку сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем

Если же воздействие холодной воды будет длительным, это приведет к простому переохлаждению, которое чревато снижением защитных сил организма и развитием различных респираторных заболеваний.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Ещё одним способом закаливания водой считается контрастное обливание ног. Проводите его чередуя горячую и холодную воду, комфортных температур. Сменить температуру воды за всю процедуру необходимо от 3 до 5 раз. Закончить процедуру следует холодной водой. По окончании произведите обтирание конечностей махровым полотенцем снизу вверх.

Достигнуть наибольшего эффекта от водных процедур можно, если к ним будет добавлена гимнастика, плавание, аэробика и активный досуг на открытом воздухе.

Обливание ног холодной водой при варикозе

Описание и история возникновения методики

В Древней Греции великий философ Гиппократ установил, что купание в холодной воде способствует профилактике разных болезней, держит организм человека в тонусе. «Отец медицины» отрицательно отзывался о постоянном нахождении тела в тепле. Он предупреждал о возможных последствиях такого подхода. Вот они:

• расстройства нервной системы;
• дистрофия мышечной массы;
• повышение вероятности кровотечения.

Закаливание помогало древним людям приспосабливаться к изменению климата, сохранять здоровье в суровых природных условиях и переносить различные неудобства. Жители Древнего Египта выявили пользу обливания холодной водой, нанесения влажных повязок на больные места. Это произошло за 2,5 тыс. лет до нашей эры. Египтяне использовали холодные компрессы для устранения болевого синдрома, возникающего при переломах костей, травмах и ушибах.

Действие обливания холодной водой на мозг польза и вред

Процедура стимулирует деятельность головного мозга, способствует заметному укреплению памяти, помогает активизировать мыслительный процесс и решить сложные задачи, требующие нестандартного подхода. После холодного обливания человек становится более сосредоточенным, повышается умственная работоспособность и концентрация внимания. Вероятность ошибок сводится к минимуму, поскольку значительно улучшается деятельность каждого отдела головного мозга.

Польза холодных обливаний научно доказана. Проводились исследования по этому вопросу на территории России и зарубежных стран. Что выяснили ученые? Если человек будет обливаться 2 или 3 раза в неделю, то сможет с большой вероятностью:

• вылечиться от вегето-сосудистой дистонии;
• избавиться от депрессивного расстройства.

Процедура помогает значительно повысить компенсаторские возможности организма, положительно воздействует на кору полушарий мозга. Улучшается кровоснабжение этого органа, увеличивается количество связей между нейронами, повышается их активность.