Когда начинает расти грудь у девочки? 8 лет — это рано?

Способы лечения пульпита

Несколько десятилетий назад единственным способом предотвратить дальнейшее заражение при пульпите, было полное удаление зуба. Сегодня ампутация считается крайней мерой, и, как у других заболеваний, существует два подхода к лечению консервативный и хирургический.

Консервативное лечение пульпита

Это достаточно сложная процедура даже на начальных стадиях болезни, как правило, она проходит в несколько этапов:

1. Первичный прием, на котором назначается комплексное обследование, рентген, томография и устранение любых воспалений в полости рта, включая стоматиты и гингивит.
2. Проведение местного обезболивания – достаточно 2-3 уколов.
3. Зондирование и очистка пораженной области зуба.
4. Антисептическая обработка и закладывание препарата.
5. Снятие временной пломбы через 3-4 дня, повторная проверка и обработка полости.
6. Капитальная установка пломбировочного материала.

Пациент обратился с жалобами на боли в 25 зубе. Был поставлен диагноз — обострение хронического пульпита 25 зуба, кариес корня.

Зуб до лечения

При лечении были обнаружены 2 канала, которые были обработаны самоадаптирующимся файлом SAF с непрерывным промыванием системы каналов антисептиком.

Зуб сразу после процедуры

Каналы запломбированы термопластифицированной гуттаперчей. На снимке видно, как самоадаптирующийся инструмент SAF (более прозрачный) сжался в канале. После обработки этим инструментом пломбировочный материал заполнил основной просвет каналов и даже ответвления канала на верхушке корня. Зуб восстановлен пломбой.

Зуб после лечения

Рекомендация пациенту:

Для надежного функционирования зуба планируется его ортодонтическое вытяжение на 1,5 мм, чтобы граница реставрации была над десной (кариозный дефект распространился на корень под десневой край).

После этого можно будет покрыть зуб коронкой.

Чтобы избежать дальнейшего заражения, на период лечения назначается курс антибиотиков – амоксициллина и аналогов. Принимать их необходимо в строгом соответствии с прописанной схемой – передозировка может ухудшить общее состояние организма.

Хирургическое лечение пульпита

Оно бывает двух видов – экстрипация и ампутация. Первая методика подходит для всех острых форм заболевания и представляет собой полное удаление пульпы под местным наркозом. Ампутация же в данном случае означает отсечение только пораженной коронковой части корня – это частый метод для хронических форм, его также назначают при серьезных травмах зуба.

Оба способа имеют два подтипа:

• Витальное удаление – пульпа остается «живой» на момент извлечения, это быстрый метод, не требующих больших усилий от стоматолога.
• Девитальное удаление – перед ампутацией в пораженную полость закладывается мышьяк для умерщвления корня, и только после этого его убирают.

Все виды операций проходят по четкому алгоритму:

Делается несколько обезболивающих уколов – важно «заморозить» большую область, чтобы не раздражать нервные окончания. Верхушка зуба вскрывается бором или иным стоматологическим инструментом

Пульпа срезается специальным скальпелем на максимально возможной глубине канала. В образовавшуюся полость закладывается антисептическая паста и проводится капитальное пломбирование.

Интересный факт Успех операции целиком зависит от квалификации и правильных действий стоматолога. Но даже в престижных клиниках называют 5% риск рецидива. Чтобы этого не произошло, нужно следовать всем предписаниям по реабилитации и профилактике.

Методы лечения боли в груди у ребенка

Костохондрит

Костохондрит, который представляет собой воспаление хряща в области грудины, чаще всего встречается у подростков и подростков.
Часто это происходит после респираторного заболевания. Пациенты описывают этот тип боли как острый и колющий или тупое давление в левой части
грудной клетки. Обычно он длится от секунд до минут, появляется внезапно и усиливается при вдохе или толчке.
Иногда состояние может также ухудшиться при определенных маневрах, таких как горизонтальный изгиб руки.

Костохондрит обычно проходит сам по себе. Если он длится несколько недель, вы можете давать ребенку ибупрофен ежедневно в течение 1-2 недель
от боли. Cледуйте инструкциям на бутылочке и не давайте НПВП детям дольше, чем пару недель, так как это может вызвать другие проблемы со здоровьем.
Также может помочь прогреванием и легкий массаж области. Спортсменам следует избегать отжиманий, падений, подъема тяжестей или любых других
движений, которые усиливают боль до тех пор, пока она не исчезнет, ??поскольку это может усугубить область, увеличивая боль.
У подавляющего большинства детей улучшение наступает в течение нескольких недель. Некоторым детям, чьи боли затягиваются назначают физиотерапию.

Грудная мышца

Грудь состоит из множества мышц, как больших, так и больших — грудных, которые находятся на верхней части ребер, — и маленьких,
расположенных между ребрами. И большие, и маленькие мышцы груди могут быть напряжены от таких вещей, как тяжелые физические упражнения и
поднятие тяжестей, травмы, продолжительный кашель во время болезни. Восстановление после травмы может занять много времени.
Каждый раз, когда мы дышим, мы растягиваем те мышцы, которые могут причинять боль.

Лечение рекомендуется аналогичное костохондриту. Вы можете дать своему ребенку ибупрофен на пару недель и применить тепло и массаж.
Отдых является ключевым, особенно если причина была связана с физическими упражнениями.

Синдром прекардиального ущемления

Мы не знаем, что вызывает синдром прекардиального ущемления. Мы думаем, что это как-то связано с мышцами.
Боль короткая, с несколькими секундами острой, колющей боли, которая может случиться в покое или с физической нагрузкой.
Обычно это происходит у спортсменов и ухулшается при кашле или вдыхании.

Лечение: мы не рекомендуем лечить его ибупрофеном. Обычно он медленно рассасывается в подростковом возрасте.

Тревога и стресс

Мышечно-скелетная боль в груди от тревоги может возникать в покое или во время упражнений и обычно возникает от беспокойства в школе или
взаимодействие со сверстниками. Дети с этим типом боли могут описать свое состояние как учащенное сердцебиение с одышкой.

Лечение: когда дети слышат от врача, что их сердце не является причиной боли в груди, это часто заставляет их чувствовать себя лучше.
Если боль не проходит, лечение будет направлено на то, чтобы помочь ребенку справиться с беспокойством.
Если такие меры, как расслабление и успокоение, не помогают, можно обратиться к психологии для дальнейшей оценки и лечения.

Идиопатическая боль в груди

Подобно «растущим болям» в ногах, иногда дети испытывают мышечно-скелетную боль в груди, причину которой точно определить невозможно.
такую боль называют идиопатической болью. Дети описывают ее как острую колющую боль, которая возникает как во время отдыха, так и во время упражнений,
длится от нескольких секунд до минут. Это может происходить спорадически в течение нескольких месяцев и исчезнуть само по себе.
В этом случае мышцы и хрящи в порядке.

Лечение: в этом случае не рекомендуется лекарство, потому что состояние не является стойким и длится не очень долго.
Тепло и нежный массаж могут улучшить симптомы.

Как приготовить торт «Молочная девочка» с маскарпоне?

Как показывает практика, легкий и нетвердый сыр маскарпоне очень хорошо сочетается со сливками, кремом, на его основе можно превосходно пропитать коржи торта «Молочная девочка». Этот крем получается нежным и просто очень сливочным! Для вкуса в крем можно добавить ванилин, ром или любой другой ароматизатор, а можно и оставить его оригинальный вкус.

Ингредиенты:

Для теста:

• Сгущенка – 1 банка.
• Яйца – 2 шт.
• Мука – 1 ст.
• Ванилин – на кончике ножа.
• Разрыхлитель – 10 гр.

Для крема:

• Сыр маскарпоне – 250 гр.
• Сливки жирные – 400 мл.
• Сгущенка – 0,5 банки.
• Ванилин – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. В большую емкость поместите сгущенку, сырые яйца добавьте и взбивайте все вместе, пока не появится пена.
2. Просейте муку, потом всыпьте ванилин, если хотите, чтобы в торте чувствовался его вкус. Добавьте разрыхлитель.
3. К яйцам и сгущенке аккуратно подмешайте муку, чтобы у вас получилось тесто наподобие сметаны.
4. Чтобы испечь коржи, нанесите несколько ложек теста на круг, нарисованный на пергаментной бумаге, аккуратно размажьте тесто. Так поступите со всеми коржами.
5. Выпекайте коржи по 5 минут при температуре 180 градусов, духовка должна быть уже нагретой.
6. Пока коржики еще теплые, быстренько отделите их от бумаги для выпечки и сложите на стол, но не в стопку, иначе они склеятся между собой.
7. Если вам нужен идеально ровный торт, тогда подравняйте коржи с боков по круглому шаблону, срезая неровности.
8. Чтобы сделать крем, нужно все ингредиенты для крема, указанные в рецепте, поместить в одну емкость и взбить миксером, пока крем не загустеет.
9. Выкладывайте тортик на плоской тарелке. Каждый корж хорошо пропитывайте кремом, а в конце смажьте кремом бока и верх торта. Бока можно заровнять при помощи широкого кулинарного шпателя.
10. Верх торта украсьте.
11. Поместите торт в холодное место (в холодильник) на ночь или на 8 часов.
12. Готовый торт «Молочная девочка» подавайте с горячим чаем либо с кофе.

Приятного аппетита!

Виды грудного молока

В составе грудного молока содержится не менее 700 известных компонентов. При этом на протяжении всей лактации молоко меняется по своему составу:

• раннее молоко — более концентрированное и обогащенное белками;
• через 6 месяцев концентрация белков в молоке снижается на 50%, а содержание жиров в нем повышается.

Молозиво

Первые выделения из груди будущей мамы начинаются еще в период беременности: примерно в третьем триместре начинают выделяться капли молозива желтого цвета. После рождения малыша молозива станет немного больше, а для его первого кормления (которое приравнивается к первой иммунизации) будет вполне достаточно 2-3 капель. Существует «золотое правило» грудного вскармливания, которое гласит: необходимо приложить ребенка к груди в течение первого часа после рождения. Молозиво обладает слабительным эффектом и способствует выходу из кишечника малыша первородного кала — мекония. Факторы роста, содержащиеся в молозиве, обеспечивают созревание кишечника.

Переходное молоко

Оно появляется на 3-5 день кормления и содержит в своем составе меньше белков, жиров и углеводов по сравнению с молозивом.

Зрелое молоко

Приходит через 2-3 недели после родов и практически не меняется по составу на этапе всей лактации. При этом в нем меняется соотношение белков и жиров.
Зрелое молоко делится на «переднее» (которое поступает из груди в начале кормления на протяжении 1-2 минут) и «заднее».

«Переднее» молоко

Содержит большое количество воды — около 86%. Именно поэтому специалисты ВОЗ не рекомендуют допаивать малыша до введения прикорма (примерно до 6 месяцев).

«Заднее» молоко

Содержит много жиров, концентрация которых к концу кормления становится максимальной. Важный момент: кормить ребенка по требованию и не отнимать грудь прежде, чем он насытится: оставшись голодным, ребенок не сможет соблюдать перерыва между кормлениями и станет просить грудь гораздо чаще.

Стадии развития

Молочные железы развиваются параллельно гормональному балансу, а так как он у каждой женщины имеет индивидуальные значения, сложно определить, до скольки лет растет грудь у женщин. В своем формировании этот орган проходит несколько этапов. Рассмотрим, как растет грудь.

Период с рождения до 10 лет

У новорожденных мальчиков и девочек грудь совсем не отличается. Только в области грудной клетки едва заметны следы молочной линии, расположенной в нижней части соска. Впоследствии из этой зоны начнет образоваться грудь. У некоторых новорожденных девочек первые дни могут идти выделения из соска, что не является патологией. Позже у девочек молочную линию можно заметить, а у мальчиков она опадает.

В этот промежуток времени железистая ткань еще не развита, только сосок немного грубеет.

Этап начала полового созревания, с 12 до 13 лет

В этом возрасте, в связи с гормональной перестройкой, грудь девочки начинает меняться.

Характерные признаки роста груди:

• сосок увеличивается,
• область вокруг соска имеет припухлость,
• грудь становится мягче,
• под ареолой прощупывается железистая ткань,
• ареола темнеет.

Пубертатный период (13-14,5)

В этой фазе наблюдается быстрый темп роста молочной железы. Симптомы роста груди – она приобретает вид конуса, а сосок округляется. Гормональный фон стабилизируется, хотя график месячных может иметь некоторые колебания.

Завершающий период полового созревания (15-16 лет)

В этой стадии девочки вступают в репродуктивный возраст. Протоки в молочной железе активно растут, поверхностные ткани грудной зоны растягиваются и утончаются. Сквозь них видны кровяные сосуды. Такое бурное развитие приводит к болезненным ощущениям, как зуд, «сдавливание» в области вокруг соска.

К концу этой фазы грудь девочек округляется, формируется как у взрослых женщин. Сосок и окружность вокруг него обретают более темную пигментацию и четкие линии. Пропорции груди более не меняются и остаются такими до беременности и родов.

Что делать когда грудь перестаёт расти?

Некоторые девушки сталкиваются с такой проблемой, что их грудь либо не начинает совсем расти или же ее развитие достаточно быстро прекращается. Данное состояние может быть не только конституциональный особенностью, но также и признаком патологических изменений.

В первую очередь, самой основной проблемой может быть нарушенный гормональный фон. Такое состояние требует обязательной диагностики и раннего лечения. В последствии такая патология может приводить к нарушению оплодотворения и возможного вынашивания ребёнка.

Очень сложно без назначения медикаментозного лечения вернуть рост груди. Как правило помогает вернуть рост груди после остановки лишь гормональное лечение, к нему относят эстрогены, прогестерон.

Пролактин не влияет на рост молочной железы, при его назначении может появиться ложная лактация.

Патологическим считается прекращение роста груди до 14 лет, при условии своевременного полового развития.

Что такое «кормление по требованию»? Как понять, что ребенок хочет есть?

• Если ребенок проснулся сам — это уже является поводом для прикладывания к груди.
• Движение, засовывание кулачка в рот — это и есть «требование».
• Если коснуться щеки или ротика ребенка — у него сработает «поисковый рефлекс»: он станет поворачивать голову и искать грудь. Когда губы касаются соска, ребенок широко открывает рот и старается приложиться к груди.
• Если мама пропустила момент «поиска», ребенок начинает плакать. В этом случае его не надо прикладывать к груди сразу — лучше поднять на руки, покачать и успокоить, а затем предложить грудь.
• Пусть малыш полностью выпьет молоко из первой груди: с помощью «переднего» молока он утолит жажду, с помощью «заднего» — голод. Если ребенок все еще не насытился — предложите ему вторую грудь.

Можно ли вмешаться в процесс развития груди?

Как уже было сказано, на рост и развитие груди влияют гены и наследственный фактор.

И если в роду были крупные женщины с полной грудью, то наверняка у девочки будет развиваться именно такая грудь. В противоположном случае у девочки будет небольшой бюст.

Процесс развития груди протекает у всех одинаково, отличаться могут только сроки. Началом активного роста можно считать изменение цвета соска и появление небольшого уплотнения в грудной железе.

Этот процесс у одних девушек может начаться в 10 лет, а у других в 15. Все зависит от установления месячного цикла.

Есть девушки, у которых менструальный цикл не устанавливается даже к 20 годам. На формирование молочной железы влияет также комплекция девочки.

У полненьких девушек бюст формируется раньше, так как жировая ткань имеет способность брать на себя вырабатывание некоторых женских гормонов.

Чтобы приблизительно вычислить срок окончания роста молочной железы, можно к дате начала первой менструации прибавить 3 — 4 года.

От чего зависит размер груди? Для девочек-подростков остается волнительным не только момент появления груди, но и ее окончательное формирование.

Не стоит переживать из-за размера груди, каким бы он ни был, так как эта информация заложена в организме на генетическом уровне.

Могут быть небольшие отклонения в ту или иную сторону, связанные с образом жизни и питанием. Но эти изменения очень незначительные и приблизительные.

Они могут быть связаны с набором жировой или мышечной массы, а также с периодом лактации.

Несколько факторов, которые могут негативно повлиять на рост молочных желез:

1. Генетика. Повлиять на наследственный фактор никак нельзя. От этого зависит время начала первой менструации и развития молочной железы у девочки.
2. Гормональные изменения. Если в гормональной системе начнут происходить сбои, то это прямым образом отразится на половом развитии, а, значит, и на росте молочных желез.
3. Место жительства, экология, национальность являются факторами, способными повлиять на половое созревание.
4. Позвоночник. Искривление позвоночника, из-за которого появляется сутулость и меняется осанка, может стать причиной задержки роста грудных желез. Поэтому в период полового созревания для девочек очень важны гимнастические упражнения, поддерживающие правильное развитие позвоночника.
5. Питание. Как нехватка витаминов, так и их переизбыток может негативно повлиять на половое развитие девочек.

Если самочувствие девочки удовлетворительное, и у нее нет жалоб на состояние здоровья, то, скорей всего, грудь будет развиваться в пределах норм, заложенных в организме.

С началом менструаций у девочек увеличивается бюст, появляется оволосенение в интимной зоне и в подмышечной части, происходит активная прибавка в росте и изменения в очертаниях фигуры.

Начало и завершение роста молочных желез

Так как молочная железа находится в тесной взаимосвязи с эндокринной железой и репродуктивными органами, она подвержена изменениям всю жизнь.

Обозначить пороги, во сколько лет начинают расти молочные железы и когда завершают свой рост, следует, исходя из индивидуальных различий гормонального набора в организме.

1. Начало. Невозможно однозначно ответить, во сколько начинает расти грудь. Некоторые девочки в половом отношении созревают к 9 годам, а другие могут прийти к этой фазе в 12 лет. Здесь основную роль играет физиологический фактор.
2. Завершение. Крайним порогом завершения развития молочных желез у девочек считается конец полового созревания. Такой срок в среднем наступает к 16 годам. Но также показатели в пределах 17-20 лет не считаются сильным отклонением от нормы. Медики предлагают рассчитать, до скольки лет растет женская грудь, по формуле: начало менструации + 3 или 4 года.

Особенности реставрации у детей

Главное отличие детской реставрации от взрослой в том, что она временная, то есть ставится на пару лет, до смены прикуса. Это позволяет использовать менее прочные материалы. При этом предъявляются повышенные требования к их безопасности, так как дети более склонны к аллергиям и раздражениям полости рта.

Также важно, чтобы любые реставрации не мешали росту челюсти и формированию постоянных зубов. По этой причине постоянные протезы детям практически не устанавливаются – обычно ограничиваются съемными конструкциями, которые легко можно заменять и подстраивать под растущий организм

Молочные зубки по строению отличаются от постоянных

Сосание груди

В процессе сосания вы сможете видеть часть языка ребенка, который покрывает десну снизу. Ребенок совершает волнообразные движения языком и нижней челюстью, чтобы добыть молоко из железы. Нос и подбородок ребенка должны прижиматься к молочной железы мамы. Губки ребенка чуть вывернуты наружу. Если они направлены вовнутрь, это неправильно. Щеки двигаются ритмично и свободно в такт сосанию.

Вы увидите, как малыш глотает молоко. Лучше всего кормить ребенка, когда он без одежды. И маме при этом лучше оголить торс. Там грудное вскармливание будет более приятным в психологическом плане для обоих сторон.

«Молочная девочка» со сметанным кремом в домашних условиях

Торт «Молочная девочка» со сметанным кремом делается еще проще других разновидностей этой выпечки, потому что такой простой крем готовится максимально быстро, однако вкус тортика от этого совершенно не страдает, а просто становится немного иным. Попробуйте!

Ингредиенты:

Для теста:

• Сгущенное молоко – 1 банка.
• Яйца – 2 шт.
• Мука – 1 ст.
• Разрыхлитель – 1 ч. л.
• Соль – 1 щепотка.

Для крема:

• Сметана – 150 мл.
• Вареная сгущенка – 150 мл.

Процесс приготовления:

1. Взбейте со сгущенным молоком яйца в большой миске: должна появиться хорошая пена.
2. Добавьте к этим ингредиентам муку, чуточку соли и разрыхлитель, хорошо вымесите, чтобы тесто стало жидким и однородным.
3. Испеките 5-6 коржей на пекарской бумаге. Чтобы это сделать, нужно карандашом на бумаге нарисовать круг диаметром 22 см, а по этому кругу аккуратно намазать 3 столовые ложки теста.
4. Духовой шкаф нагрейте до 180 градусов, кладите на противень бумагу с тестом и пеките корж не более 5-7 минут. Пока один корж печется, намазывайте другой корж и т.д.
5. Чтобы сделать быстрый крем, сметану миксером или венчиком взбивают с вареной сгущенкой в пригодной для этого емкости.
6. Коржи, когда будете снимать с бумаги, кладите не один на другой, а дайте им остыть на столе, чтобы не слиплись.
7. Остывшие коржи смажьте густым слоем крема, формируя торт, а потом кремом смажьте бока и верх торта «Молочная девочка».
8. Верх торта украсьте по своему усмотрению: свежими ягодами, кусочками фруктов, мелкими печеньицами и т.д.

Приятного аппетита!

Напитки для усиления лактации

Помочь с проблемой недостаточного количества молока могут также напитки:

• Молоко с чаем (зелёным или некрепким чёрным). При этом не стоит забывать, что в зелёном чае содержится кофеин, поэтому употреблять его часто не рекомендуется. Горячий чай выпить за полчаса до кормления.
• Морковный напиток. Для его приготовления необходимо взять 3–4 ст. л. натёртой на мелкой тёрке моркови и залить кипячёным (слегка остуженным) молоком. Выпивается напиток сразу же после приготовления.
• Имбирный чай: корень имбиря измельчить, залить 1 л воды, довести до кипения, пить по 50 мл 3 р. в день.
• Узвар из сухофруктов (яблок, груш, слив). Помимо наполнения груди молоком он обеспечит организм витаминами.
• Отвар шиповника (7–8 ягод раздавить, залить 1 стаканом кипятка, оставить в термосе на ночь).
• Натуральные фруктовые соки без «химии» тоже улучшат лактацию. Фреш из ягод смородины можно разбавлять водой.
• Ячменный напиток для тех, кто привык пить кофе. Также положительно скажется на лактации.
• травяные чаи можно готовить самостоятельно или покупать в аптеке (гранулированный растворимый или фиточай).

Помимо специальных напитков в рационе кормящей должна присутствовать чистая вода. В нежаркое время женщине при кормлении грудью требуется около 2 литров жидкости в сутки с учётом супа и бульона, травяного чая, компота. Летом количество возрастает до 3–4 литров в 24 часа. Значительную часть суточной нормы (не менее 1 литра) должна составлять обычная вода. Не стоит употреблять газированные напитки, поскольку они вызывают у грудничка расстройство пищеварения и действуют угнетающе на работу ЖКТ в целом. Основное количество выпитой воды должно приходиться на первую половину дня и снижаться к вечеру.

Классификация детского пульпита

Здесь также нет отличий от взрослых пациентов, заболевание имеет активную острую и хроническую форму. Каждая включает в себя возможные симптомы и проявления.

Острый пульпит делится на следующие разновидности:

• Очаговый – приступ боли длится 20-30 минут, неприятные пульсирующие ощущения в одном зубе, реакции на холодные и горячие продукты проявляются слабо.
• Диффузный – поражается средний слой пульпы, боль длится несколько часов, усиливается перед сном, когда мышцы расслабляются.
• Гнойный – очаг воспаления разрастается, из десны или поврежденного участка зуба обильно выходит жидкость желтого или сероватого цвета.

Интересный факт В 70% случаев острый пульпит у детей переходит в хроническую стадию в течение 2-3 дней. Происходит это из-за обильного гнойного выделения, которое не сразу заметно, но оно смягчает болевые ощущения, и ребенок не всегда понимает, что болен.

Хроническая форма также имеет несколько подтипов:

• Гипертрофический – внутри полости разрастается полип, зуб начинает кровоточить, может появиться гнилостный запах изо рта.

Особенности полового созревания девушек

Пубертатный период, или время полового созревания у девушек наступает в промежутке от 8 до 13 лет. На протяжении всего пубертатного периода происходят важные изменения половой системы, необходимые для подготовки к будущему материнству. В зависимости от индивидуальных особенностей он может длиться от двух до четырех лет.

В 10 лет обычно начинают увеличиваться молочные железы в размере. Этот процесс, в среднем, занимает от пяти до восьми лет в зависимости от конституции и особенностей организма. В 11 лет у девочек появляется угревая сыпь на лице, а также в области груди и спины. Также в этот период начинают расти волосы в подмышечной и лобковой области.

Первые критические дни в большинстве случаев начинаются в 12 лет. До полного установления менструации могут быть нерегулярными, однако они не должны продолжаться дольше пяти дней. В 13 лет начинаются изменения формы тела, вероятно увеличение веса и появление жировых отложений в области живота и бедер

В этот период крайне важно уделять внимание правильному питанию и спортивным тренировкам, чтобы сформировать красивую фигуру