Закаливание детей

Правила закаливания детей

Иногда родители, начав процесс закаливания ребенка, очень быстро теряют к этому делу интерес. Так происходит, когда малыш бурно сопротивляется закаляющим процедурам или тогда, когда кроха вновь заболевает, несмотря на то, что мама с папой всячески стремились его от этого защитить. Чтобы такого не произошло, нужно придерживаться нескольких несложных правил.

• Самое первое закаливание должно проводиться в теплое время года, но при этом не в сильную жару. Самый подходящий период – конец весны.
• Нужно помочь малышу преодолеть страх перед процедурами, так как в противном случае закаливание не принесет ему никакой пользы.
• Всегда нужно учитывать индивидуальные потребности малыша и планировать процедуры закаливания в соответствии с ними.
• Чтобы не бояться того, что ребенок простудится во время закаливания, лучше всего присоединиться к нему: и вам не будет страшно, и малышу станет веселее.
• Само по себе закаливание не принесет эффекта, поэтому его необходимо сочетать с длительными прогулками на свежем воздухе, регулярными занятиями спортом и сном в хорошо проветренной комнате.

Польза хождения босиком

Самый доступный метод закаливания – это ходьба босиком. На стопе ног располагается огромное количество точек, отвечающих за процессы, происходящие в носоглотке, поэтому воздействие на них поможет малышу уберечься от частых простуд.

Приучать ребенка ходить босиком нужно дома. Для этого можно использовать различные по своей фактуре поверхности: деревянные доски, ковер с ворсом, линолеум, кафельную плитку, резиновый коврик.

Нет каких-либо ограничений на время, которое малыш должен проводить босиком. Многих родителей смущают холодные ноги крохи, и они стремятся сразу же надеть на них носки или тапки. На самом же деле это совершенно нормальная реакция организма: в ногах происходит отток крови, поскольку капилляры соприкасаются с холодной поверхностью. Поэтому малыш может бегать босиком хоть целый день напролет, если это не вызывает у него дискомфорта. Однако, если ребенок просит одеть на него обувь, лучше это сразу же сделать, иначе дальнейшее закаливание будет у него ассоциироваться с неприятными ощущениями.

После того, как кроха будет уверенно бегать босиком по дому, можно перейти к следующему этапу – хождению босиком по траве на улице. Конечно же, уличный газон в парке для этой цели не подойдет, поскольку там могут оказаться осколки стекла и другие острые предметы. Лучше всего дать малышу побегать по траве на даче. Когда и к этому процессу кроха привыкнет, можно начинать учить его ходить по росе. Первый раз лучше запланировать на вечер, поскольку утренняя роса обычно более холодная, чем вечерняя.

Лучше начинать это в то время, когда температура воды наиболее теплая, а заканчивать – в августе. Если же малышу нравится такое занятие, можно позволить ему бегать по воде до того момента, пока ее температура не упадет до 14-15 градусов.

Если водоемов поблизости нет, а дачным участком ваша семья так и не обзавелась, можно проводить закаливание с помощью ванночек для ног. Для этого потребуется два тазика, в один из которых наливается горячая вода, в другой – холодная. Сначала согрейте ножки ребенка под теплым душем, после чего попросите его встать в тазик с горячей водой. Через несколько секунд он должен перепрыгнуть в тазик с холодной водой, затем обратно, и так несколько раз. Следующий этап закаливания – установка третьего тазика, с которой должна быть ледяная вода, лед или снег.

Факторы, разрушающие психическое здоровье

К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:

Употребление психоактивных веществ

Алкоголь — яд для нервной системы. Даже однократное употребление «некрепкого» алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.

Курение сигарет — истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин — психостимулятор.

Наркотики — вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении).

Перегрузка информацией

Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.

Ложь, одиночество

Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.

Избегание диспансеризации

Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение.

Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.

Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.

Суть закаливания детей дошкольного возраста

Проводить закаливание детей дошкольного возраста нужно только следуя правилам. И вот некоторые из них:

• чтобы начать закаливание, желательно выбрать тёплое время года, но не жаркое (май, июнь);
• перед процедурой нужно обговорить некоторые детали, чтобы ребенок имел хоть какое-то представление и не паниковал;
• проводите закаливание учитывая особенности вашего ребенка;
• первую процедуру желательно проводить совместно, чтобы немного снизить страхи;
• процедуру закаливания надо рассматривать в комплексе с другими мероприятиями: частое проведение времени на свежем воздухе, здоровый образ жизни и правильный сон.

Закаливание ребенка до 1 года

Первой закаливающей процедурой для новорожденного ребёнка являются воздушные ванны. Заключаются они в том, что во время переодевания ребёнка его держат без одежды 1-2 минуты при температуре воздуха в комнате 22-24 С.

В летнее время новорождённого можно выносить на прогулку практически сразу после рождения (если его вес более 2500 г), вначале на 20-40 минут в день, постепенно увеличивая время до 6-8 часов в сутки. Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, но необходимо помнить, что нежная кожа ребёнка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено.

Зимой в средней полосе России гулять с ребёнком можно с семидневного возраста при температуре воздуха до -10 С в безветренную погоду, начиная с 5-10 минут в сутки, до-водя пребывание на свежем воздухе до 1,5-2 часов в день.

Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором — можно и через день. Температура воды должна быть 36-37 С. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался.

Схема проведения традиционных закаливающих водных процедур

Вид процедуры	Возраст	Продолжительность, минуты	Температура,°С: начальная – конечная	Скорость снижения температуры	Примечание
Общие ванны	До 3 лет	5–6	37–36; обливание 35–34	—	Температура воздуха в ванной комнате должна быть не ниже 24–26 °С. Купание следует проводить не раньше чем через полчаса после кормления, оптимально перед одним из вечерних кормлений
3–6 лет	5	35	—	Перед ночным сном, два раза в неделю
Подмывание, умывание	0–12 месяцев	1–2	28–20	Каждые 1–2 дня на 1 °С	—
1–3 года	2	28–16	То же	Детям старше 2 лет моют лицо, верхнюю часть груди и руки до локтя
3–6 лет	2–3	28–14	То же	Детям 3–4 лет моют шею, верхнюю часть груди и руки выше локтя. Дети 5–6 лет обтираются до пояса
Местное влажное обтирание	1– 3 месяца	1–2	36–28	Один раз в пять дней на 1 °С	Рукавичкой, смоченной в воде, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена. Каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания
Общее влажное обтирание	3– 6 месяцев	1–2	36–28	Один раз в пять дней на 1 °С	Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние, потом грудь и спину. После обтирания каждую часть тела вытирают насухо
Общее обливание	7–12 месяцев	1–2	36–28	Один раз в пять дней на 1 °С	Ребенок может сидеть или стоять. Шланг душа нужно держать близко от тела ребенка, на расстоянии 25–30 см. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения
1–3 года	2	35–26	То же	Применяется душ. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения
3–6 лет	То же	34–24	То же	После прогулки
Обливание ног	3–6 лет	1	28–16	Один раз в пять дней на 1 °С	—
Полоскание рта и горла	3–6 лет	1	37–10	Один раз в 3–4 дня на 1 °С	Направлено на предупреждение тонзиллита. Детям раннего возраста, не умеющим полоскать горло, рекомендуется по такой же схеме питье прохладной воды

Что будет со здоровьем ребенка, если правила нарушать

Нарушение этих правил не только сведет на нет пользу от водных процедур, но и может способствовать гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению. Гиперактивация нейроэндокринной системы выражается в усиленной секреции гормонов, которые активируют симпато-адреналовый отдел вегетативной нервной системы. Вначале происходит мобилизация защитных сил ребенка:

• учащение частоты сердечных сокращений;
• повышение артериального давления;
• перераспределение крови для обеспечения кислородом жизненно важных органов и т. д.

Однако при постоянном стрессовом воздействии адаптационные возможности организма дошкольника истощаются и его защитные силы падают. Развиваются изменения, которые могут быть необратимыми:

• гипоксия;
• артериальная гипотензия;
• мышечная гипотония;
• гипотермия;
• гипогликемия.

Инструкция закаливания

При закаливании руководствуйтесь инструкцией:

1. Процедуру закаливания можно проводить прямо с рождения, независимо от возраста;
2. Ребята, которые подвержены частым болезням, должны начать закаливаться в период здорового состояния;
3. Для наиболее полного эффекта при закаливании следует чередовать его с другими внешними влияниями на организм;
4. Также оно будет иметь положительный эффект только при систематическом практиковании на протяжении долгого времени;
5. Увеличивать нагрузку на организм требуется постепенно, постоянно повышая уровень сложности;
6. Подходить к закаливанию стоит с умом и знанием того, для чего это вообще нужно.

Закаливание детей до одного года

К закаливанию детей до одного года подходят с максимальной ответственностью и осторожностью. Начать закаливающие процедуры следует с применения воздушных ванн

А состоят они в том, что при переодевании младенца в комнате должна быть температура около двадцати градусов, после этого его оставляют без одежды на протяжении двух минут

Начать закаливающие процедуры следует с применения воздушных ванн. А состоят они в том, что при переодевании младенца в комнате должна быть температура около двадцати градусов, после этого его оставляют без одежды на протяжении двух минут.

Если ребёнок родился летом, то желательно выводить его на прогулки сразу же, можно даже на следующий день после рождения на длительное время, постепенно его увеличивая (при этом не должно быть ограничивающих факторов: врожденных болезней или общей ослабленности организма). Но прогулка должна происходить без попадания солнечных лучей на нежную кожу, так как это плохо влияет на состояние в целом.

В этом возрасте очень важно купание младенца. Оно должно происходить по возможности в воде, схожей с температурой человеческого тела

Завершается купание обливанием водой на пару градусов ниже.

Закаливание детей от 1 года до 3 лет

Закаливание детей от одного года до 3 лет происходит гораздо проще, так как они становятся более устойчивы к внешним факторам, особенно, если их к этому приучили с рождения. В этом случае возможно обливание водой на 6-8 градусов ниже температуры тела.

С возраста, перевалившего за два года, ребёнок может спокойно купаться в водоемах, температура которых не ниже 23 градусов. Соответствовать должна и температура воздуха при этом. Принуждать ребёнка к процедуре не стоит, он должен к этому прийти самостоятельно.

После годовалого возраста спокойно можно вводить ванны на солнце. Проведение закаливания должно увеличиваться потихоньку, во время не жаркого и палящего солнца (предпочтительно ранним утром или после ужина). Также следите за тем, чтобы голова ребёнка была защищена от прямого попадания солнечных лучей.

До этого возраста применение контрастных процедур нежелательно, так как ребенок не может объяснить, что он чувствует при их воздействии. Это относится к бане, сауне и прочим методам.

Правила закаливания детей дошкольного возраста от 3 лет

В три года ребенок уже более окрепший. Конечно, в идеале, если вы проводили его закаливание с самого рождения. Но некоторые предпочитают, чтобы малыш немного подрос, и только потом начинают проводить процедуры.

Если решили использовать этот метод оздоровления, то лучше проводить закаливание дома и в детском саду. Об этом нужно позаботиться заранее, так как не все детские сады используют такие процедуры.

В этом возрасте, лучше придерживаться утреннего режима для выполнения процедур. В утреннее время лучше переносятся колебания температуры. Также рекомендуется более активно сочетать их со спортивными упражнениями. Детям нравится такое сочетание, они с удовольствием занимаются спортом, играют в игры.

Методы закаливания для детей дошкольного возраста, такие же, как для более младшего. Но после трех лет уже можно использовать в качестве закаливания сауну, баню. Однако, не следует забывать о постепенном привыкании.

Закаливание детей дошкольного, младшего школьного возраста позволяет не только укрепить иммунитет, быть более стойкими к простудным заболеваниям, но и помогает лучше усваивать материал, меньше уставать на занятиях.

От года до трех лет

В этом возрасте дети достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Поэтому можно использовать более контрастные методы. Можно проводить общие обтирания со снижением температуры воды до 26-28 С, применять душ, который оказывает более сильное воздействие, так как кроме температурного фактора, здесь еще имеет место и механическое воздействие водного потока на кожу ребёнка, оказывающее массирующее действие.

С полутора-двух лет ребёнку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 С и температуре воздуха +25 С и более. Первое купание 1-2 минуты, затем перерыв 10-15 минут

Очень важно не напугать ребёнка — не тащите его в воду, пусть зайдет сам

Детям старше 1-го года можно постепенно проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 С до +30 С (но не более!), пребывание на солнце начинайте постепенно 5-10 минут до 30-40 минут.

Самое лучшее время для солнечной ванны — утренние часы от 9 до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов.

Детям до трёх лет нежелательно проводить контрастные закаливающие процедуры (холодный душ, сауна, русская баня), так как ребёнок еще не в состоянии оценить самочувствие, и в последствии будет трудно определить грань между полезным влиянием этого метода и отрицательным.

http://medportal.ru/enc/parentschildren/1-3/11/

Детское закаливание: как закалять детей дошкольного возраста?

Закаливание считается наиболее эффективным средством укрепления здоровья и профилактики большинства болезней.

Все эти методы и виды закаливающих процедур не только значительно повышают устойчивость к воздействию многих неблагоприятных факторов, но и совершенствуют адаптацию всех систем организма.

Поэтому закаливание можно начинать с любого возраста, добиваясь его определяющей роли в жизни ребенка.

Основные принципы закаливания детей

• Существуют два основных вида закаливающих процедур:
• Пассивное закаливание – это сочетание определенных гигиенических норм (одежда по сезону, создание комфортных условий микроклимата в помещении, где находится ребенок, с изменением их значений при проветривании и увлажнении воздуха в комнате).
• Активное закаливание заключается в применение комплекса процедур с применение дозированных температурных воздействий (обтирания и обливания водой, ножные ванны, воздушные и световоздушные воздействия, солнечные ванны, полоскания горла прохладной водой).
• При этом наиболее эффективным считается сочетание этих видов закаливания, а также соблюдение их основных правил и принципов:

• Систематичность и последовательность;
• Регулярность;
• Индивидуальность и учет состояния здоровья ребенка.

Дополнительными факторами, обеспечивающими полное восприятие этих профилактических мероприятий организмом считает сочетание закаливающих процедур с:

• правильным, рациональным, здоровым питанием с первых дней жизни крохи;
• соблюдением режима дня, включая достаточную двигательную активность и крепкий здоровый сон;
• профилактикой респираторных инфекций и нарушений пищеварения;
• длительным пребыванием на свежем воздухе.

С чего начать закаливание детей раннего возраста?

Закаливание детей начинают с рождения с применения обычных гигиенических процедур и создания комфортных условий в комнате (влажность, температурный режим, приток свежего воздуха).

Закаливание нужно начинать с первых дней жизни:

• купания;
• сон на свежем воздухе;
• воздушные ванны;
• умывания.

Методы закаливания детей дошкольного возраста

По мере роста ребенка можно переходить к активным методам закаливания – постепенному изменению температурного режима основных воздействий на организм ребенка – воды, воздуха и солнца.

Воздух

Эти процедуры включают воздушные ванны в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе (в парке, сквере). С детками дошкольного возраста можно гулять при любой погоде, но при этом обязательным условием должна быть одежда «по погоде» и длительность пребывания на свежем воздухе.

При сырой и ветреной погоде длительность прогулок сокращается до 10-15 минут,  дождь, снег, мороз или сильная жара могут стать препятствием к проведению прогулок и воздушных ванн. При этом воздушные ванны могут заменяться зарядкой или просто пребыванием в хорошо проветренном помещении.

Вода

Водные процедуры в дошкольном возрасте включают:

• умывания, обтирания, обливания прохладной водой;
• купания;
• контрастный душ;
• полоскания горла;
• ножные ванны или обливания стоп.

Солнце

Воздействие ультрафиолетового излучения на организм малыша может принести как пользу, так и вред

Поэтому, важно проводить эти методики, правильно и дозировано

Кожа ребенка должна быть защищена от воздействия прямых солнечных лучей, избегать перегреваний. Все процедуры проводятся в тихую безветренную погоду.

Солнечные ванны заключаются в воздействии на кожу малыша рассеянных лучей, при оптимальной температуре воздуха (не менее 20 и не выше 30 градусов Цельсия).

Польза и вред детского закаливания

Польза закаливания неоспорима, особенно если выполняются все правила и принципы, дополняются  методиками пассивного закаливания, питания, здоровым образом жизни и режимом дня.

Но нужно помнить, что неправильное закаливание, резкое изменение температурного воздействия на малыша, навязывание или проведение закаливающих процедур при отсутствии интереса или желания ребенка может вызвать:

• стресс;
• простуду;
• нарушение обменных процессов;
• невроз;
• другие отклонения нормального функционирования органов и систем крохи.

Важно учитывать наличие противопоказаний к проведению различных видов закаливания и консультироваться с педиатром перед началом проведения закаливающих процедур

Водные закаливающие процедуры

Закаливание детей водой следует начинать с умывания. С раннего возраста приучайте детей к прохладной воде. При местных водных процедурах начальная температура воды должна быть 28–30 °С, с последующим снижением ее через каждые 2–3 дня на 1–2 °С; для грудных детей – до 20–22 °С, а для детей старше года – до 16–18 °С.

В дальнейшем переходите к обливанию, ванне, душу и купанию. При кратковременных общих процедурах для детей в возрасте до 1 года начальная температура воды составляет 35–36 °С. Постепенно (в течение трех недель) температура снижается до 28 °С. Для более старших детей (1-6 лет) начальная температура воды должна быть 33-34 °С, а затем постепенно снижаться (в течение месяца) зимой – до 26 °С, а летом – до 24 °С.

Обтирание

Обтирание можно выполнять мокрой губкой, начиная уже с двухмесячного возраста. Сначала отирается шея, потом руки, поясница, спинка, ножки. Движения направлены к сердцу. Обтирание продолжайте 1-2 мин., после чего вытрите ребенка сухим полотенцем и сделайте легкий массаж до появления умеренного покраснения кожи.

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, °С

(по А. П. Лаптеву)

Обливание

Обливание может быть местным (рук, затылка, спины, гру­ди, ног) и общим, при котором вода льется на голову и пле­чи. При общем обливании голову мочить не обязательно. Обливание продолжается 20–30 сек., после чего ребенка необходимо вытереть насухо. Температура воздуха в помещении во время обливания должна быть не ниже 18°С.

Примерная температура воды для обливания детей, °С

(по А. П. Лаптеву)

Внимательно следите за самочувствием ребенка до и после обливания. Легкое побледнение, появление «гусиной» кожи в начале процедуры вполне естественно. Однако если они держатся слишком долго и ребенок испытывает озноб, немедленно прекратите процедуру.

Купание в открытых водоёмах

Купание в открытых водоемах – несомненно лучший способ закаливания, поскольку детский организм одновременно получает воздействие солнца, воздуха и воды. Начинать купаться можно с 3 лет и лучше это делать после предварительного воздушного закаливания и обтираний.

Купаться лучше в интервале с 11 до 12 ч. Время пребывания в воде начинайте с 3 мин., постепенно увеличивая до 6-8 минут. Температура воды в водоёме должна быть не менее 22 °С, а воздуха – 24 °С.

Комплекс закаливающих процедур для школьников

(по А. П. Лаптеву)

Постарайтесь как можно быстрее научить своего ребенка плавать. Детям с ослабленным здоровьем, недавно перенесшим какое-либо заболевание, купаться можно только с разрешения врача.

Что вредит иммунитету?

Некоторые родители в поисках ответа на вопрос, как закалять ребенка со слабым иммунитетом, игнорируют иные факторы, приводящие к упадку иммунной защиты. Если вовремя принять меры и скорректировать образ жизни малыша, то в ряде случаев удастся избежать проблем со здоровьем и обеспечить правильное его развитие.

Так, главными «врагами» крепкого иммунитета можно назвать:

1. Чрезмерное оберегание ребенка. Создание среды, свободной от любых бактерий и инфекций, — не лучший выход для здоровья малыша. В таких условиях иммунитет не имеет возможности контактировать с вредоносными агентами и вырабатывать специфическую защиту против них. Поэтому забота о здоровье крохи должна быть разумной.
2. Укутывание малыша. Выбирать одежду для прогулок следует по погоде. Если на улице прохладно, можно надеть шапку, курточку и шарф. Когда же температура воздуха высокая, но вы все равно кутаете ребенка, это ведет к нарушению терморегуляции. Когда малыш вспотеет, может быть достаточно небольшого сквозняка, чтобы он простудился.
3. Редкие прогулки. Лишать ребенка прогулок ни в коем случае нельзя. Дети, регулярно бывающие на улице, в большинстве случаев болеют реже.
4. Несбалансированное питание. Часто можно столкнуться с ситуацией, когда родители пытаются уговаривать ребенка что-то съесть. Иногда они идут на поводу ребенка и соглашаются вместо здорового питания купить ему фастфуд. Этого делать не стоит. Малыш должен есть столько, сколько ему хочется. При этом пища должна быть полезной и разнообразной.

Купание в прохладной воде: что нужно знать родителям?

Традиционный и самый простой способ закаливания малыша, который подойдет большинству деток, — это купание в прохладной воде. Поскольку многие дети с удовольствием принимают ванну, то с большой вероятностью этот способ укрепления здоровья непременно понравится любому крохе. Но перед тем, как закалять ребенка со слабым иммунитетом при помощи купания в прохладной воде, лучше получить консультацию у специалиста. Это необходимо для исключения возможных противопоказаний, а также для получения конкретных рекомендаций, что и как нужно делать, с чего следует начинать.

Итак, купать малыша в прохладной воде нужно строго ограниченное время, четко настраивая параметры температуры. Можно дать следующие советы по этому поводу:

• новорожденным и малышам в возрасте до года следует набирать ванну с температурой до 30-36 градусов зимой и до 28035 градусов летом;
• детям из возрастной группы от года до трех лет рекомендованы купания в воде с температурой до 28-34 градусов зимой и до 24-33 градусов летом;
• дошкольникам в возрасте от трех до пяти лет следует купаться при температуре воды до 26-33 градусов зимой и до 22-32 градусов летом;
• наконец, ребятам от пяти до восьми лет рекомендованы закаливания в прохладной воде с температурой до 24-32 градусов зимой и до 20-30 градусов летом.

Чтобы купание в прохладной воде дало результат, следует учесть один небольшой нюанс: после выхода из воды рекомендуется обливание, причем температура должна быть на 1-2 градуса ниже, чем в ванной. Далее ребенка укутывают полотенцем и растирающими движениями вытирают все тело.

Закаливание детей

Закаливание, как способ мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к факторам внешней среды, вызывающим состояние стресса, особенно актуально в наше неспокойное время.

В результате закаливания организма повышается  его устойчивость не только к простудным заболеваниям, но и к высоким и низким температурам, чрезмерно повышенной или пониженной влажности, резким перепадам атмосферного давления.

Начинать закаливание детей можно после первой недели жизни, после осмотра малыша врачом-педиатром. Наиболее благоприятное время для закаливания – лето. Закаливающие процедуры следует начинать в период ремиссии хронического заболевания и не ранее, чем через месяц, после перенесенного острого воспалительного заболевания.

Закаливание следует проводить регулярно, поскольку тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается за несколько месяцев (в среднем за 2 месяца), а исчезает значительно быстрее – за 2-3 недели.

Средствами закаливания служат природные факторы: солнце воздух и вода.

При этом наилучший эффект достигается при применении комплекса приемов закаливания – сочетания воздушных и солнечных ванн с водными процедурами, комбинирование общего и местного закаливания.

Укрепление иммунитета

Защитные силы организма образуются при тесном взаимодействии трёх ведущих систем: нервной, иммунной и эндокринной. Их гармоничная и слаженная работа и лежит в основе нашего крепкого здоровья.

Для полноценного здоровья каждому из нас необходимо1:

• Правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, содержащее достаточное количество пектинов, растительной клетчатки, ненасыщенных жирных кислот;
• Ежедневная физическая активность;
• Соблюдение режима «сон-бодрствование», соответствующего суточным ритмам;
• Пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов в день.