Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?

Омега-6

Как мы писали выше омега-6 обладают провоспалительными функциями. Сейчас объясним, что это значит. Под воспалением часто понимают острую фазу заболевания.

Когда вы в очередной раз ударяетесь мизинцем о мебель, организм синтезирует простагландины — сигнальные молекулы, которые запускают реакцию воспаления и отвечают за боль в месте ушиба. Для синтеза этих молекул организм использует омега-6 или омега-3 (эйкозапентаеновую) жирные кислоты, которые содержатся в клетках.

Воспалительная реакция будет зависеть от соотношения разных типов кислот, так как простагландины, полученные из омега-6, действуют гораздо эффективнее простагландинов, полученных из омега-3 жирных кислот. Получается, чем больше в клетке омега-3 и меньше омега-6 — тем ниже вероятность запуска слишком сильной воспалительной реакции, которая может навредить организму.

Без реакции воспаления наш организм не мог бы справиться с инфекциями, порезами и ушибами. С другой стороны, когда иммунная система чрезмерно активна, а организм склонен к воспалениям — повышается риск различных хронических заболеваний, например сахарного диабета 2 типа, атеросклероза и ожирения.

Провоспалительные жирные кислоты омега-6 нужны организму, но в небольшом количестве, чтобы запускать реакцию воспаления в нужное время и в нужном месте. Иначе организм будет страдать либо от системного воспаления, либо от неспособности защитить себя от инфекций.

Существует 5 основных видов кислот, относящихся к омега-6:

• Линолевая
• Арахидоновая
• Гамма-линоленовая
• Дигомо-гамма линоленовая
• Докозатетраеновая кислота

В каких продуктах содержатся омега-6 жирные кислоты?

Жирные кислоты омега-6 считаются незаменимыми, поэтому они должны регулярно поступать с пищей. Однако омега-6 содержится в гораздо большем количестве продуктов, чем омега-3. Поэтому не стоит переживать за недостаток этого липида в рационе.

Омега-6 жирные кислоты содержатся в сое, кукурузе, подсолнечном масле, орехах и семенах, мясе, рыбе и яйцах, а также в составе жирных соусов на основе майонеза и выпечке на маргарине.

Омега-6 жирные кислоты и генетика

Уровень омега-6 жирных кислот также зависит от вариантов генов. Например, ген NTAN1 кодирует фермент, который принимает участие в процессе деградации белка в организме, что связан с метаболизмом омега-6 жирных кислот.

Если Генетический тест Атлас покажет генетическую предрасположенность к высокому уровню той или иной жирной кислоте, мы порекомендуем ограничить продукты с высоким содержанием омега-6.

Чтобы узнать, как ваши варианты генов влияют на уровень жирных кислот в организме, закажите Генетический тест Атлас. Помимо этих признаков в тест входят риски заболеваний и спортивных травм, склонность к непереносимости лактозы и глютена, отчеты по некоторым витаминам и гормонам, а также информация о происхождении.

• Surette ME. The science behind dietary omega-3 fatty acids. Canadian Medical Association Journal. 2008;178(2):177-180.
• Omega-3 Fatty Acids. Fact Sheet for Health Professionals
• Borsini A, Stangl D, Jeffries AR, Pariante CM, Thuret S. The role of omega-3 fatty acids in preventing glucocorticoid-induced reduction in human hippocampal neurogenesis and increase in apoptosis. Transl Psychiatry. 2020;10(1)
• Modern European genes may favor vegetarianism
• Ameur A, Enroth S, Johansson Å, et al. Genetic Adaptation of Fatty-Acid Metabolism: A Human-Specific Haplotype Increasing the Biosynthesis of Long-Chain Omega-3 and Omega-6 Fatty Acids. The American Journal of Human Genetics. 2012;90(5):809-820
• Welch AA, Bingham SA, Khaw KT. Estimated conversion of -linolenic acid to long chain n-3 polyunsaturated fatty acids is greater than expected in non fish-eating vegetarians and non fish-eating meat-eaters than in fish-eaters. Journal of Human Nutrition and Dietetics. 2008;21(4):404-404.
• Innes JK, Calder PC. Omega-6 fatty acids and inflammation. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids. 2018;132:41-48
• Bagga D, Wang L, Farias-Eisner R, Glaspy JA, Reddy ST. Differential effects of prostaglandin derived from -6 and -3 polyunsaturated fatty acids on COX-2 expression and IL-6 secretion. Proceedings of the National Academy of Sciences. 2003;100(4):1751-1756
• Guan W, Steffen BT, Lemaitre RN, et al. Genome-Wide Association Study of Plasma N6 Polyunsaturated Fatty Acids Within the Cohorts for Heart and Aging Research in Genomic Epidemiology Consortium. Circ Cardiovasc Genet. 2014;7(3):321-331

Медвежий жир: как применять?

Есть несколько рекомендаций:

• Крошкам в 3-6 лет следует принимать по утрам, по 1/3 ч. л. Запивать следует чаем или водой.
• Детям, возрастом 6-12 лет, назначают по 0,5 ч. л. по утрам;
• Взрослые принимают по 10 г средства дважды в день (в качестве профилактики). Чтобы излечиться, потребуется пить по 30 г продукта натощак.

Особенности применения в лечебных целях:

• Если вас беспокоят суставные недомогания, нанесите на больное место немного медвежьего жира. Можно смазать им бинт, сложенный в несколько слоев, и приложить к воспалению. Зафиксируйте все пищевой пленкой и плотным бинтом.
• Если у вас ангина или сильный кашель, потребуется подогретый медвежий жир. Вотрите его в грудную клетку или в спину, а после укутайтесь в шерстяной шарф и одеяло.

Применение в косметических целях

Некоторые женщины готовят косметические средства, направленные на улучшение состояния кожи и волос.

Для прекрасной шевелюры

Есть несколько эффективных рецептов:

• Чтобы вернуть гладкость волосам, и запаять посеченные волосы, приготовьте маску. Возьмите любую привычную для себя маску для волос, и добавьте в нее 1 ч. л. медвежьего жира. Нанесите на волосы, и оставьте на полчаса. Проводите процедуру 2 раза в неделю, и уже через 2-3 недели вы заметите преображение.
• Чтобы сделать кожу гладкой и сияющей, возьмите с собой в баню немного медвежьего жира. Когда кожа распарится, нанесите немного продукта на тело, и тщательно вотрите. Благодаря тому, что поры кожи будут открыты, средство улучшит внешний вид кожного покрова.
• Для улучшения контура лица, проводите массаж с жиром. Можно дополнить жир камнями гуаша, чтобы эффект был лучше. Проводите процедуру дважды в неделю.
• Если вас беспокоит огрубевшая кожа (на локтях, коленях или пятках), смазывайте участки жиром, и закутывайте в пищевую пленку. Утром останется потереть место пемзой, и смыть все теплой водой.
• Есть еще одна эффективная маска для волос. Смешайте 1 ст. л. меда, 1 ст. л. жира, 1 ч. л. эфирного масла апельсина и 10 капель масла корицы. Нанесите смесь на корни волос, и оставьте на несколько часов. Смойте теплой водой. Такая маска позволит предотвратить выпадение волос, и придаст им объем.

Для укрепления иммунной системы

• Чтобы укрепить иммунитет, принимайте его каждый день, натощак, 1 ст. л. продукта. Также можете сочетать его с медом, чтобы добиться максимального эффекта.
• Курс лечения – 10 дней. После нужно сделать перерыв. В течение года проходите 3-4 курса, особенно, при смене сезонов.

При проблемах дыхательной системы

• Если вас беспокоит ангина или бронхит, следует добавить в стакан теплого молока немного медвежьего жира и меда. Каждую ночь принимайте по 1 ст. л. смеси. Если ваш вес больше 100 кг, увеличьте дозировку вдвое.
• От пневмонии, рака легких или туберкулеза поможет другой рецепт. Употребляйте 3 ст. л. продукта натощак. Курс лечения – 30 дней. После сделайте перерыв на месяц. Если результата нет, повторите курс.

От сильного кашля помогут и другие способы употребления медвежьего жира для легких:

• Смешайте 250 мл теплого молока и 1 ст. л. натурального продукта. Пейте смесь перед сном.
• Смешайте 1 ст. л. меда, 1 ст. л. жира и 1 ст. л. малины. Тщательно перемешайте, и добавляйте смесь в чай.

При язвенных недугах

• Если у вас диагностировали эту болезнь, медвежий жир позволит улучшить состояние, т. к. обладает обволакивающим эффектом. Он ускорит процесс заживления, и восстановит поврежденные ткани.
• 1 ст. л. за час до приема пищи. Курс – 30 жней. После сделайте перерыв, и снова пройдите курс лечения. В течение года потребуется проходить 3-4 курса.

При проблемах с опорно-двигательным аппаратом

• Можно наносить на поврежденные участки мази на основе целебного продукта. Смешайте 0,1 кг жира, 50 г геля алоэ, 50 г скипидара и 10 капель йода. Дайте смеси настояться несколько суток, после чего нанесите на больное место.
• Если у вас на коже образовался ожог или обморожение, делайте компрессы из жира медведя. Он позволит снять болевые ощущения, и ускорит регенерацию тканей.

Побочные действия

У большинства пациентов Деготь березовый не вызывает осложнений при использовании. В процессе клинических исследований установлено, что лекарство способно стать причиной развития следующих побочных явлений:

• Жжения в месте нанесения, затихающего через 10-15 минут. В случае дальнейшего сохранения неприятных ощущений следует удалить остатки средства с поверхности кожи и не увеличивать длительность последующих процедур;
• Покраснения и раздражения в месте нанесения, исчезающие после прекращения использования медикамента;
• Аллергические реакции, включающие: зуд, высыпания, крапивницу, покраснение, потерю кожной чувствительности, анафилаксию;
• Повышения фоточувствительности кожи;
• Изменение цвета кожных покровов.

Фармакологические возможности

Деготь березовый обладает большим спектром положительных свойств, включающих:

• антибактериальные;
• кератопластические;
• местнораздражающие;
• противопаразитарные;
• противовоспалительные;
• сосудосуживающие;
• подсушивающие;
• противозудные;
• анестезирующие.

Обилие положительных характеристик обеспечивается комплексным взаимодействием химических соединений, входящих в состав медикаментозного средства.

Фенол является антисептиком с широким спектром противобактериальной и противогрибковой активности. Вещество губительно влияет на вегетативные формы микроорганизмов и в гораздо меньшей мере на их споры. Средство вызывает коагуляцию белков при попадании на кожные и слизистые покровы и обладает способностью утолять зуд. Вещество легко всасывается в системный кровоток при нанесении на кожу.

Бетулин обладает рядом положительных качеств, включающие противовоспалительные, антибактериальные, ранозаживляющие и противоаллергенные. Также вещество может использоваться для профилактики развития опухолевых процессов. Противовоспалительные возможности проявляются уменьшением отечности пораженных тканей, утолением жжения и зуда, вызванных повышенным давлением на клеточные структуры, снижением выработки экссудата. Антиоксидантные и антибактериальные свойства позволяют ускорить регенерацию тканей, способствуя скорейшему восстановлению нормального состояния пораженных участков кожи. Антиаллергические возможности проявляются, благодаря влиянию на иммунные факторы человеческого организма.

Гваякол обладает местноанестезирующими свойствами, позволяющими избавиться от боли, зуда, жжения в месте нанесения средства. В больших концентрациях демонстрирует местнораздражающие возможности, что способствует улучшению кровоснабжения и трофики тканей.

Крезолы входят в категорию фенолов и также обладают сильным антисептическим действием в отношении широкого ряда болезнетворных микроорганизмов. Фармакологическая активность проявляется также в способности оказывать прижигающий и местнораздражающий эффекты.

Взаимодействие активных соединений приводит к увеличению пролиферации здоровых клеток, кератинизации эпидермоцитов, уменьшению секреции кожного сала. Антибактериальная активность обеспечивается способностью подавлять синтез ДНК многих видов бактериальных клеток, некоторых вирусов и грибков в вегетативной форме.

Компоненты средства быстро всасываются сквозь кожные и слизистые покровы, проникая в глубокие слои эпителия и системный кровоток. Активное действие медикамента начинается спустя 10 мин после применения, и длиться около 2 часов. Затем активность компонентов постепенно снижается.

Причины развития заболевания

Грибы всегда присутствуют на поверхности нашей кожи, но комплекс защитных средств иммунной системы не позволяет флоре активно развиваться и поражать поверхность нашей кожи. В ряде случаев микозы “берут вверх” и после проникновения в слуховой канал или полости уха начинают размножаться.

Какие же факторы риска выделяют специалисты?

• Общее снижение иммунитета;
• патологии обмена веществ (например, сахарный диабет);
• длительный прием антибактериальных препаратов;
• травмирование кожи слухового прохода при проведении гигиенических мероприятий;
• слишком тщательное очищение ушного канала от серы, в ходе которого кожа лишается защитной смазки;
• недостаточность гигиены ушей или застой серных масс в слуховом канале, создающие благотворную почву для развития грибковой инфекции;
• влажная среда (попадание воды в слуховой канал при плавании, работа в помещениях или проживание в местности с высокой влажностью);
• проникновение в ушной канал “чужеродных” грибков при использовании чужих наушников, беруш и пр.

  Ушные капли и другие средства при заложенности уха : инструкция по применению

Польза и вред медвежьего жира

Профилактический элемент для лечения:

• Инфекций, вызванных вирусами и бактериями;
• Ангины или пневмонии из-за переохлаждения;
• Инфаркта и инсульта. Позволяют очистить кровеносные сосуды от холестерина;
• Мигрени. Усиливает кровообращение в мозге, и выводит из него лишнюю жидкость;
• Тромбофлебита. Позволяет разжижать кровь.

• Из-за натуральности он безопасен для большинства людей.
• Запрещено давать его внутрь маленьким детям, которым не исполнилось 3 лет.
• Также следует отказаться от применения во время беременности и при ГВ.
• Применяется наружно, не имея противопоказаний. Единственный нюанс – следует воздержаться от применения тем, у кого индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав.
• Предварительно нужно провести тест на аллергические реакции с небольшим количеством компонента на коже. Не должно быть зуда или раздражений.

Для женщин:

• Он может помочь женщине вернуться в форму после беременности.
• Позволит снизить аппетит и ускорить липидный обмен. Поэтому запасы жира в организме снижаются, и фигура приобретает красивые очертания.

Помимо этого, регулярное употребление медвежьего жира способствует:

• Очищению кишечника, из-за чего заметно улучшится состояние кожи. Если нанести его на кожу на весь день, можно напитать ее. Уже с утра вы заметите, что кожный покров улучшился. С помощью этого средства можно убрать высыпания;
• Выработке гормона радости – серотонина;
• Улучшению психоэмоционального фона женщины;
• Нормализации репродуктивной системы. Если регулярно принимать средство, можно избавиться от придаточных воспалений, и оздоровить внутреннюю часть влагалища.

Разнообразное использование

Для мужчин:

В первую очередь это улучшение состояния репродуктивной и иммунной системы.

Наблюдается следующая польза для организма:

• борьба с аденомой простаты;
• улучшение сперматогенеза;
• улучшение потенции;
• профилактика онкологии простоты и прямой кишки;
• снижение уровня плохого холестерина, который откладывается на стенках сосудов;
• улучшение состава крови, обменных процессов;
• профилактика тромбоза;
• нормализация гормонального фона;
• выведение токсинов;
• борьба с мышечно-суставными болями;
• выведение мокроты при кашле;
• укрепление иммунитета.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

Посещение бани (сауны). Минимизация проявлений остеохондроза происходит благодаря глубокому прогреванию мышц и суставов и внешнему воздействию на них, запуску в организме позитивных физиологических процессов. Это приводит к уменьшению напряженности, отечности и болей в области позвоночника. Непрерывно пребывать в парилке можно до десяти минут, промежутки между сеансами должны длиться по 10-20 мин. Банный веник следует задействовать после того, как тело хорошо разогреется. Помните, что любые алкогольные напитки в бане чрезвычайно опасны. Лучше пить зеленый или травяной чай. В дни обострения остеохондроза посещение сауны или бани не рекомендуется. Лечебный массаж. Его следует производить после купирования болевого синдрома, когда манипуляции, прикосновения и движения не вызывают неприятных ощущений. Либо терапевтический массаж производится при усугублении проявлений остеохондроза, но тогда воздействие направляется не на патологическую зону, а на расположенную рядом здоровую, что уменьшает болевые ощущения

Первые сеансы лечебного массажа в период обострения заболевания проводят очень осторожно, не вызывая напряжения мышц пациента. Плавание, активные (но не силовые) игры, спортивная ходьба, бег (но не спуск) на лыжах

Эти занятия развивают равномерно и без перенапряжения практически все группы мускулов и улучшают состояние суставов и позвоночника. Однако практиковать их нужно, не допуская переохлаждения и при отсутствии сильных болей. Хатха-йога. Некоторые ее асаны направлены на укрепление мышц спины, снижение напряжения между позвонками, стимулирование кровоснабжения, повышение эластичности и подвижности связок и сухожилий. Такие положения тела могут блокировать развитие остеохондроза или его возврат, а также способны отчасти исправить осанку. Специальные упражнения, производимые по передовым методикам, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата, профилактику или преодоление его патологий.

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться

Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах

Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.